教你几招,保你们夫妻生活延长 1.射精控制 射精是一个反射。
如果一个人的确能控制他的射精过程,那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起,并选择何时射精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平,然后再让它上升,再回落,经过这样的反反复复的波动,直到他自己想要射精为止。
也就是说,他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平,也可以在妻子感到满足时及时完成射精反射。相反,不能控制射精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性高潮,常无明显的平台期。
不仅他的伴侣,而且他自己对此也不满意,但他对此毫无选择的能力,于是夫妻双方常陷入一种窘境。由于射精控制是一个技术或习惯问题,它的预后并不太差,80%的男子在经过8~12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。
缺乏射精控制的表现是多种多样的,有些男子不论在何种性活动中都不能控制;有些仅在性交中早泄,而手淫等其他性活动时不早泄。大多数早泄男子还伴有阳痿,如果二者同时存在,则必须先解决勃起问题,再回过头来解决早泄问题。
人们尚不清楚男子控制射精的能力为何有这么大的差别;也不清楚为什么有的人随年龄和经验的增长而控制得好些,而有的人却一直控制不好。但有一点是清楚的,早泄不像阳痿那样存在那么多的器质性问题或药物的影响,早泄主要与缺乏知识、专心或技术有关。
还有一点也是明确的,禁欲将加重病情,即使是正常人,若连续几周不性交,他在首次恢复性活动时也会射精过快。此外,焦虑也可引起失控,如一夜中初次性交时往往早泄,而二次性交好转。
一般来说,缺乏控制能力的男子只是在高水平性唤起而尚未射精时没有采取必需的行为调节措施。这可能由于他们没有集中在自己的感觉上,因此不能采取适当的行为;因为他们不知道在行动中何时应采取调节步伐;因为他们不知道应作什么样的调节。
英国性学家齐勃格尔德提出了如下训练计划。 2.建立射精控制能力的计划 射精控制能力的建立离不开以下两种能力:一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力;二是为能防止或延迟射精而改变你行为的能力。
男子在平台期(实际上是射精控制期)内可以通过行为改变来影响其射精的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸;射精控制是需要学习才能掌握的,就像骑自行车,车子不会自动站住,你必须学会平衡才行。
平台期(控制期)既代表性唤起,也代表性紧张(焦虑),大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形,他们往往不知道唤起与紧张之间的区别,但二者都能使射精很快发生。当一个人进入性活动后,他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强,他要增强这种意识能力,就必须专注于自己身体的感觉和感受。
对大多数男子来说,其性感觉主要来源于阴茎和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时射精将不可避免地发生,然后在达到这一点之前采取一些措施来控制射精的发生。
控制射精的训练原则是当男子或他的伴侣在刺激阴茎时,他应该做两件事,一是注意自己的性唤起/紧张水平,二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做,就可以达到锻练目的。
(1)练习时间:只要双方都高兴,男方勃起也没问题,最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起,如果勃起有困难就减少训练次数,如每周2次。
