六级体育与健康(体育与健康的20个)
1.体育与健康的基础知识20个
体育与健康基础知识 一、名词解释：1 、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健 康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重 要途径。
2 、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心 理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。
体育是促进健康的主要手段。3 、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。
4 、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。4 、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。
5 、体能（体适能） ：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。6 、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。
7 、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速 度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。
8 、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。9 、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。
作为学习 领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。10 .体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基 础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是 实现学校体育目标的基本途径之一。
11 .身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
12 . 完整法：是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法，它常用于比较简单的动作或者结构严谨、难以分解的动 作的教学。16 、体育与健康课堂常规：是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括课前课中课后三个部分。30 、课堂常规：教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。
包括课前、课中、课后常规。14 、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。
作为学习领域的的这会领域，要求 学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。15 、体育：以发展体能、锻炼体魄为目标的教育活动。
16.运动表象：在过去运动感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。18.身体健康：指人的体能良好，机能正常，精力充沛的状态。
19.有氧耐力：指长时间进行有氧工作的能力。20 、体育教学模式：是指在一定教学思想或教学理论指导下，建立起来的、较为稳定的体育教学活动结构和活动程序。
21 、快乐三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。22 、生物年龄：指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映了每个人生长发育的快慢程度。
称之为 运动训练。23 、运动指数：课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。
24 、诱导性练习：体育活动中正确掌握运动技术所采用的过渡性练习。25 、运动训练：凡是培养运动员的一切准备过程都是运动训练。
27 、练习轨迹：指在体育锻炼中，身体和身体某些部位的移动路线。28 、体质：是指人体的质量，是在遗传性和获得性的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的相对 稳定的特征。
29 、需氧量：人体为了维持某种生理活动，提供足够的能量，体内要氧化某些能源物质，所必不可少的氧量。31 、体育方法：是指体育教学、训练、锻炼的途径和办法。
2.小学六年级体育知识
★持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面.持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种.
★右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其他三指分开撑地.
★右手的中指，无名指握住棒的后部，拇指，食指和小指成三角撑地.
★右手的中指，无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地.
★接棒人起跑：接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内，选定起跑位置，两脚前后开立，两膝弯屈，上体前倾.接棒人应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己起动的标志线.当传棒人员跑到标志线时，接棒人员便迅速起跑.
传接棒方法
上挑式
接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40~50度角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下.传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中（图1）
这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握.缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进.
下压式
也有称"向前推送"的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中.并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性.所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50~60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中（图2）.
下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑.缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然.
混合式
第1棒用"上挑式"传棒，第2棒用"下压式"传棒，第3棒仍用"上挑式".
传接棒的位置和起跑标志线的确定
★传接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端，待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进接力区后在最合适的位置，将接力棒迅速无误地传给接棒队员.
★标志线的确定：接力跑各棒次的标志线是接棒人起跑的标志，它是根据传棒人和接棒人的跑速和传接棒技术熟练程度确定的.标志线设置的位置一般是在预跑线的后面，也可以设置在预跑线前面.
