心理保健的好方法(如何增进心里健康的方法)
1.如何增进心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。
包括身体健康，心理健康，社会良好和道德健康。 健康的十条标准： （1） 有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张。
（2） 处事乐观，态度积极，勇于承当责任，事无巨细，不挑剔。 （3） 应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和传染。
（6） 体重适当，身体均称，站立时头，肩，臀位置协调。 （7） 头发有光泽，头屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。 （9） 牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
（10） 肌肉丰富，皮肤富于弹性。 增进健康的途径：改善遗传素质，提倡优生优育；合理营养；体育锻炼；创造良好生活环境；养成良好生活习惯。
2.简述保持心理健康的方法
一个人的心理健康对于其自身而言是非常重要的，保证自己的心理健康也是人们首要的任务。人们要坚持健康科学的生活方式，合理及时的讲自己内心的压抑排解出去，才能够让自己心理健康和身体健康。
第一，正确地看待得失成败。人生本来就是有得有失的，有些可能因为一些成长环境和成长过程的各种原因，会有对某些事物比较强烈的执念。这种人的心理就是不健康的，人们要能够正确客观的看待某些事物的得失成败，如此才能更好的保持心理健康。
第二，多看一些励志书籍。人生在很多时候，其心理会出现各种各样的问题，出现迷茫迷失。这种情况下就可以看一些励志的书籍，汲取心灵上的营养。
第三，多交朋友，多与朋友倾诉。现代人的生活工作压力都是比较大的，很多人都是因为压力得不到及时的发泄而造成更加严重的后果。及时的将积蓄的内心压力适当出去，将一些烦恼的事情倾诉出去，可以有效的保持心理健康。
第四，注意饮食。人在不开心或者有烦心事的时候，可以选择吃一些比较甜的食品。科学研究证明，甜的食物可以使人的大脑分泌一种多巴胺物质，这种物质可以有效刺激人的大脑产生快乐的情绪。人会因此更容易开心，更容易从某些烦心事中走出来。
第五，培养自己的爱好。现代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，长时期的坚持不喜欢做的事情就会容易导致人的心理压抑，从而出现一系列的心理不健康问题。因此，人们在业余时间里要能够主动去做一些自己真正喜欢的事情，以缓解自己内心的负能量。
3.心理护理的一般方法有哪些
心理护理是指护理过程中，由护士通过各种方式和途径（包括应用心理学和技术），积极影响病人的心理活动，从而达到护理目标的心理治疗方法。具体来说，有以下几个方面：
一、建立良好的护患关系，是心理护理能否取得成效的关键
心理护理是在护理人员与病人的相互交往中进行的，建立良好的护患关系，是心理护理能否取得成效的关键。这种关系应该是建立在相互尊重、信任和合作基础上的平等关系。主要是通过护理人员的言、行、神志去影响病人而建立的。
1、言语：言语不仅是人们交际的工具，而且是治疗疾病的一种手段。通过礼貌、诚恳自然、友好交谈，可以帮助病人正确认识和对待自己的疾病，减轻和消除消极情况。如对心情不快的病人给与劝导、慰抚，使病人心情愉快，对疑虑的病人给与解释，解除其顾虑，对消极悲观的病人给与鼓励，使病人得到精神上的支持，增强战胜疾病的信心。
2、行动：一个人的行动可以反映一个人的情绪，而护理人员的行动对病人有直接的影响。懒散、懈怠令人产生厌恶；轻佻、潦草使人产生不安全感和不信任；慌忙，冒失令人恐惧、疑虑。因此护理人员在操作时应轻柔、庄重、镇定、认真，从举止上可给病人以心理上的安慰。
3、神情：在心理学上称为非语言性交流。护理人员要学会控制情绪，时时刻刻乐观、开朗、以此去感染病人，而切忌惊慌失措。神情可以在举动及目光中流露出来，特别应该注意。
4、态度：包括待人接物的态度和自身的仪表、风度、姿态等。上述护理人员的言行神态对病人的心情有直接的影响。
二、争取家属亲友的密切配合
家属亲友的言语举止常直接影响着病人，其良好情绪能给病人以安慰和支持；而其不良情绪则对病人是一个恶性刺激。护理人员应对家属亲友进行保护性医疗的宣传使之懂得自己的情绪可以影响病人，影响治疗，故不论遇到什么情况，都应保持沉着、冷静，切不可行露于色，而宜于和颜悦色地给病人以安慰、鼓励。
三、加强护理宣教
对疾病的认识和态度，影响着病人的行为和生理状态。护理人员除通过自己的言行、神态去改变病人的心理状态和行为外，还应加强护理宣教。
四、创造优美舒适的休养环境
环境直接影响着病人的心理活动。优美舒适的环境对病人的心理产生良好的影响，使人心情舒畅，精力充沛，增进健康。
五、合理安排病人的生活
从病人的实际出发，合理安排其生活制度，可以加速病人对医院环境的适应。鼓励病人适当活动，即可消除因肌肉紧张而引起的情绪反应，，又可增强病人战胜疾病的信心。适当的娱乐、阅读等也可分散病人对疾病的注意力。
六、合理使用心理疗法
心理治疗在护理工作中被广泛应用，心理护理的方法主要是指心理治疗中的支持疗法。这种疗法是通过对病人进行心理上的安慰、支持、劝解、保证、疏导和环境调整等方法，达到治疗疾病的目的，可以在日常护理工作中进行。
4.加强大学生心理健康的方法有哪些