具体训练计划将在后面陆续介绍。(2)注意力集中:注意力集中在阴茎和阴囊上,感受其肿胀、充实、激动或其他感觉,这样他就不再操心或畏惧射精过快,伴侣失望,伴侣是否乐意帮助你练习等问题。
一旦他的注意力分散或转移,就要立即重新集中起来,可以把注意力想象为舞台上的追光灯,一旦主角移动位置,灯光马上就跟上去,于是他在走神后又可以重新回到注重唤起/紧张水平上,这样才能保证实践的有效性。(3)停止刺激时间:一旦刺激到射精感觉迫近时就应停止刺激,让唤起/紧张水平充分消退,但又不致于使勃起消失,停止10秒、30秒、90秒不等,要看个人的具体情况来定。
如果重新刺激1~2分钟内必须再次停止,那么就要适当延长停止时间。(4)停止时的活动:与伴侣简短交流,以保持双方情感的联系;放松和享受减退、唤起的感受;深呼吸以帮助放松;实际体验射精控制的感受;或躺在那儿什么也不干都可以。
(5)练习时射精怎么办:当男子不做练习时可以按照自己的愿望射精,不必计较次数的多少,只要它不影响在练习时的勃起能力就行。最好不要因为性交安排而影响原订的训练计划的实施。
如果男子想在训练结束时射精,尽可随意,但要注意集中体会自己的感觉,并使刺激保持在较低的水平上,不要让它发生得太快。应该了解的是,在刚开始训练时可能有1~2次无意的射精,这种事是常见的,不必担忧。
它甚至有好处,可以帮助你确定什么是控制期。如果持续这种无心的射精,那就有问题了,恐怕要退回先前的训练内容去,以便得到更好的控制。
3.充分发挥精神作用 为了使下面介绍的躯体练习能取得最大效益,男子必须让脑子集中于自身的感觉。缺乏射精控制能力的男子往往把射精过快的责任过分归咎于自己,这固然反映了现实,但也为。
如何训练你的控精能力?任何男人都希望配合着女性的反应,调整射精的最佳时机;但是,相信大多数的人都认为,射精无法依赖自我意志的控制吧!其实,那是种错误的想法。射精的控制只要经过训练,任何人都做得到的。
训练的方法很简单。早上厕所小便时,要尿出来时禁住、禁住后排出,重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后,在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练。
只要每天做这个练习,就可以控制射精了。控制射精的括肌肉,和肛门的括肌、控制排尿的括约肌,均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌,所以能够控制自如;然而射精的括约肌,一直等到年纪大后才开始使用,自然无法灵活控制;但是在持续进行的训练下,可以像中断小便一样地,随心所欲地中断。有些人能够控制耳朵的抽动,道理相同。
中断小便是件不愉快的事,然而射精中断更是一件不悦的事。即使阴茎已累积了相当丰富的性经验,不过能在射精时灵活控制的人,毕竟为数不多。因此,一旦就想完全停止,似乎太勉强了些。最初阶段,最好是禁住不射精,停一会儿就立刻喷出,一点点地往前推进,应该会渐渐习惯才是。排尿时的情形也是一样,刚开始时不要太勉强,中断过一、二次小便,习惯后遭遇进行重复一点点不间断的训练。此外,步入中年之后,由于荷尔蒙的关系,夜里的次数自然减少。
不管怎么说,只要能做到某种程度的控制射精,就能在女性最高潮时射出,或在任意的射精。只要勤于锻炼,任何人都做得到,这可是记住之后就能一生享用的技巧。
射精的控制只要经过训练,任何人都做得到的。
训练的方法很简单。早上厕所小便时,要尿出来时禁住、禁住后排出,重复几次。
做完下压早上勃起的阴茎锻炼后,在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练。只要每天做这个练习,就可以控制射精了。
控制射精的括肌肉,和肛门的括肌、控制排尿的括约肌,均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌,所以能够控制自如;然而射精的括约肌,一直等到年纪大后才开始使用,自然无法灵活控制;但是在持续进行的训练下,可以像中断小便一样地,随心所欲地中断。
有些人能够控制耳朵的抽动,道理相同。中断小便是件不愉快的事,然而射精中断更是一件不悦的事。
