体育迈入青春期(体育中如何增加人格发展论增进青春期学生的身心健康)

1.体育中如何增加人格发展论增进青春期学生的身心健康

随着现代体育的发展，素质教育、健康教育在我国各级各类学校广泛开展，人们已经认识到：学校体育是塑造健康人格的主要渠道，尊重人格的健全与否，直接影响着学校教育的质量。本文就体育课如何发展学生人格进行研究，以共商酌。

一、发展健康人格需要体育教师尊重学生的个性特征

发展健康人格需要了解学生的个性，著名的心理学家奥尔波特说过“个性一是决定了人的独特的行为和思想的个人内部的身心系统和动力组织。”而我们每一个人都有自己独特的个性。体育课中教师通过了解学生的不同个性，在与学生共同参与的情况下，采用适当的方式，使学生掌握体育卫生保健知识，基本运动技术和技能，增强其体质，培养体育能力和良好品德的一种有组织的教育过程。体育教学与学生的人格存在着相互依存的关系，两者之间相互影响相互促进。另外，体育课中的教学活动要根据学生的个性特征来安排才能对学生的健康人格起积极的促进作用。同时，体育教学又是一种有组织，有计划的教育过程，可以有的放矢的对学生人格发展施加特定的影响，使其向健康的方向发展。〔1〕

二、体育课在培养学生的人格方面起着独特的作用

首先，在体育教学活动中，学生之间，学生与教师之间是一种相互交流的人际关系，学生中出现问题，运动技能出现差异，他们往往会表现出观摩，提问，再体验的学习态度，这种学习态度促使他们相互学习、相互鼓励、交流经验、积极竞争，这种优良的人格特征教师应该充分的予以肯定并积极的引导和发展。

2.体育中如何增加人格发展论增进青春期学生的身心健康

随着现代体育的发展，素质教育、健康教育在我国各级各类学校广泛开展，人们已经认识到：学校体育是塑造健康人格的主要渠道，尊重人格的健全与否，直接影响着学校教育的质量。

本文就体育课如何发展学生人格进行研究，以共商酌。 一、发展健康人格需要体育教师尊重学生的个性特征 发展健康人格需要了解学生的个性，著名的心理学家奥尔波特说过“个性一是决定了人的独特的行为和思想的个人内部的身心系统和动力组织。”

而我们每一个人都有自己独特的个性。体育课中教师通过了解学生的不同个性，在与学生共同参与的情况下，采用适当的方式，使学生掌握体育卫生保健知识，基本运动技术和技能，增强其体质，培养体育能力和良好品德的一种有组织的教育过程。

体育教学与学生的人格存在着相互依存的关系，两者之间相互影响相互促进。另外，体育课中的教学活动要根据学生的个性特征来安排才能对学生的健康人格起积极的促进作用。

同时，体育教学又是一种有组织，有计划的教育过程，可以有的放矢的对学生人格发展施加特定的影响，使其向健康的方向发展。〔1〕 二、体育课在培养学生的人格方面起着独特的作用 首先，在体育教学活动中，学生之间，学生与教师之间是一种相互交流的人际关系，学生中出现问题，运动技能出现差异，他们往往会表现出观摩，提问，再体验的学习态度，这种学习态度促使他们相互学习、相互鼓励、交流经验、积极竞争，这种优良的人格特征教师应该充分的予以肯定并积极的引导和发展。

3.青春期应加强哪些体育锻炼

高强度的体育锻炼都会对骨骼造成压力。

对成年人来说，通过力量训练（与之相对应的是耐力训练）给骨骼一定的压力有利于促进骨骼对钙质的沉积，使骨骼强健 但对生长期的小孩来说，无论是力量训练还是耐力训练都会给小孩的骨骼造成过大的压力，使骨骼过度钙化、骨骺线提前闭合，导致生长缓慢甚至停滞。 如果你想锻炼身体又不影响长高，那应该多做伸展运动，和锻炼身体灵活度的运动。

例如引体向上、弹跳训练、短跑+慢跑（比如135短、246慢） 适当做些俯卧撑和仰卧起坐可以，少做点负重半蹲也行。但不宜做大强度的如负重锻炼肌肉和长跑等。

更不要挑战自己的极限，做那些特别劳累的运动如长跑。以适度、愉快为主 。

4.体育:青春期锻炼要注意什么问题?准备活动的作用是什么?