2.男子单人 男子双人 女子单人 女子双人 男女混合打
3.问一些关于体育与健康的小知识（小学六年级的期末考试,开卷,帮
一、
1、容易疲劳 注意力下降 近视
2、新鲜 氧
3、一氧化碳
4、煤 炭 木材 天燃气 一氧化碳 氧气减少
5、氧气
6、病人 携带病毒
7、体液
8、外在 大方 健康 饱满 谦逊 和蔼 端庄 得体
9、老鼠 蟑螂 蚊子 苍蝇
10、疟原虫 按蚊
11、按蚊 疟原虫 翅有黑斑和白斑的
12、母婴传播 性传播 血液传播
希望能帮到你的忙！祝开心！
4.5、6年级小学生健康知识
谈谈卫生与健康
其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。 卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。 为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。
人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。
良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。
其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。
说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。
5.体育健康知识
在夏季锻炼的人要有科学的方法，盛夏体育锻炼有六大忌。
一、忌在烈日下做运动。每天中午前后，烈日当空，除游泳外，最好不要在这个时间进行户外运动，谨防中暑。
二、忌运动时间过长。在气温高的时间里，一次锻炼的时间不要超过半个小时，以免出汗过多，体温上升过高，引起中暑。
如果一次性锻炼时间较长，可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。
运动后大量喝水，会引起血液、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，喝水太多会出汗更多，体内盐分丢失，从而引起肌肉痉挛等问题。
四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快，毛细血管大量扩张以利于散热。
突然用冷水冲身体，毛细血管突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。
锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉，消化道则处于相对贫血状态，大量吃冷饮降低了胃的温度，冲淡了胃液，可能引起消化不良，重者造成急性胃炎。 六、忌用体温烘衣。
盛夏锻炼，当衣服被汗水湿透时，有的人不换衣服，想用体温将湿衣烘干，这容易造成风湿或关节炎，锻炼后一定要换上干衣。
6.小学生健康知识小常识
、读写时眼离书本的距离应该一尺。
2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。3、看电视时座位与电视机至少保持二米。
4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。5、心脏在人体的左胸部。
6、肺在人体的胸腔里。7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。
8、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。
10、老鼠主要会传播流行性出血热.五、六年级掌握。11、苍蝇能传播肠道传染病。
12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。13、吸烟可致肺癌。
14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。
第二部分：1、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。2、正确的读写姿势有利于保护视力。
3、因为生水中含有细菌和虫卵，所以不能喝。4、红眼病流行时，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳。6、预防近视主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全、有效的方法。
五、六年级掌握：9、糖对保护肝脏有好处。10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生，而且要搞好环境卫生。
11、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质。12、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。14、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。
第三部分：1、我们的身体是由头、颈.躯干和四肢组成。2、预防接种能预防疾病，保持身体健康。