即使阴茎已累积了相当丰富的性经验,不过能在射精时灵活控制的人,毕竟为数不多。因此,一旦就想完全停止,似乎太勉强了些。
最初阶段,最好是禁住不射精,停一会儿就立刻喷出,一点点地往前推进,应该会渐渐习惯才是。
给我你的邮箱 我发给你 有些话发不上来 首先是要转移注意力 前言:今天把我自身锻炼的一些方法公开于众。
如果大家有疑问,可以发PM短信息给我。信不信由你,让事实说话,这是个严肃的话题哈,没有什么可耻的。
如果你觉得自己够强了,那么请安静离开,如果你觉得此秘籍对你有所帮助,那我得说,这是我的荣幸。关于我自身的锻炼方法的来由,就不再详提。
我以前可是体弱多病之人啊,呵呵。 说实在的,写出来,我自己都有些不舍得发出来,前些天发过,帖子一提交,马上就被我自己删了,既担心大家的不理解,又怕被笑话说我吹牛,总之心情很复杂就是了。
如今公开的有关JJ锻炼的方法,是非常珍贵的,可惜大多都是提及皮毛而已,无非就是按摩揉搓,落了下乘。 废话少说,先说说身体的基本锻炼。
先别鄙视翻白眼,请我慢慢说来。 月有盈缺,人的身体也是如此。
体弱多病者,要是连走路都摇晃,你还能要求他能展多少雄风?世上没有不劳而获的东西,要想获得持久的耐力,必须先付出一些代价。首先得稍微锻炼一下,这个锻炼并非是要你一年四季长跑或者每天举重。
. 引用: =========《展龟篇》======= 注:饭后半小时内不能练第二步和第三步。具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关,自己把握。
持以恒之,毅力要坚持,不要三天打鱼,七天晒网。另外补充一点,开始时要顺着步骤去做,呼吸贯穿了整个锻炼法,所以先打好基础,等全部练习完毕后,自己在日常中可结合实际情况练第二、三步。
(第一)充盈身体的血气、及基本的日常呼吸法。 与身材或肌肉无关。
人有生老病死,这是自然规律,但是保持好身心的健康,能延缓衰老,这是毫无疑问的。 人吃五谷杂粮,身体里的血气难免纯驳参半,简单说,就是容易齑乱失调导致疾病丛生。
五俯六赃也因人的七情六欲,或多或少都有损伤,这是难免的。总不能都去做和尚吧? 充盈身体里的血气,滋润五俯六赃,首先从呼吸法开始。
一般的正常人都是顺式呼吸,也就是胸腔呼吸。这样的话,日子一长,肺部经常受摩擦,容易细胞衰老。
而肺部有病的人,还这样呼吸,那就更加的不好了。 一般的运动员,都会采取腹式呼吸。
这种呼吸是腹部呼吸法:(鼓起-》吸气,收缩--》呼气) 为什么他们都用这种呼吸法呢?这样做能在日常中每时每刻的按摩着腹部,大小肠和胃部都得到了锻炼,消化吸收能力增强,食欲会有所增加,后天的营养转化为精气,也就更多!精气一足,其它的脏腑也会受到影响,得到滋润,逐渐地由亏损变得充盈。 刚开始会不习惯,但一星期左右,你就会发现,你已经习惯了这个呼吸法,不用去刻意,就自然而然的呼吸了,几星期后,你就感觉食欲略有增加! 如果是腹部感觉闷涨,那就是太刻意的去呼吸,肌肉太紧绷,放松,自然的顺着平时的呼吸节奏. (第二)逆式腹部呼吸的基础上,呼气的引导。
做完第一步后,你的精神不错,精气也较为充盈了。紧接着,你就要适当地引导呼气。
为什么要这样做呢?(我们反对练法轮XX,-_-!),不要紧张,这不难,也不邪门。 一般正常情况下,你的身体血气运转都很平稳很安静。
注意,是指血气。而紧张的时候或者运动、受到惊吓时,呼吸一急促,血气就会翻腾,祖国医学认为人有精、气、血,而西医只提到精、血。
其实气与血两者的相互依赖程度,比你想象中的密切地多。 气与血都是人体生命活动中重要的物质基础。
它们之间的相互关系,可以概括为“气为血之帅,血为气之母”《内经》说:“人之所有者,血与气耳。”气与血的相同处是,都由人体之精(包括水谷之精和肾精)所化生。
气能生血、行血、摄血。 而我们要做的是,适当的把身体里的血气鼓荡一下,至于为什么要没事找折腾,我就不多说明了,简单地讲就是适应的呼吸,能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身!,你也知道剧烈运动后,感觉会很爽,得到了锻炼。
