迎撤:指以接球部位向前迎球,触球刹那向回引撤以缓冲来球力量的动作方法。迎球和引撤动作要协调连贯,引撤的时机要恰到好 处,迎撤的幅度与速度应与球速相对应,方能收到较好的缓冲效果。
压推:是压和推合二为一的连贯动作,多用于接反弹球。在找好落点和选好支撑位置的基础上,接球部位呈一种适宜的角度对难球 的反弹点,在球落地刹那,开始迎着球的反弹方向下压,随即与推合成一个动作,其作用力与球的反弹力形成的合力方向,将使球变向 运行并逐渐减速。运用压推动作的关键在于准确判断来球的落点、速度和反弹路线,并能控制好动作时机和压推角度。
切挡:是指通过下切动作加快球的上旋速度,增大地面的摩擦阻力,使来球力量得到削弱,并利用接球部位挡住球路,从而达到控 球目的。切挡接球的关键在于把握好动作时机,以及下切角度和速度。球速越快,下切角度应适当调小,下切速度则应加快。反之亦反 。
拨转:是指拨球与转体连贯合一的动作方法。拨是通过调整拨球角度将球控向转体方向,转既是协调拨球动作的需要,又具有摆脱 、突破和尽快面对进攻方向的积极意义。接球时,支撑脚的选位要利于蹬转,通过身体转动带动拨转,一般说,拨球的力量应与来球力 量成反比,拨球角度应与转体角度一致。拔球时,身体重心应向拨球方向移动,接球脚拨球后要积极落地,并迅速过渡为支撑起动,保 证重心随球快速移动。
收挺:收挺动作多用于接空中球。收指身体或接球部位的后缩动作,具有引撤缓冲动作的功效。挺指身体或接球部位呈一定的角度 主动迎球顶送的动作,其作用是通过向上改变来球方向以达到控球目的。
接球后身体重心随球快速移动是迅速控球或进行衔接动作的技术关键。接球动作开始时,重心具有瞬时的稳定性,重心位置落在支 撑脚上,以保证接球动作的稳定性。但随动作的发展,应有意识地将重心向接球方向转移,接球运作完成后,重心应在球运行的方向上 加速移动,从而使身体运动方向与球的运行方向相一致,保证身体能尽快地移动到控制球或支配球的位置上。
接球按触球部位可分为脚部、腿部、胸部、腹部和头部。
1.脚部接球。(1)脚内侧接球。
特点:接球平稳,可靠性强,动作灵活多变,用途广泛。动作方法:接地滚球时,身体正对来球,判断来球的速度和方向,选好支撑脚位置,膝关节微屈。
接球的脚根据来球的状态相应提起,膝、踝关节旋外,脚趾稍翘,用脚内侧对准来球,触球刹那,接球部位做相应的引撤或变向接球动作,将球控在所需要的位置上。接反弹球时,接球腿小腿应与地面形成一定的夹角,向下做压推动作时,膝要领先,小腿留在后面。
接空中球时,接球腿要屈膝抬起,可根据需要采用引撤或切挡动作,接球落地后应随即将球在地面控制住。(2)脚背正面接球。
特点:迎撤动作自如,关节自由度大,接球稳定,但变化较少,适用于接下落球。动作方法:身体正对来球,判断来球路线和速度、支撑脚稳固支撑,接球腿屈膝提起,以脚背正面对球迎出,触球刹那,接球脚引撤下放,膝、踝关节相应放松、以增强缓冲效果。
欲将球接于体前或体侧前时,接球脚脚跟稍提,触球刹那踝关节适度紧张,通过触球面角度的调整,控制出球方向。欲将球接至身后时,接球脚脚尖要勾翘,踝关节适度紧张,接球刹那引撤速度要快,身体随之转动,用脚背顺势将球引至身后。
易犯错误:1.接球腿膝、踝关节紧张,动作僵硬,缓冲效果差;2.引撤时机和速度掌握不好,控球不稳;3.对球的判断不准,接球部位没对准来球,将球碰跑。(3)脚掌接球。
特点:动作简单,控球稳定可靠,适用于接迎面地滚球或反弹球。动作方法:判断来球路线或落点,选好接球位置并稳固支撑,接球腿屈膝提起,脚尖勾翘,使脚掌与地面形成一定的仰角,球临近或落地刹那,接球腿有控制地下放,用脚前掌部位触压球的后中部,将球控在脚下。
采用脚掌接球方法时,为便于完成下一动作,通常在脚掌触压球后连带一个拉引或推送动作,使球处在需要的位置上。欲将球接向身后,多用拉引动作。