3、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。4、胃的功能是消化食物，吸收营养物质，排出渣滓。
5、牙齿的主要功能是咀嚼食物。6、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态。
7.小学六年级下学期体育复习资料
一、填空：1、正确的坐、立、行姿势应该是：坐如 钟 ，立如 松 ，行如 风 。
2、人体运动系统由 骨骼 、关节 和 肌肉 组成。3、人体共有 206 块骨骼和 639 块肌肉。
4、人体的心血管系统由 心脏 和 血管 组成。血管分为 动脉 、静脉 和毛细血管三种。
5、关节扭伤后，出现疼痛，应立即 冷敷 ；过24小时后应 热敷 。6、人在呼吸过程中，吸进的是氧气，呼出的是 二氧化碳 。
7、平时我们所说的煤气中毒，其实是 一氧化碳 中毒。8、睡觉前要做好三洗一刷。
即 洗手 、洗脸 、洗脚 、和 刷牙 。9、稍息时上体保持 立正 姿势。
左 脚顺脚尖方向向前迈出大半脚距离。10、田径运动包括 走 、跑 、跳跃 、投掷 等项目。
根据各项目特点又分为 田赛 和 径赛 两大类。11、跨越式跳高技术由 助跑 、起跳 、过杆 、落地 四个环节构成。
12、蹲距式跳远动作技术分为 助跑 、起跳 、腾空 、落地 4个环节。13、前滚翻时头部着地的部位是 后脑 。
14、奥运会的标志由 5 个不同颜色的圆环组成，象征各大洲的团结。15、蹲踞式起跑的口令为“各就位”、“预备”、“跑”。
16、接力赛时， 传接棒方法有 _上挑式 和 __下压式__两种。17、起跑分为 蹲踞 式起跑和 站立 式起跑两种。
18、影响跑步速度的因素有 步频 和 步长（步幅） 。19、口令“向右转走”的动令落于 右脚 。
20、武术中的三种基本手型是： 拳 、掌 、勾 。21、向后转时应从身体的 右 侧转。
22、弓步、马步 、仆步、虚步 、歇步是武术中的五个基本步型。23、口令“向右看——齐”预令是 向右看 ，动令是 齐 。
24、学生左右并列成一排叫 列 ，前后重叠成一行叫 路 。25、集合站队时要求 快 、静 、齐 。
26、足球号称“ 世界第一运动 ”，比赛时，双方各上场 11 名队员。27、向右看齐时， 右 侧第一位同学不动，其余同学向 右 侧转头，与相邻同学看齐。
28、小学生体育合格标准及等级，采用（ ）评定，（ ）分以上为合格，（ ）分以上为良好，（ ）分以上为优秀。（百分制、60、75、90）29、三好生体育合格标准评定成绩不得低于（ ）分。
（75）30、北京奥运的主题口号是（ ） ，（ ）。（同一个世界，同一个梦想）31、田径运动包括（ ）赛、（ ）赛和全能。
（田、径）32、以高度和距离长度计算机成绩的（ ） 、（ ）项目叫“田赛”，以时间计算成绩的（ ）和（ ）的项目叫“径赛”。（跳跃、投掷；竞走、跑）33、饭后一般需要（ ）小时至（ ）小时后再游泳。
（半、一）34、运动前要做好（ ）活动，运动后做好（ ）活动。（准备、放松）35、运动中和运动后不可立即大量（ ）和喝（ ）。
（饮水、冰冻饮料）36、国家教育部规定在校学生每天要做好的“两操”指的是 和（ ）。 （广播体操和眼保健操）37、我们要保证每天锻炼（ 一小时 ），校园中的每天锻炼项目包括（ 早操）、（课间操）、（眼保健操）、（活动课）。
38、自测脉搏的方法：（ 39、运动后不要马上（用凉水冲洗）和（大量饮水）。40、为了确保运动安全应该（着装）、（熟悉场地）、（做好准备活动）、（保护与帮助）、（整理与放松）。
41、游泳应先（做好准备），（不到深水）、（不单独游泳）应结伴游泳。42、扭伤后首先应（固定关节）（避免活动）（冷敷止血）防止肿胀，然后送医院处理。
43、游泳前应（做准备活动），用冷水（浸湿全身），以防抽筋。44、起跑包括：站立式起跑和蹲距式起跑。
45、跑分为：起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑。46、学生左右并列成一排叫（列），前后重叠成一行叫（路）。
二、判断1、饭后20分钟就能进行剧烈运动。 （ * ）2、满身出汗后喝冷水对身体很有好处。
（ * ）3、夏季体育锻炼要在阴凉处进行。 （ √ ）4、游泳前一定要做准备活动。
（ √）5、运动前或运动中感到口渴可以大量喝水。 （ *）6、队列练习中，口令“立正”没有预令。
（ √）7、足球比赛中，任何队员都不能用手触球。 （ * ）8、剧烈运动后，出现肌肉酸痛是正常现象，经休息，会逐渐缓解。
（ √ ）9、田径运动中，400米及400米以下的比赛，都采用蹲踞式起跑。（√ ）10、跳绳是跳跃项目。
（ * ）11、近视是由人体的生理机能缺陷造成的，不可预防。（ * ）12、100米的起跑线和终点线都包括在100米以内。
（ * ）13、“立定”的动令应该落在右脚。 （√ ）14、迎面接力跑的传接棒方式是立棒式。
（√ ）15、预防儿童肥胖的主要措施是控制饮食和加强体育锻炼。（√ ）16、篮球运球时，五指分开，手腕放松，手心不触球。
（ √ ）17、体育课的准备活动就是把运动器材准备好。 （ * ）18、手冻伤了应该马上用热水烫，用火炉烤。
（ * ）19、学生报数时，从头到尾各个都要转头报数。（ * ）20、脸上长“青春痘”，应及时把它挤压掉，否则影响美容。