. 但是,我们不需要这种机械式的运动来强身。我们只需要适当鼓荡体内的血气,10 分钟就已经相当于机械运动的30 分钟了。
深吸口气,轻缓的呼气,腹部略收,感觉呼出的气带动了腹部肌肉,所谓气沉丹田,感觉呼出的气最后停留在了腹部!,循环继续,每天三次,每次10分钟!做完后,你会发觉头有些晕晕的,甚至腹部有些麻有些汗,这就对了!做完后,感觉有些累,因为你刚相当于长跑了1千米。 歌唱家常用这种方法锻练气息,使之悠长浑厚!只不过他们都较为平缓地引导养足气息,而我们则是要引导冲刷,目的不同。
这样做,时间一久,腹部得到了加强训练,而血气也一部分停在了腹部,滋润着腹部的经络,左右两边的肾脏和肝赃,会得到血气的滋润冲刷!小腹这里是人体全身经络汇集的地方,所以很重要,具体不加详述。 二星期之后,你会感觉,神清气朗!肾脏主精,肝主血,它们得到了锻炼和滋润,亏损会得到恢复,肾脏和肝赃有病的朋友,会感觉疼痛,这是血气冲击病灶的正常反映,不必担心,你需要去医院检查下身体。
如果感觉小腹火热涨疼,请先停止引导,一般出现这样的状况是引导不当造成的,太过刻意去拉风般的呼气,没有顺着节奏,不要急促的呼气引导,要轻缓放松。 (第三。
“内控精”,含义很广泛,包含的内容和动作的方法很多,所以不等同于西方的锻炼PC肌。
不单锻炼PC肌,还锻炼神经系统的控制能力,提高脑神经中枢的"射精阈",这些都是内容。这一点,练习者练过一定时间后,就能渐渐体会到。
内控精(腹内动作控制射精)的性技巧 只练小腹内的收缩动作,这是控制射精最基本、最有效的高级手段。内控精的练习,就是锻炼PC肌。
我们祖先,一两千年前就认识到:PC肌的力量对控制射精具有重要性和决定性。如果PC肌无力,绝对没法控制射精。
内控精姿势:站、坐、卧均可。全身和四肢的准备姿势都随意,怎样都可以。
动作:单做腹内收缩练习。有"基本练习"和"强力练习"两种。
一、内控精基本练习 内控精的动作就是收缩小腹内肌肉: 1、半拍子法:吸气时,用力收紧;呼气时,深深放松。 2、一拍子法:一个呼吸收,一个呼吸放。
3、多拍子法:连续收缩3-5个呼吸,再深深放松两个呼吸。 二、内控精强力练习 分为两种:"慢收快放"和"快收慢放"。
第一种练法是"慢收快放":缓慢收缩,突然放松。共做3次。
开始:肛门、阴部、小腹内的肌肉,一齐缓慢收缩。从第1呼吸起,慢慢收缩,逐渐用力,到第5呼吸,用力应该达到顶点,不能再加力了。
第6呼吸突然放松,深深放松。 然后,全身放松休息到第8呼吸。
这时,阴部、肛门、小腹内,产生一片热感,非常舒服。 随着腹内收缩,两脚的脚趾在鞋内用力抓地,两手用力握拳。
手脚不作配合,也可以。 第二种练法是"快收慢放":快速收缩,缓慢放松。
也做3次。 第1呼吸,快速缩紧,加力到顶点以后,再加一点力。
第2呼吸开始,一步步放松,第6呼吸达到完全放松。然后,全身深深放松休息到第8呼吸,小腹内,仍是一片热感。
随着腹内收缩,两脚的脚趾在鞋内用力抓地,两手用力握拳。手脚不作配合,也可以。
锻炼PC肌力量,是最基础的功夫,是这套性保健操的核心技术。一定要练习,不能把这步省略不做。
注意事项:按摩不可用力、急于求成 无论什么事情都要循序渐进,不能急于求成,锻炼的时候,一定要轻轻做按摩揉擦等动作,要进行"轻刺激""良性刺激",锻炼的时间长了,自然而然就产生效果。 假如过于用力,那么不但不能产生良好效果,还会产生不适或疼痛感,切切注意! 但是"内控精"是要用力的,不过也要时时注意自己感觉,稍稍感到不适,就应停止几天,休息。
过几天,再练习时,就应该用较小一点力量了。 增进健康,保障安全,是最要紧的。
怎样做到"持之以恒"? 大家都知道锻炼要"持之以恒",这句话,说倒是好说,可是要做到,就比较难。必须采取一些办法帮忙,才能确确实实地做到"恒": 第一,要形成规律:把时间安排好,每天基本在一定时间练习。
第二,要成为习惯:每天都练,有一天未练,好像缺一件事情。 第三,要成为享受:像球迷看球那样成为爱好,成为快乐,上了瘾,一生的健康,就有了依托。
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