女生我不知道.

男生：

青春期.身体开始快速发育.变声.出现喉结.肌肉开始成形.还有你的下面..我想你明白昂.

锻炼最好以有痒运动为主，打篮球.足球.羽毛球，排球，跑步.都可以..游泳我认为是最锻炼人的运动之一.呵呵.

不要参与 无痒运动的锻炼.比如.健身类.健身器材等等.这些尽量不要接触.因为你的身体，包括骨骼还没有发育完全.现在进行无痒的健身锻炼.没有好处.等16岁以后再进行健身锻炼吧.

青春期以有痒运动为主.注意.多喝牛奶.补充足够的盖.否则晚上会抽筋的.发育快嘛，身体跟不上营养就会抽筋的呵呵..

5.查阅初中《体育与健康《》课本明确其中与“健康”相关的知识内容

我们现在用的 《体育与健康》这套教材将7-9 年级合编为一册教科书，本教 材不分学期学习目标和任务，将初中阶段体育与健康分门别类的归纳为一册。

为 学生认知自己的身体，掌握体育与健康知识，加强身体锻炼学会评价身体素质及 运动能力的方法提供具体指导。现结合教材内容进行学科说明：一、《体育与健康》教科书七—九年级（全一册）介绍1 、编写过程的简要说明 《体育与健康》教材是国家体育与健康课程标准组所编写的两套教材中的一套。

这套教材是根据国家《体育与健康》课程研制组研制的中学《体育与健康》课程 标准编写的。这套教材包括学生用教科书、教师用教学参考书，以及与其相配套 的录音带、VCD 等多媒体系列教材。

教材是人民教育出版社特聘资深的专家、教 授和富有丰富实践经验的一线特级教师 、优秀教师与从事多年编辑工作的专业编 辑、科研人员共同组建的“三结合”编辑队伍编写的。2 、指导思想 全面贯彻党的教育方针，以提高国民素质为根本宗旨，全面推进素质教育，促进学生身心健康发展。

体育是学校全面发展教育的一个组成部分，体育与健康 课是学校的教学科目之一，在教育教学共同指导思想的基础上，又有自己的特殊 性，健康第一的指导思想在本学科必须直接、具体地得到体现。《中共中央国务 院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出“学校教育要树立健康第 一的思想，切实加强学校体育工作”。

这既是整个教育工作的指导思想，更是体 育与健康课程的指导思想，新的课程，必须突出以学生为主体，锐意改革，突出 身体锻炼的实践性和培养学生竞争、对抗与合作等思想，有利于指导学生身体锻 炼的实践，有利于学生掌握必备的基础知识和基本技能，有利于提高学生的学科 能力，有利于为学生探究式学习创造条件，培养学生的创新精神和实践能力，有 利于促进学生综合素质的提高，为促进学生身心健康成长和终身体育奠定基础。3 、关于教学内容的构建 本课程的内容，紧扣《体育与健康》课程标准，改变了以动作技术为重点的 体现方式，强调了以体育运动实践活动为载体，体现生理的、心理的和社会的多 元目标要求 。

