使用电脑的预防方法(长期用电脑的防护措施)

1.长期用电脑的防护措施有哪些

调查显示：记者、编辑、网络设计师、打字员以及白领是“电脑病”的高危人群。

在现代社会中，电脑已经成为人们生活和工作不可缺少的工具，但电脑也越来越成为一把“双刃剑”：它在给人们生活和工作带来方便、快捷的同时，也在悄悄地危及人们的健康，引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。

过度用电脑易得“电脑病”，很多过度使用电脑的人都容易得这种“电脑病”。

长期使用电脑不注意的话，最容易受到侵害的就是眼睛，视力下降、眼睛干涩、眼红。其次就是受电脑产生的静电导致皮肤病，静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。同时，长期与电脑键盘打交道，每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。

除此之外，久坐在电脑前，若是坐姿不正确，还容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征、电脑眩晕症等，但电脑对人类更多的伤害还在于它所潜伏的危害，如多种人格障碍、心理变态与大脑高级认知功能障碍等，还可表现出一些兼具生理和心理特征的所谓心身疾病，如胃肠道消化不良、植物神经功能紊乱、肥胖等

记者、编辑、网络设计师、打字员以及整天呆在公司的白领等长期以电脑为主要工具的人群属“电脑病”的高危人群，这主要由于他们的工作和电脑分不开。另外，一些妇女、儿童，尤其是沉湎于网吧的青少年，也是电脑病的高发人群，因为他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易得电脑病，对他们的健康成长非常不利。

长期使用电脑需要做好健康防护，“电脑病”的产生主要是和人们在电脑面前的坐姿、使用方法，以及使用时间长短有关。因此，对长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。

一、坐姿正确。在cao作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，cao作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。

二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与cao作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

四、劳逸结合。避免长时间连续cao作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。

五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。

六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。

2.长时间对着电脑、有哪些预防措施

1.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

2.注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。

所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 3.电脑摆放位置很重要。

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 4.室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

5.操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。 6.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。

不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。 7.使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。

离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 8.使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

9.可在电脑桌前放置一盆仙人掌，这样有助于减少辐射。 10.要注意饮食。

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。

维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用第一招：使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。

不过，不能调得过暗，以免造成视力疲劳。 第二招：尽量避免脸部过于靠近显示器，要注意与屏幕保持适当距离，至少距屏幕0.5米以外。

第三招：电脑的摆放位置也很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为，电脑显示器左右两侧及后方的辐射要比屏幕正面的辐射强很多。

第四招：复印文件时，如果复印量较大，应设置好程序后走到一旁等待。 第五招：不要把家用电器摆放得过于集中。

第六招：防护电脑辐射，除了应改善工作环境和注意使用方法外，还可采取给电脑操作人员（尤其是孕妇）配备防辐射服、防辐射屏、防辐射眼镜等措施，以减少伤害。 打造健康菜单 减少辐射损伤 上午9:00整，在银行工作的Amanda上班的第一件事是打开自己的电脑准备工作，下午5:00, Amanda在自己的办公桌前等待确认电脑关机声音的响起。

你每天是否也和她一样呢？答案大多是肯定的。 殊不知就在这一开一关间，你已经与电脑进行了一整天的亲密接触，它带给你的不仅是颈痛肩酸，同时，电脑辐射也给你的健康悄悄埋下了隐患。

其实不仅仅是电脑辐射，科技的进步使家用电器成为我们生活中不可缺少的好帮手，但我们是否留意过它所散发出的电磁辐射对人体的危害呢？一些专家认为，来自电脑、电视、手机、微波炉、电磁灶、电热毯、冰箱、空调机等的电磁辐射，由于波长短、频率高、能量较大、生物学作用较强，会对人体神经、内分泌、心血管、血液、免疫及视力产生不同程度的危害，如头痛、失眠、心律不齐、视力下降等。 目前，电磁辐射已成为继大气污染、水污染和噪声污染之后的新污染源。