在体前或体侧则用推送的方法,做动作时重心要随之移动。易犯错误:1.抬脚的高度和角度控制不好,使球漏掉;2.球的落点判断不准或支撑脚站位不当,影响接球动作的完成;3.接反弹球时,踏压时机掌握不好,触压不到球或使球漏掉。
(4)脚背外侧接球。特点:动作幅度小、速度快、灵活机动、隐蔽性强。
但动作难度较大,接球时常伴随假动作和转体动作,适用于接地滚球和反弹球。动作方法:接地滚球时,判断来球状况,选好支撑脚位置,接球腿屈膝提起,膝踝关节内翻,以脚背外侧部对准来球,当球临近时,接球脚以脚背外侧推拨球的相应部位,将球控在所需位置上。
接反弹球时,要判断好球的落点,接球腿小腿应与地面形成一定的夹角,以膝关节领先做扣压动作,防止球的反弹。脚背外侧接球后的动作衔接速度相对较慢,因此,支撑脚与接球腿的蹬摆动作要协调连贯,保证接球后身体重心随球快速跟进,缩短动作衔接时间,加快后继动作速度。
2.胸部接球。(1)挺胸式接球。
特点:触球点高、面积大,适用于接胸部以上的高空球。动作方法:,适用于接有一定弧度的高球。
接球时,身体正对来球,两腿自然开立,膝微屈,两臂在体侧自然屈抬,上体稍后仰与来球形成一定的角度。触球刹那,胸部主动挺送,使球触胸后向前上方弹起落于体前。
(2)缩胸式接球。适用于接齐胸的平直球。
缩胸接球与挺胸接球的动作差异在于触球刹那,靠迅速收腹、缩胸,缓冲来球力量,使球直接落于体前。胸部接球的触球点高,接球后球下落反弹。
因此,做完胸部动作后,需及时跟上一个脚部动作将球控在脚下。如要将球接向两侧时,身体在触球的刹那要猛然地向出球方向移动,带动球的变向。
3.腿部接球。特点:接触球部位面积大,且肌肉丰厚有弹性,动作简便易做,适用于接有一定弧度的落降高球。
动作方法:身体正对来球,选好支撑脚位置并稳固支撑,接球腿屈膝上抬,以大腿中前部对准来球。触球刹那,接球腿积极引撤下放,接球部位的肌肉相应放松,以加强缓冲效果,使球触腿后落于体前。
接力量较小的来球,还可采用大腿垫接的方法。即接球腿屈膝上抬迎球接球,触球刹那,大腿相对稳定,接球部位肌肉适度紧张,将球向上垫起。
可在空中或球落地后处理球。4.头部接球高于胸部的来球可用头部接球。
根据球的运行路线,面对来球,用前额正面接触球的中下部,下颌微抬,两臂自然张开,提起伸膝,触球瞬间全脚掌着地,屈膝、塌腰、缩颈,全身保持上述姿势下撤将球接在附近。
迎撤:指以接球部位向前迎球,触球刹那向回引撤以缓冲来球力量的动作方法。
迎球和引撤动作要协调连贯,引撤的时机要恰到好 处,迎撤的幅度与速度应与球速相对应,方能收到较好的缓冲效果。 压推:是压和推合二为一的连贯动作,多用于接反弹球。
在找好落点和选好支撑位置的基础上,接球部位呈一种适宜的角度对难球 的反弹点,在球落地刹那,开始迎着球的反弹方向下压,随即与推合成一个动作,其作用力与球的反弹力形成的合力方向,将使球变向 运行并逐渐减速。运用压推动作的关键在于准确判断来球的落点、速度和反弹路线,并能控制好动作时机和压推角度。
切挡:是指通过下切动作加快球的上旋速度,增大地面的摩擦阻力,使来球力量得到削弱,并利用接球部位挡住球路,从而达到控 球目的。切挡接球的关键在于把握好动作时机,以及下切角度和速度。
球速越快,下切角度应适当调小,下切速度则应加快。反之亦反 。
拨转:是指拨球与转体连贯合一的动作方法。拨是通过调整拨球角度将球控向转体方向,转既是协调拨球动作的需要,又具有摆脱 、突破和尽快面对进攻方向的积极意义。
接球时,支撑脚的选位要利于蹬转,通过身体转动带动拨转,一般说,拨球的力量应与来球力 量成反比,拨球角度应与转体角度一致。拔球时,身体重心应向拨球方向移动,接球脚拨球后要积极落地,并迅速过渡为支撑起动,保 证重心随球快速移动。
收挺:收挺动作多用于接空中球。收指身体或接球部位的后缩动作,具有引撤缓冲动作的功效。
