控制女人情绪的方法问题(控制情绪的方法)

1.控制情绪的方法有哪些

个人都有情绪不好的时候，那时就觉得似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，有人就抱怨生活对自己不公平。其实喜怒哀乐都是人之常情，生活中不出现一点烦心的事是不可能的，关键在于怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人。

许多人都懂得要这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是：“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。

培养自我控制的意识是开始驾驭自己的关键一步。曾经有个初中生，不会控制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执，老师没有动怒而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早已心悦诚服。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。

其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要能掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也唯有你可以担此重任。

2.请高人指点女性控制情绪的方法

当你很生气的时候：1、转身走出去，离开让你生气的对象，到一个没有人的地方，做深呼吸，把自己肚子里的气慢慢放出去，待情绪稳定了，再回去。

2、如果受到领导无理的批评，但你又不能顶嘴，那么你也不要生气，你装出一副接受批评的样子，然后在心里头恶狠狠地骂他一百遍，这样你就不生气了。3、如果你要生气了，那么你就赶紧告诉你自己：“不要生气，不要生气。”

然后脸上露出一丝微笑，果然你就不会生气了。4、加强自身修养，提高素质。

平时多看一些有关修养方面的书，针对自己本身的性格缺点进行改变。虽说是江山易改本性难移，但只要你有意识地去控制，慢慢地，你的情绪就会变得平和起来。

3.女人如何控制情绪

1、自我控制

锻炼坚强的意志，能够在一定程度上控制自己的情绪，克服不良情绪的影响。平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，当你感到气愤难消时，就在心中暗颂英文26个字母以制怒；著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌头放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。

2、自我转化

有时，产生的不良情绪是不易控制的。这时，必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在坏情绪之中，从而将情绪转化。

3、自我发泄

消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以运动发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。

4、暂时避开

当情绪不佳时，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林间小径，或者游泳、划船等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，能重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而释放不良情绪。

5、幽默疗法

幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能缓冲恶劣的情绪。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁。

当然，要真正做到遇事不怒，还得从平时加强自我道德修养、培养良好性格、保持乐观向上的精神等入手，这样才能够防“怒”于未然。如果你实在是愤怒，那么就试着微笑吧。

4.调节情绪的20种方法

原发布者：有节制地生活

调节情绪的几种方法1、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。2、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个

5.控制情绪的心理调节方法有哪些

转移法 当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。

在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。

所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。

当然，发泄的对象、地点、场合和 - 转移法 当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这可使情绪得到有效缓解。在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松情绪即刻松弛下来。

宣泄法 人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。

这种发泄能够快速释放出积于内心的郁积，对于人的身心发展是非常有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，防止伤害他人。

自慰法 当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。 语言节制法 一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、“不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案头或悬挂在墙上。

自我暗示法 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。 愉快记忆法 回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

环境转换法 每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物。 幽默化解法 增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪。

推理比较法 将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密，坚定成功的信心，排除一切畏难情绪。 压抑升华法 假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷，等等，不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

6.情绪控制十妙招有什么

1、缓慢出气法。

这是一个控制自己情绪的心理调节的办法，当你想发脾气，当你预感到自己情绪失控的时候，然后让自己缓慢的出两口气，也就是做一次深呼吸，强行的把自己即将爆发的脾气给控制下来，这种方法对于情绪失控比较严重的人来讲并不适用，所以只是做一个调节，不能从根本上解决问题，我们看下面的这些方法。

2、换地儿法。

这个方法效果非常好，当你脾气爆发了之后，还没有造成严重的后果，要要尽快的停止，换个环境，实际上惹你生气的这个人不在你跟前了，你的情绪很快就能平息了，所以在自己身边要约几个同事，当出现这种情况的时候，强行的把自己带到另外一个环境里面去养成这种习惯之后，你的情绪就能很好的得到控制啦。

3、自我练习法。

情绪控制也叫情绪管理，一定是要进行自我练习的，练习的方法也很简单，就是让自己悟透很多道理让自己明白，发脾气是解决不了任何问题的，只有沟通和商量，只有相互的让步，才能够真正的把双方的矛盾给化解掉，自我训练也叫自我感知和自我反射，当形成条件反射的时候，你得练习就会有结果了。

4、自我发泄法。

当你心情不好的时候，要学会自我发泄，可以在自己办公室里面静静的呆着，也可以到一个空旷的地带，做一些发泄的动作，比如说大声的喊几句话，把自己想说的话，想表达的情绪，在这种环境里面彻底的发泄出来，就能很好的缓解自己的情绪。

5、下坐疏解法。

不知道大家在和领导打交道的时候，是不是注意这样一个细节，当你怒气冲冲的非常生气时，领导把你喊到办公室，首先让你坐下，而且几分钟不搭理你，给你又是端茶，又是倒水，实际上领导利用的就是这样的一个方法

7.调节情绪的方法主要有哪些

1、适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。

2、痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游。

参考资料来源：人民网-引起抑郁症的原因分析 6个小方法调节情绪

8.脾气不好的女人要怎么改

找一个男人，在你发脾气的时候，别人指责的时候，霸气的说：“我媳妇，我惯的，怎么着吧？”

额..开个玩笑..

赶紧结婚吧，等有了孩子，你就慢慢意识到自己是个大人，是个有责任的人.

或者到其他地方生活一段时间，远离家人，那里没有你熟悉的人，有脾气也撒不出来，然后你就明白，亲近的人不是用来做出气筒的，也许会很委屈自己，但你伤不到爱你的人.

再或者，生气的时候说话放慢语速，下一句话说出来的时候先说给自己听，三次，少一次都不行.

9.怎样控制情绪

不知道我的答案是否是你想要的仅供参考

1、情绪不好时，不在重要场合是不需要控制的，因为抑制自己情绪是对身体的伤害，从医学角度来说也是这样的，因为消极情绪会使人产生抑郁感，严重会产生眼泪，此时的眼泪是有毒素的，如果强行抑制时间长会影响身体健康。

2、调整心情最终是要改变自己的心态，特别的是学生，遇到困难时社会经验匮乏会导致失去信心，消极等负面影响，要调整心情的方式有很多，可以进行大脑休息，暂时不去想不愉快的事情，让大脑处于真空状态，什么也不去想，也不要逼迫去想开心的事情，因为心里已经有不开心的情绪不适合想开心的事情，可以一个人发呆，或者听一些舒缓的音乐，但是不要听流行歌曲，因为心情不好时往往听伤心的歌曲比较有共鸣但是这样会继续影响情绪，而开心幸福的歌曲也会带来不开心的感觉，所以建议听一些轻音乐，让自己放松下来，再次学会倾诉，找到信任的人例如爸爸，妈妈，朋友。因为只有解开心结才可以真正的放下，但是要等平静以后再做这个步骤，如果当时抑制不住自己的情绪，你应该大口大口的吸气，然后呼出来反复几次，把不好的心情换掉，这样可以使你的身体感觉不那么难受。

以上只是我个人建议不知道是否合适仅供参考！