打造健康菜单 减少辐射损伤 科学研究表明，电磁辐射对人体的伤害与其导致人体过氧化有关，所以防范电磁辐射，除了避免和电磁波的“亲密接触”外，食用具有抗氧化效用的食物也能减少电磁辐射对人体的伤害。 “首先要注意微量元素硒的摄入”，新阶层健康专业体检内科副主任医师姬长海告诉记者，“硒具有抗氧化的作用，抗氧化物质因为能够清除导致人体过氧化的自由基，所以可以减少辐射对人体的损伤。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒和海产类食品。” 注意维生素的平衡补充也能够很好得对抗自由基，对此，姬长海医师还告诉记者：“维生素A、C、E是很好的抗氧化组合。

维生素C是水溶性维生素，在各种蔬菜和水果中含量丰富，所以多吃水果和蔬菜可以增强对电磁辐射的抵抗能力，而维生素A和E则是脂溶性的，维生素A、E含量丰富的食物建议用油炒着吃，这样利于其溶解在油中，方便人体摄取和吸收。豆类、油菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和动物内脏中都含有丰富的维生素E，对帮助保护细胞膜免受自由基攻击非常有效。”

在外企任财务主管的夏小姐在电脑前工作一天后经常感觉眼睛酸涩，眼药水成为她缓解视力疲劳的经常性选择。“‘电脑一族’不能过分依赖滴眼液缓解视力疲劳，经常性使用反而会破坏眼睛自身的功能，首先应减少使用电脑的时间，其次我建议应当多吃一些对眼睛有益的食品，例如鱼类、胡萝卜、菠菜、地瓜、枸杞子、芝麻、动物肝脏等。”

姬长海医师建议说。 此外，对于经常使用电脑的都市一族来说，辣椒和绿茶也应是菜单中不可或缺的两项。

吃辣椒不但可调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA不受辐射破坏。而茶叶中最精华、有效的成分是茶多酚，茶多。

3.每天对电脑十几个小时,应该采取哪些防护措施

电脑辐射对人体有什么害处 电脑辐射的危害 电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。

依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量。 但是您知道计算机的辐射量是多少吗？计算机的辐射量：1、键盘1000V/m2、鼠标450V/m3、屏幕218V/m4、主机170V/m5、Notebook2500V/m 此外，辐射电磁波对人体有八大伤害： 1、细胞癌化促进作用 2、荷尔蒙不正常 3、钙离子激烈流失 4、痴呆症的引发 5、异常妊娠异常生产 6、高血压心脏病 7、电磁波过敏症 8、自杀者的增加 使用电脑的你要注意电脑辐射的四大危害如下： 1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖 2、影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。

3、影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 4、对人们的视觉系统有不良影响由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染还会对视 防电脑辐射有妙招 使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。

注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。

首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。

常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面： 吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。

饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 电脑摆放位置很重要。

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害 注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。

所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风 面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。 1.上午一杯绿茶： 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2.下午一杯菊花茶： 菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。 3.疲劳了一杯枸杞茶： 枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。

其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4.长期对电脑的害处和预防方法

上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。我们也不想因上网而导致皮肤提前衰老吧？！

静电对皮肤有负面作用

皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。

另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。

还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

食疗改善皮肤干燥现象

至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

木耳红枣汤

配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

马蹄甘蔗汁

此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

白果薏米糖水

电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

绿茶

有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。

多喝茶保护视力

计算机对视力危害很大，经常用计算机的人应多喝茶水，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

多吃防辐射的食物

脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素都是防辐射的好帮手，这些元素在哪些食物中存在呢，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以上成分，多吃这些食物有防辐射损伤的功能。

5.使用电脑如何避免防辐射

谨防电脑危害 电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。

但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑“病”，防治电脑“病”，已经成为我们刻 不容缓的事情。

为了全面了解电脑对人们身心的负面影响，我们特地组织这次策划，全面介绍缓解人们最难逃脱的八大电脑“病”的窍门和方法。 罪状一：电磁辐射 症状：失眠、内分泌紊乱 致病原因：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。

负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

缓解方法 1. 仔细地打扫办公环境。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。

2. 多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。

3. 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。

4. 常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。

不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 5. 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除烦躁情绪非常有帮助。

6. 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 7. 在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。