教材的结构既反映了主次分明 ，又采取提示“运动参与 、身体健康、运动技能、心理健康和社会适应”五个方面的方法，丰富内容的展现方式，突出 了锻炼身体的实效性强，受学生喜欢的体育实践活动为主线，同时，编选了适量 的有关身体锻炼知识、技术和学习方法，以充分发挥体育与健康课程的教育、教 学功能与作用，促进学生身体健康、心理健康和良好的社会适应能力的发展。在教科书内容中吸纳先进的体育文化，把田径、体操、球类、武术、健美操和舞 蹈等运动项目，加以简化、改造，作为体育与健康课程的教学内容的一部分，以 便更好地完成本学科的教育教学目标。

本教科书内容基本上涵盖了 《体育与健康课程标准》中的运动参与、运动技 能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容。其中第一章《你的身 体健康》，包括人体与运动、体育与身体形态、体育与机能发展、发展你的体能、营养、体育锻炼与控制体重五节内容。

这五节内容反映了课程标准中身体健康领 域的内容和要求，着重使学生认识自己的身体，知道如何发展自己的体能，养成 良好的生活习惯；此外，还编写了与体育密切相关的知识，如体育锻炼与控制体 重的关系等内容。第二章 《积极自觉地参与体育锻炼》，包括体育锻炼重在参与、科学锻炼的基本原则、合理安排运动负荷与休息、学会运动负荷的自我监测。

这 几节内容反映了课程标准中运动参与的内容和要求。主要使学生明确参加体育锻 炼的基本原则，学会合理地安排运动负荷，学会自我检测和自我评价的方法以及 科学地锻炼身体，体育锻炼要坚持经常等。

第三章《体育与心理健康》，包括心 理健康与身体健康的关系 、青春期心理健康 、调节你的情绪 、培养你的意志品质。这四节内容反映了课程标准中民理健康领域的基本内容和要求，着重向学生说明 青春期如何注意体育锻炼和心理健康、心理健康与心理健康的关系，在体育锻炼 中培养自尊、自信和列强的意志品质，帮助学生学会制定合理的体育学习目标等。

第四章《体育与社会适应》，包括体育锻炼和社会适应，获取体育和健康知识的 基本途径与方法、崇尚公平竞争的体育精神三节内容，反映了课程标准中社会适 应领域的基本内容和要求 。主要使学生学会在体育锻炼中与他人友好交往、合作，学会在现代社会中获取体育与健康知识的途径与方法，崇尚公平竞争的体育精 神。

以上四章的内容，根据健身性与知识性相结合的思想，十分强调在运动实践中学 习，把学到的知识用于指导科学地进行体育锻炼的实践。而且注意了内容的政治 性、思想性、基础性、科学性和实用性，克服繁、难、多、旧的问题。

这部分内 容，大部分学生一看就能明白，有些是结合体育课进行，有些是利用风雨课或不 利于上室外体育课的情况下，由教师讲授。只有极少数内容需要专题性的进行介 绍。

第五章至第十一章，反映了课程标准中运动技能领域的内容。包括田径、体 操、球类、武术、。

6.青春期的特点与运动注意事项是什么

按照发育特征可将青春期分为：青春前期和青春后期，前者指 10〜14岁，生长发育的加速期就在这段时间内；后期指15〜19岁。

（1）青春期运动锻炼的特点：在青春期内，人体的内分泌器官， 特别是性腺的功能发生明显的变化，从而引起青春始动，甲状腺和 垂体功能的变化，促进生长发育的加速。 除此之外，其他一些器官，如运动器官的形态功能与心肺功能都发生着明显的变化，这些 变化必然引起运动能力的改变。

随着神经系统形态和功能的变 化，带来男女青少年心理变化。一些男青少年由于精神空虚而追求刺激，有时养成吸烟、酗酒甚至其他不良嗜好。

为了转移青少年 的好奇心理，在这段时间内，应加强对青少年的正面教育工作，把 他们的兴趣引导到丰富多彩的文娱体育活动中来，培养髙尚的品德和远方的理想。 男性在青春期容易发生创伤事故，在竞赛中，特 别是在^抗性竞赛项目中，由于好胜逞强的心理活动，容易发生伤害事故。

