减重时，如何计算饮食中碳水化合物的摄入量？

首先需要计算出自己的全天热量需求，然后在这个需求值的基础上减少500-1000千卡，得出的数据就是减肥期间每天的摄入总量。然后用这个总量乘以40%，就是减肥期间需要摄入的碳水的热量。 我们可以举例说明： 小丽的体重是60kg，平时主要是坐办公室，我们打算计算出小丽在减肥期间的碳水摄入量。 第一步：我们需要计算小丽全天的热量需求。以下是全天热量需求的计算方法，自己直接计算就好了。 通过计算，小丽全天的热量需求是1,929千卡热量。 第二步.在全天热量需求的基础上，减去500-10000，得出减肥期间的热量需求。 在全天热量需求的基础上减少500-1000，是为消耗脂肪留出空间，这个热量缺口不会减...