8. 尽量使用液晶显示器。 9. 穿着防辐射肚兜。

罪状二：灰尘场 症状：皮肤过敏 致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的皮肤非常容易产生皮疹等过敏现象。

缓解方法 1. 不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。 2. 电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

3. 经常开窗通风。 4. 使用电脑之前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾（更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋）直接敷在额头和脸颊上。

5. 在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。 6. 经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。

因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病病菌、感冒病菌隐藏的场所。 罪状三：画面闪烁、散发热度造成环境干燥 症状：干眼症 致病原因：虽然肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。

看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

电脑工作者的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度，在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。 缓解方法 1. 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2. 把亮度调整到不使眼疲劳的程度。 3. 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。

理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。 4. 因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳），所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。

光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。

5. 为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。 6. 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。

7. 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。

取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

罪状四：长期使用鼠标 症状：鼠标手（即腕关节综合征） 致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，。

6.用什么方法保护电脑

第一步：从操作系统抓起 保护我们的电脑，第一步当然要从操作系统抓起，只有让我们的系统健康起来，完善起来，才能够真正的做好安全保护工作。

操作系统的安全保护主要由以下三方面组成： 一、选择稳定的操作系统 也许大家要说，我们现在用的不都是Windows操作系统么？这还能有什么不一样的？其实Windows操作系统按照内核划分为Win 9x系列和Win NT系列，我们常用的Windows XP就属于Win NT系列。一般说来，Windows 95和Windows NT已经被淘汰，现在主要是用的是Windows XP、2000、2003和ME、98，对于家庭用户来说，Windows 98稳定性存在一定问题，而Windows ME更是被很多人嗤之以鼻，所以一般建议家庭用户使用Windows XP。

办公用户不仅希望电脑运行稳定，而且由于机器配置相对不高，因此多数选择Windows 2000，当然，虽然Windows 2000其貌不扬，但是稳定性和速度仍旧胜过Windows XP，所以，如果你不嫌弃Windows 2000难看的话，推荐你还是使用Windows 2000。 二、定期给系统打补丁 去年的一场冲击波和紧接着来临的震荡波，让大家着实手忙脚乱了一段时间，在Windows XP SP2尚未出世之前，所有人安装Windows XP以后的第一件事情，就是安装RPC的两个漏洞补丁，用以防范冲击波和震荡波以及派生出来的高波、lovegate等变种病毒，也正是由于这两次病毒的肆虐，让大家第一次把目光聚集到了之前从未注意过的Windows Update，因此，保护我们的操作系统的第二件事情，就是给电脑安装补丁程序，确保不会因为系统的漏洞给病毒和黑客可乘之机。

三、关闭系统默认共享资源 Windows XP是大家使用最广泛的操作系统，但是他也有一些鲜为人知的缺点，尤其是系统默认的共享资源，给病毒造成了可乘之机。所以安装完成操作系统以后，一定要关闭默认的共享资源。

四、及时备份操作系统 一般推荐大家在安装完驱动和必备软件之后，第一件做的事情就是备份系统，只要你备份了系统，哪怕真的哪一天系统坏掉无法使用，马上拿出备份来恢复，可以省却重装系统的时间和无尽的烦恼。 下一页：防范病毒 第二步：防范病毒入侵 虽然保护计算机和防范病毒不能完全等同起来，病毒的防护并不是保护电脑安全的全部内容，但是不可否认的是，现今对电脑危害最大的安全问题中，病毒是首屈一指的，尤其是对于个人用户来说，我们并没有更多的“个人机密”或是“宝贵资源”可以盗取，主要威胁我们计算机安全的就是病毒，尤其是那些直接危害我们正常使用的病毒，他们轻则删除文件，更改系统文件，重则盗取游戏帐号密码，或者无法启动电脑，甚至于类似CIH，搞的我们只能抱着沉沉的电脑去维修点，搞不好都要破费花钱，累的气喘吁吁，因此防范病毒是我们第二件要做的事情。