挺指身体或接球部位呈一定的角度 主动迎球顶送的动作,其作用是通过向上改变来球方向以达到控球目的。 接球后身体重心随球快速移动是迅速控球或进行衔接动作的技术关键。
接球动作开始时,重心具有瞬时的稳定性,重心位置落在支 撑脚上,以保证接球动作的稳定性。但随动作的发展,应有意识地将重心向接球方向转移,接球运作完成后,重心应在球运行的方向上 加速移动,从而使身体运动方向与球的运行方向相一致,保证身体能尽快地移动到控制球或支配球的位置上。
迎撤:指以接球部位向前迎球,触球刹那向回引撤以缓冲来球力量的动作方法。迎球和引撤动作要协调连贯,引撤的时机要恰到好 处,迎撤的幅度与速度应与球速相对应,方能收到较好的缓冲效果。
压推:是压和推合二为一的连贯动作,多用于接反弹球。在找好落点和选好支撑位置的基础上,接球部位呈一种适宜的角度对难球 的反弹点,在球落地刹那,开始迎着球的反弹方向下压,随即与推合成一个动作,其作用力与球的反弹力形成的合力方向,将使球变向 运行并逐渐减速。运用压推动作的关键在于准确判断来球的落点、速度和反弹路线,并能控制好动作时机和压推角度。
切挡:是指通过下切动作加快球的上旋速度,增大地面的摩擦阻力,使来球力量得到削弱,并利用接球部位挡住球路,从而达到控 球目的。切挡接球的关键在于把握好动作时机,以及下切角度和速度。球速越快,下切角度应适当调小,下切速度则应加快。反之亦反 。
拨转:是指拨球与转体连贯合一的动作方法。拨是通过调整拨球角度将球控向转体方向,转既是协调拨球动作的需要,又具有摆脱 、突破和尽快面对进攻方向的积极意义。接球时,支撑脚的选位要利于蹬转,通过身体转动带动拨转,一般说,拨球的力量应与来球力 量成反比,拨球角度应与转体角度一致。拔球时,身体重心应向拨球方向移动,接球脚拨球后要积极落地,并迅速过渡为支撑起动,保 证重心随球快速移动。
收挺:收挺动作多用于接空中球。收指身体或接球部位的后缩动作,具有引撤缓冲动作的功效。挺指身体或接球部位呈一定的角度 主动迎球顶送的动作,其作用是通过向上改变来球方向以达到控球目的。
接球后身体重心随球快速移动是迅速控球或进行衔接动作的技术关键。接球动作开始时,重心具有瞬时的稳定性,重心位置落在支 撑脚上,以保证接球动作的稳定性。但随动作的发展,应有意识地将重心向接球方向转移,接球运作完成后,重心应在球运行的方向上 加速移动,从而使身体运动方向与球的运行方向相一致,保证身体能尽快地移动到控制球或支配球的位置上。
1.双方跑动中的传切抢断:把队员分为甲乙两组,穿不同颜色上衣;甲方开球,拿球队员要做到的第一点是护住球、第二点是寻找己方目标把球传出去,甲方其余队员要积极跑位,尽量在空挡处等待队友传球,接球后马上护球寻找下一传球点;乙方用人盯人的方式对甲方的球进行拦截抢断,一旦乙方断球成功,乙方即变为控球方,甲方变为防守方
一组时间应在15分钟左右,视队员体力可自行加减
此训练既能训练队员护球、跑位的能力;通过人盯人的防守方式,也能在位置意识上有所增强;更重要的是比站定抢圈的训练更需要体能,在业余球队基本不进行体能训练的情况下可以有效锻炼队员的体能
2.中远距离的高球传接球接应配合练习:
参加训练的队员围成一个大圈,由于此项练习多适用于中长距离高球传接球,所以队员之间的距离要比较大,在下面的叙述中以8人为例分别称为1、2、3、4、5、6、7、8号队员,由任一队员将球传出并在传球之前呼叫对方名字或号码,例如1号队员喊:“5号”,然后将球传向5号队员,5号队员原地小范围移动去接球,同时靠近5号的两侧的4号和6号队员去和5号队员抢点,5号要尽量抢到第一点,一旦5号队员碰到球,4号和6号即停止抢断回原来位置,而5号在抢得第一点后要在两脚球之内把球传给另外一个队员,如此循环
以上是短距离传接球和跑位练习和中长距离高空球传接抢点练习,希望对你有所帮助
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