冬天保暖方法(冬季保暖方法)
1.冬季有哪些保暖方法
1、每天泡脚保暖 泡脚是冬天最有效的保暖方法。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、按摩手心脚心 对于办公室里的OL来说这一招是最常用的保暖方法了，一有时间的就可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况让手脚温暖起来。 一到秋冬季节，我的手脚容易冰凉，问了问身边的人，也都有这样的感觉，尤其是身材娇小的女性、压力过大的上班族。
其实大多数人都是不喜欢过冬天的，因为冬天太冷，一出门就是冷风瑟瑟。 冬天如何保暖成了冬天最受人关注的话题，市场上保暖内衣、保暖裤、保暖鞋销售火爆，其实除了这些保暖产品外，我们日常生活中也有许多保暖方法，稍加留意这个冬天我们就不冷了，下面我在这里给大家分享一些平时收集的保暖方法。
1、每天泡脚保暖 泡脚是冬天最有效的保暖方法。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、按摩手心脚心 对于办公室里的OL来说这一招是最常用的保暖方法了，一有时间的就可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况让手脚温暖起来。
3、有氧运动保暖 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。午休时间我们可以通过这种有氧运动进行保暖，冬天冷其实不怕，怕的就是冷了之后不想动。
4、进补热量食物 冬天冷需要耗费许多的能量用来维持身体的温度，所以改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，养精蓄锐，这样冬天才不会冷。 6、多穿保暖衣服 以内养外不行，只能在外界应对了。
多穿衣服总行了吧！不过多穿了就一点造型也没了，不太美，这个也让人头疼呢，但一件好的保暖衣服可以让你在保暖的同时保持时尚潮流。
2.冬天有哪些保暖方法
要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和， 而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受 寒感冒。
因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。 背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。
所以保持背部温 暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季以棉或丝绵为宜，保 温隔寒性能好。
夜间起床时应披衣防感冒。 脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差， 受寒冷的刺激最为敏感。
如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应暖足固肾。
此 外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻 伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
3.冬季有什么保暖方法
注意开窗通风：冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。
晒太阳要有度：冬天的太阳又舒服又暖和，适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
不要蒙头睡觉：蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
以“动”防冻：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
取暖防干燥：为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
4.冬季有哪些保暖小技巧
寒冷的冬天，大家最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒。夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖？ 穿衣要科学不一定要多
为了防寒，大家往往里三层外三层地添加衣服，把自己裹得紧紧的，高领毛衣、小马甲、厚棉衣，总之，能御寒的东西都用上了，以为这样才能保暖，其实，穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。同时，衣物过紧，人体血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。过冬的衣服要如何选择？
专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。
供您参考
5.冬天有什么保暖方法
首先，冬天，除了穿着适当厚度的保暖御寒衣服外，还要做好人体直接接触空气部位的保暖。
比如，戴上帽子可以减少头部的散热量，同样能达到周身保暖的目的。在更加严寒的时候，还应戴上口罩和手套。
俗话说：“寒从脚下起。”在严冬，人们还必须穿上棉鞋，注意脚部保暖。
其次，在冬季要穿深色衣服。因为深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。
还有，勤晒被褥也不失为保暖的一个好办法。 另外，在生活、工作环境中保持适宜的温湿度。
如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等，使室内温度经常处于18℃—20C，相对湿度50一60%为最好。此外，进行冬季长跑等体育活动，既可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
6.冬天有什么保暖的方法
冬天怎样做到科学保暖 脚使人能够直立和行走，是人体的平衡器、减震器和推进器。
脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米，承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量，因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配，人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。
秋末冬初是气温剧变的时节，一股冷空气到来，气温骤降，人们都很注意保暖，但脚面保暖却常被很多人忽视了。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。
俗话说“寒从脚下起”，因为脚部对温度比较敏感，如果受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例，都与此有关。
