男生长身体的方法(男人长高的办法)
1.男人长高的办法有哪些
每个人的身体生长周期不太一样
但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后，食欲能够增加，晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律，睡眠要充足，定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！
望采纳。
2.男生长个子的最有效方法
可用γ-氨基丁酸（GABA）使用生长激素促进身体高度生长
平时多吃以下食物对长高有有帮助作用：
1、鱼肉
含有的蛋白质和钙质的含量几乎是远超肉类，而且更容易被消化，对孩子长高有很好的作用，家长可以选择多样的鱼，通过多种口味的烹饪，让孩子多吃。
2、牛奶
牛奶对于人是很重要的，其中含有很多的营养物质，对于孩子的长高有很好的促进作用。而且，现在也有很多孩子每天都在喝牛奶，牛奶可以为孩子的身体提供更多的钙质，促进孩子的骨骼发育，但家长不要让孩子经常饮用含乳饮料等。
3、新鲜的蔬果
多吃蔬果对孩子的身体是很有作用的，新鲜的蔬果可以为孩子提供大量维生素，如维生素C、钙、铁、锌等等，这些营养元素对孩子的身体有很好的促进作用。
4、鸡蛋
含有丰富的营养，大量的蛋白质可以促进孩子的生长发育，鸡蛋的性价比也很高，正在生长的孩子可以一天吃一到两个水煮蛋，不必担心胆固醇的问题，并不是吃进去多少就消化多少。
另外，搭配这些有营养的食物之外，孩子还要进行适当的运动，这样会长得更高，也更有利于孩子的身体健康。
3.20岁男生长高方法
想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
(1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . （6） 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！
满意请采纳。
4.男生长高的科学方法有哪些
可以每天做一些增高辅助运动，平时饮食注意合理搭配，多摄入一些富含蛋白质的食物，保持充足的睡眠，经过持续不懈努力，进行科学系统的治疗还是有机会增高的。
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。
一、热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
二、走。大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25~50米。重复4~6次，每次之后稍事休息。
四、抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6~8次，中间稍事休息。
五、杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右？左转动，双脚并拢；身体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
这里推荐有助你长高的五大食品：
1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
5.男生有什么方法长高
身高的苦恼对现在的男生女生都是有的，身高是有先天遗传和后天营养所决定的，最重要的还是靠后天营养的补充。
1：科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。
2：赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪
3：目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。
6.男生长高的方法有哪些
男生长高的方法，听我说的准没错！
1、吃好：营养均衡，特别补充某些营养，男生一般都可以做到。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键，这是男生长高的方法中比较关键的部分。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、辅助产品。像你现在的年龄，已经过生长最快的时期，光靠上面那些怕是不能起到很好的作用，你最好借助一款口碑好的增高产品，比如博卡邦成长发育片，不然你需要更长的时间，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。
7.男生长个子的方法有哪些啊
想增高的话 ，注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
怎样的运动有益 增高
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。
有助于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 。
不利于长高的运动
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。大多数学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
8.男生增高方法有哪些好的
一、注意饮食营养生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化。
多吃五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。二、睡眠要充足运动增高方法？只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分休息，有助于身体机能的恢复，有利于身体增高。
三、心情舒畅，精神愉快生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，更不要为一些小事狂喜不已，平时要保持良好的心理状态，保持身心健康。四、良好生活习惯日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
不抽烟喝酒，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达 几百种。
特别是，香烟中尼古丁含量高， 而尼古丁是致癌的物质之一。 酒的主要成分是酒精， 酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
9.男生如何身体修长
按照我说的去做好了 我相信你如果坚持的话.一定会在180以上的.
第一，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动，！
第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉，
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉就睡不着了，！
第三，不能抽烟，喝酒，！
第四，别太过容易发怒，！
第五，营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果，！
第六，每天最好1升牛奶，！最少也要500毫升牛奶，！记住，要高钙纯牛奶，！
第七，不妨看看医生，查查骨龄，或者查缺少什么微量元素，例如钙，！
第八，过度的"自我安慰"，这个一定要控制，！
第九，适当的运动，推荐跳绳，但是，跳绳不宜多，3天2次，每次30到40分钟为宜，！
第十，每个星期去游泳，脚要用力蹬，！大概游累了就行了，！
第十一，吃多点动物肝脏，！
第十二，吃一些治蛔虫的药，例如史克肠虫清，！
第十三，保持良好心理，别自卑，坚持就好了，！