一、安装杀毒软件 市场上主要销售的杀毒软件都具有较好的病毒防护和查杀能力，一般来说，只要是较为知名的杀毒软件都可以考虑，另外一些免费的杀毒软件也可以纳入考虑范畴，不过重要的还是要及时升级病毒特征码。 二、慎用来路不明的光盘、软盘 进入市场的大量的盗版光盘，或者是从外面网吧、学校机房拷贝回来的文件，一般建议大家在打开或运行其中的文档、程序的时候，首先进行用杀毒软件查杀病毒，如果是光盘等无法写入的载体，如果出现病毒，请尽量避免使用。

三、谨慎使用网络上的程序和文件 QQ、MSN都肆虐过尾巴病毒，QQ尾巴一般停留在感染QQ发送消息上面，而MSN病毒的肆虐曾经严重到影响整个MSN服务用户的登录，并且会使用户懵懂中下载病毒程序，在电脑本机发作，对电脑进行破坏活动。当然还有一些恶意的人或是恶意网站，传播病毒、进行非法的恶意操作。

因此，上网的时候，一定要谨慎对待下载或是别人传送的软件，同时打开病毒防火墙和网络防火墙，才能尽量避免在上网的时候，受到病毒的危害。 第三步：防范网络攻击和入侵 现如今，没有联入互联网的个人电脑简直是凤毛麟角，每一个买电脑顾客，无一例外的会问到上网的问题，2004年是宽带上网飞速发展的一年，长城宽带、歌华有线、网通小区宽带、ADSL快车如雨后春笋般涌现出来，各种所谓的入侵、窃取工具也随之流传开来，尤其是一些木马入侵工具，让大家防不胜防，而网络上无目标的IP攻击行为更是让人嗤之以鼻，操作系统的漏洞也被少数居心不良者利用，出现了很多通过网络进行传播、攻击的病毒，因此，保护我们的网络不仅仅是保护我们可以正常上网，同时也是保护我们的电脑免受病毒和他人的破坏。

保护网络主要步骤： 一、打好系统补丁 去年的一场冲击波和紧接着来临的震荡波，让大家着实手忙脚乱了一段时间，在Windows XP SP2尚未出世之前，所有人安装Windows XP以后的第一件事情，就是安装RPC的两个漏洞补丁，用以防范冲击波和震荡波以及派生出来的高波、lovegate等变种病毒，也正是由于这两次病毒的肆虐，让大家第一次把目光聚集到了之前从未注意过的Windows Update，因此，保护我们的操作系统的第二件事情，就是给电脑安装补丁程序，确保不会因为系统的漏洞给病毒和黑客可乘之机。 二、安装。

7.防范电脑病毒的方法有哪些

对电脑病毒要严加防范，简单说来，大致有以下几种方法：1电脑病毒的设计者对电脑大都十分精通，他们设计的病毒程序往往非常短小，而且在电脑内隐藏得十分巧妙，除非病毒“发作”，否则很难察觉。

2电脑病毒一般蔓延异常迅速，往往一下子就使得成百台甚至成千台电脑受到感染。

为了对付病毒，科学家们研制出了一种“疫苗程序”。当有来历不明的信号企图潜入电脑时，“疫苗”便会挺身而出，加以阻挡，同时发出警告信号，以提醒电脑的主人引起注意。但是，由于电脑病毒实在太隐蔽，而且又有着很强的“生命力”和破坏性，它们所侵袭的部位常常很不固定，因此应该非常重视防范工作。

8.计算机病毒的预防措施有哪些

计算机病毒的预防措施如下：

注意对系统文件、可执行文件和数据写保护；不使用来历不明的程序或数据；尽量不用软盘进行系统引导。不轻易打开来历不明的电子邮件；使用新的计算机系统或软件时，先杀毒后使用；备份系统和参数，建立系统的应急计划等。安装杀毒软件。分类管理数据。

计算机病毒是一个程序，一段可执行码。就像生物病毒一样，具有自我繁殖、互相传染以及激活再生等生物病毒特征。计算机病毒有独特的复制能力，它们能够快速蔓延，又常常难以根除。它们能把自身附着在各种类型的文件上，当文件被复制或从一个用户传送到另一个用户时，它们就随同文件一起蔓延开来。