现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。从解剖学观点看，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时脚的皮下脂肪层又薄，保温性能差，所以在一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。
若不注意脚的保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发，病情加重甚至恶化。 有研究表明，双脚的表面温度维持在28℃—30℃时，人感觉最为舒适。
所以，在气温下降时，应采取一些有效措施，使脚部保持最佳温度。比如：选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋；在室内时，穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋；在寒冷的环境中活动时，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟等；加强体育锻炼，以及坚持热水洗脚，以预防脚病的发生，防止腿脚的早衰。
需要注意的是糖尿病患者的护脚问题：糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一，称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的，一旦发病，由于其治疗复杂，困难大，会面临截肢等后果，甚至还可能危及生命。
因此，糖尿病病人应穿宽松的棉鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥，每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。
7.冬天有哪些保暖措施
保暖衣物别太紧 冻伤主要是低温寒冷造成的，但也受其他因素的影响。
如潮湿、刮风、穿衣过少、长时间静止不动（学生、售票员），都可加重冻伤。另外如疲劳、醉酒、饥饿、失血、营养不良等使人体抵抗力降低，也容易引起冻伤。
而经过耐寒锻炼的人则不易发生冻伤。人体发生冻伤多在手、足、耳、鼻等暴露或衣着保暖不足的部位。
许多人以为，将鞋子、袜子等穿得紧一点会更加保暖，能够预防冻伤，这是不对的。鞋袜过紧会导致局部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，反而不利于保暖。
可以采取以下预防措施1.不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久； 2.尽量多活动一下手部或者足部，如搓手、跺脚等； 3.袜子、鞋子不可太紧； 4.保持局部干燥，小孩脚部出汗后就要换袜子。 冻伤后别马上热敷 局部冻伤按其程度分为四度。
Ⅰ度冻伤：伤及表皮层。局部红、肿、痒、痛、热。
约1周后结痂而愈。 Ⅱ度冻伤：伤达真皮层。
红、肿、痛、痒较明显，局部起水泡，如无感染，结痂后两至三周愈合。 Ⅲ度冻伤：深达皮下组织。
早期红肿并有大水泡，皮肤由苍白变成蓝黑色，知觉消失，组织呈干性坏死。 Ⅳ度冻伤：伤及肌肉和骨骼。
发生干性和湿性坏疽，需植皮和截肢。 冻疮：常在冬季不知不觉中发生，部位多在耳廓，手、足等处，局部发红，发紫，肿胀，痒痛，有时起水泡，糜烂，破溃，结痂。
如无感染，天暖后自愈。但来年冬季容易复发。
发生冻伤后，不能马上热敷或者按摩冻伤部位，以防加重局部水肿。受冻后一至两小时方可进行热敷，如果局部皮肤没有破损，可以涂抹冻伤膏（在医院、药店可以买到），或者用泡过辣椒的酒精涂抹（75%的酒精或者60度以上白酒内泡上辣椒），30%的猪油和蜂蜜混合后涂抹效果也不错。
如果皮肤有破损，则需要尽快用新霉素软膏涂抹，防止感染。 预防冻伤三措施 1.进行体育锻炼增强体质，并进行耐寒锻炼。
从夏天开始即用冷水洗脸、洗脚等。 2.及时吃饭，并注意食物质量。
多吃热量较高的食物，如油类、肉类等。 3.用辣椒秧煎水常洗手足可以预防冻伤。
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>>>>详细阅读 冬季养生知识 冬季进补五大原则——“冬令进补，春天打虎”，老祖宗留下的这句古训，成了现今人们冬季保健的最大理由。于是药补食补齐上阵，都希望能补出一个健康的体魄。
中医专家认为，进补一定要在专家指导下进行，不然盲目听信一些传言进补>>>>详细阅读 “九常九饮”防冬季感冒——冬季寒冷容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，使您远离感冒。
>>>>详细阅读 冬季保健切忌“想当然”——冬天来了，御寒保暖是许多人保健的主要目标。不过在衣食住行等方面，人们还会“想当然”而产生一些不当的保健观念，如果不加以纠正，不利于身体健康。
8.冬季防寒保暖有哪些措施方法
一些原产热带、亚热带的花卉，大都具有喜温暖、畏寒冷的特性，当气温降到0℃时就要受冻害，因此要养好这类花卉，冬季必须做好防寒保温工作，才能使其安全过冬。自己动手，可制作简易的保温防寒棚等设备。
(1)简易保温箱。自制简易保温箱，放入若干盆盆花，既能保温保湿，又占地不多。制作方法是：先用硬木条或角铁做个高160厘米、宽80厘米、厚50厘米左右的箱筐，再用粗铁丝编制两个网格式托板安放在筐内，在托板上分别放入花盆，并在箱的底部放一个小水盆和安装上两个40~60瓦的白炽电灯泡，最后在箱的外面罩上塑料薄膜罩，将其放在室内不常走动的地方。保温箱除有保湿作用外，还可提高温度和增加光照，对性喜高温湿润的花卉安全越冬和继续生长均十分有益。
(2)塑料小暖棚。在向南阳台上用竹弓搭个简易小棚。棚的要求是前低后高，上面和四周均用双层塑料薄膜覆盖，底部用砖块压紧，寒冷天气，夜晚覆盖草帘或旧毛毯保温。入冬后可将较耐低温的花木，如月季、石榴、夹竹桃、牡丹、桂花、金橘、松柏类放入棚内越冬。
(3)室内窗前小温室。用木条或三角铁做个长140厘米左右、宽约30厘米、高约70厘米的长方形木（铁）筐，外表用塑料薄膜包严。将小温室筐安装在朝南的窗前，底座与暖气顶部平齐。放入花盆以后，再用衣夹将门帘夹好。并注意以下几点：①浇花用水需用与室温相近的水，忌用冷水。②经常用清水冲洗塑料薄膜外面的灰尘，以利花卉采光。③经常在地面上洒些水，增加空气湿度。④浇水要见干见湿，以稍偏干些为宜。
9.冬季有什么保暖方法
注意开窗通风：冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。
晒太阳要有度：冬天的太阳又舒服又暖和，适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
不要蒙头睡觉：蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
以“动”防冻：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
取暖防干燥：为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