（ * ）21.体育课上不得携带钥匙、小刀等利器正确吗？（*）22.在游戏过程中，我们应该遵守游戏规则。（√ ）23. 运动时，不小心把关节扭伤了，出现疼痛、红肿和关节活动障碍应该用热毛巾贴在伤处。
（ * ） 24. 读写时眼离书本的距离应该一尺。（√）25. 预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。
（√）26. 要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。（√）27. 课余时间文明活动，不追逐奔跑，打架斗殴，上下楼梯靠。
8.六年级小学体育理论是什么
小学六年级体育复习资料 1.体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。
2.我国古代的导引术和五禽戏可以认为是专门用来锻炼身体的保健体操。 3.1972年我国考过工作者从长沙马王堆三号汉墓中发掘出来的帛画“导引 图”，是迄今为止发现最早、最完整的体操动作图谱。
4.汉代著名医学家华佗，创编了模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五中禽兽动作姿势的 “五禽戏”，就是一套专门用来锻炼身体的极好的模仿操。 5.1979年在美国举行的第二十届世界体操锦标赛上，我国优秀女运动员马燕 红荣获高低杠冠军，这是我国体操运动员在国际比赛中获得的第一枚金牌。
6.1982年在南斯拉夫举行的第六届世界杯体操赛中，19岁的李宁夺得男子全 能、自由体操、鞍马、吊环、跳马和单杠六项冠军，技惊四座，被誉为“体操王子”。 7.体操内容很多，大体分成两类：一类是基本体操，包括保健体操（如：眼保健操、韵律操）、生产体操（如：纺织女工操、煤矿工人操）、运动辅助体操（如：准备活动操、放松操）、团体操等。
另一类是竞技性体操，是目前国际上开展比赛的体操，包括竞技体操、技巧运动、艺术体操。 8.竞技体操规定男子有六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子有四项：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。
9.小学体育教学内同中的模仿动物爬行、滚动、前后滚翻、劈叉、手倒立、侧手翻等都是技巧运动中最基本的动作。 10.奥林匹克运动会有古代奥运会和现代奥运会之分。
11.古代奥运会起源于希腊。 12.1896年在希腊举行了第一届现代奥运会。
13.现代奥运会有夏季奥运会和冬季奥运会之分。 14.奥运会会为白底、无边，中间为蓝、黑、红、黄、绿色五个相套连的圆环。
15.奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，奥林匹克的精神是“和平与友谊”。 16.世界规模最大的体育盛会——奥运会。
17.夏季奥运会不得超过16天，冬季奥运会不得超过12天。 18.会徽就是会旗上五个套接的圆环。
19.北京奥运会是第29届奥运会，奥运会每四年举行一次。 20.唾沫有五大作用——第一，有润湿口腔的作用；第二，有稀释食物的作用；第三，有分解淀粉的作用；第四，有促进消化的作用；第五，有抑杀细菌的作用。
21.酒危害人体的主要因素是酒精。 22.吸烟时产生许多对人体有害的物质，其中主要的是焦油、烟碱（尼古丁）和一氧化碳。
23.烟酒对身体有哪些危害？ 烟：致癌、破坏神经系统、影响组织代谢、降低人体免疫力。 酒：麻痹中枢神经系统、引起慢性咽炎和胃炎、硬化血管、影响心脏功能。
24.人体的司令部——大脑。 25.大脑活动是兴奋和抑制交替进行的，兴奋是“工作状态”，抑制是“休息状态”。
26.休息有两种方式：一种是消极性休息，如闭目养神、睡觉等；另一种是积极性休息，如体育娱乐活动等。 27.脑位于颅腔内，可区分为大脑、间脑、中脑、脑桥、延髓和小脑六个部分。
28.条件反射是大脑皮质的基本活动方式。 29.未满12岁的儿童不准在道路上骑自行车。
30.生命的马达——心脏。 31.心率分别为：7岁儿童每分钟约90次，12岁为80次左右，成年人为72次左右。
32.心脏是肌肉器官，其内部可分为左心房、右心房、左心室和右心室四个心腔。 33.心脏每跳动一次，都包含收缩和舒张两个过程。
34.健康，不仅是没有身体上的缺陷和疾病，还要有健壮的体魄、健全的心理状态和良好的社会适应能力。 35.眼保健操：第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
36.全国第三套小学生广播体操-希望风帆：预备节、第一节：伸展运动、第二节：扩胸运动、第三节：踢腿运动、第四节：体侧运动、第五节：体转运动、第六节：腹背运动、第七节：跳跃运动、第八节：整理运动、结束动作。 35.六年级第二学期发展身体素质教学内容：（只要了解） 1）发展身体素质：听信号快速启动、原地小步跑、单脚交换向前跳、并脚跳 台阶、原地高抬腿跑 2）发展力量素质：举重物、俯卧撑、立卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳起摸脚、 登面支撑、抬轿子、斗牛 3）发展柔韧素质：纵叉、横叉、持绳（棒）转肩、压腿、踢腿、立位体前屈 4）发展耐力素质：定时匀速跑、中速跑800~1500米、慢跑或领先跑（5分钟）、 跳短绳。
5）发展灵敏素质：双人蹲跳换位、花样跳短绳、后退着慢跑、斗鸡、肩肘倒 立、跪跳起。