有人发现，男性青春期车祸与溺水的发生率较高，可能与 其心理变化有关。因此，青春期教育至关重要，包括青春期卫生教 育和性知识教育都是不可缺少的，学校的校医和体育老师理应承担这项任务。

作为体育老师在安排青春期运动训练工作时，要注 意全面锻炼和专项训练的合理结合，要注意调整运动量和区别对 待，不能儿全照搬成年人的训练方法和经验。目前认为，在月经初潮前参加系统训练的女运动员，月经初潮 的年龄晚于一般女学生，这可能与运动量较大，抑制了性腺功能的始动有关。

月经初潮后参加系统训练的女运动员，其月经初潮年 龄与普通妇女差别不大。由此可见，青春期参加体育锻炼，特别是 运动训练，要注意合理安排运动量。

而青春期，特别是儿童和少年的好奇心强，有时参加负荷量很大的运动而不觉得疲劳，久而久之 也会影响到青春期的变化。 这里所说的疲劳和疲劳感觉，既有联 系又不是一个概念，其间的关系也很复杂。

儿童、少年进行兴趣很髙的运动时，虽然负荷量很大但不觉得疲劳。相反，进行单调乏味 的运动时，尽管负荷量不大，但仍可能产生明显的疲劳感觉。

由此 可见，掌握运动量时要注意区别对待，特别要注意儿童、少年的情绪和体力的变化。 （2） 锻炼过程中的自我检查① 主观感觉。

一般在体育锻炼后，会感到精力充沛，食之有 味，睡眠质量髙，人睡快，睡得熟。若稍感疲劳，四肢无力，肌肉酸疼等，属于正常的机体反应。

但在健康状况不佳或锻炼负荷过大 时，就会感到明显疲劳、精神委靡、全身乏力、烦躁，或出现头痛、头 晕、恶心、食欲减退、胸痛、失眠、多梦、盗汗等。 ② 客观检查。

在体育锻炼时，心率（脉搏）维持在120〜160 次/分钟，晨脉变化每分钟不超出正常范围的3〜5次；体重减少不 超过0。 5千克。

如心功能差、运动量过大，可出现脉搏不规则或早搏现象，体重持续下降。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平，生理功能水平， 身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。

希望儿童、少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻 炼，促使身体健康强壮！（3） 青春期锻炼注意事项①空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适童进食后开始轻微活动，一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

② 饭后不立即进行剧烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官以保证肌肉工作的需耍，会造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等般在饭后0 5〜1小时再进行活动比较合理。

③ 剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动消耗大量能量，必须等人体抒系统功能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。

④ 剧烈运动后切忌暴饮。因大量水分进人血液，会将血液稀量增加，加重心肾负担；同时，稀释胃液，导致消化功能和运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不秦喝生水，以免大量病菌带人体内而感染疾病。

7.青春期要注意哪些体育卫生

青春期的卫生保健

（一）适当注意营养

青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

（二）女性要注意经期卫生

女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的（图8-45），子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。

行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。具体要求如下：

注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。

注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。

保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。

此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。

（三）男性要防止或消除频繁遗精

男性进入青春期，有时睡梦中会出现排精的现象，叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象，不要恐惧、担心。男孩子初次遗精以后，每隔一定时间（一个星期或几个星期）又会发生一次，这是正常的现象。当然，如果遗精次数过多，例如一两天一次或几次，这就会对健康不利。青少年的频繁遗精，多半是由于染上手淫的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁遗精，要做到：

把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期，应该把主要精力放在学习上。

避免染上手淫的坏习惯 手淫可使大脑皮层处于高度兴奋状态，经常手淫的人由于频繁遗精，容易造成神经衰弱，记忆力下降，头晕，失眠等，既影响健康，也影响学习。

养成良好的生活习惯 良好的生活习惯包括：内裤不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；睡觉最好采用右侧卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒来，睁眼即起，不睡懒觉。

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