大学生的心理健康状况，可以说关系到大学生个人的成长和发展，甚至往大的说关系到整个民族素质的提高，关系到国家的前途和命运。而维护和增进大学生心理健康，是高等教育的重要目标，也是每个大学生健康成长的必要。那么我们该如何提升大学生心理健康水平呢？
影响大学生心理健康的因素，不但有客观的外在因素，也有主观的内在因素，它们两者都是存在的。因此，要维护和增进大学生的心理健康，首先我们要学会调节、控制以及改变客观的外在因素，同时家庭、学校、社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境，另一方面，同时也是无比重要的，大学生应该成为提高自己心理健康水平的主人。
强化心理健康意识。
心理健康意识的确立是和很关键的第一步。因为心理健康知识是大学生增进自我了解，并进而达到自我调节的必不可少的武器。而实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适，自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强，反之，那些缺乏心理健康知识的大学生在面对各种意外情况时 ，要么束手无策，要么任其发展，很容易形成心理疾病。因此，大学生应该认真地学好大学生心理健康课程，不可以轻视，同时也要积极地参加心理健康专题讲座，自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍，上心理健康网站查询或者是收听收看有关的广播影视节目等。
学会自我心理调适。
大学生的自我心理调适，自我调适其实就是调整我们的认知结构，完善自我的意识，学会调节情绪，锻炼我们的意志品质，丰富人际交往，提高适应能力，塑造健全人格等。而这些，我们可以通过许多种方法来进行锻炼和提高。比如参加学校的各种活动，组织或者社团，可以增进我们的管理能力和交际能力，进行体育锻炼，坚持体育锻炼，可以锻炼我们的意志品质增强我们的体魄。
参加社会实践活动。
人的心理，在社会文化交往，社会实践活动中形成和发展的，健康丰富的社会文化交往和社会实践活动，不仅有利于大学生丰富生活知识和情感，同时可以增长和发展智能锻炼意志品质，提高他们的实践能力和心理素质，而且有利于大学生自我学习能力的增加，只有在社会文化交往和社会实践活动中，大学生才能充分发挥自身的积极主动性，才能积极主动，自觉地进行自主的探索和自我的发展，在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长，在参与活动中获得亲身体验和感悟，从关注其自身的心理健康。
养成健康的生活方式。
生活方式其实是说，人们在世上日常生活中，有自己的情趣爱好和价值观等决等等。健康的生活方式它是一个人身心健康的重要保障，一般来说，生活方式健康的人往往心理健康状况良好，反之，则心理健康状况欠佳，对大学生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用脑科学，四是运动适度，五是拒绝烟酒。
寻求专业心理咨询。
不少大学生在产生心理问题后，习惯于自我的调节，也就是说，想着让自己的心理问题自然好。这是好的，但是当心里压力很大，内心的冲突激烈时，自我调适，有可能难以奏效。此时就应该积极去获得家庭学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。
5.心理保健有哪些方法
心理保健的方法有：（1）返老还童法。
经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友和同 学、老师、母校；有机会就去游访童年时的旧居、旧址、家乡，故 地重游，旧事重提，仿佛你又回到童年时代。（2）精神胜利法。
不要跸输，始终保持旺盛精力，遇到挫折失败不 灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜、完 成它。 （3）追踪想象法。
读书、看电影、看电视或听人讲话，要专心致志， 并随之追踪想象。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街上漫步；电 影放映泰山风光，你仿佛也在观日出……（4）异想实践法。
听音乐，你就是演奏家；观舞蹈，你就是舞蹈者； 你要极力把自己想象成为实践者，摆脱观赏者的地位，要做主人， 不做客人。 （5）巧思创新法。
不要空伤力气，不要因循守旧。要尽量省时、省 力、节约。
想出新的方法来解决各类问题，这可以培养你的创造力。（6）永不满足法。
对知识的获取永不满足，每天的工作表要排满， 使自己的生活充实而丰富。（7）扩大交际法。
广交朋友，乐意为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。 这对心理健康大为有益。
（8）众采博集法。要有广泛的兴趣，喜欢钓鱼、养花、书法、绘画 以及收集各种物品，总之，要“闲不住”，常动手动脑。
（9）平心静气法。遇到不愉快、生气的事，不要发脾气或急于行事， 要先平心静气10分钟，还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处理此事。
这样，会使你的心理状态大有好转。（10）积极探奇法。
对新鲜的、奇特的、求知的事物，要喜欢它、接 近它、研究它、掌握它。
6.求心理健康方法
1远离使你消沉抑郁的来源，建议不要再去那些贴吧。
2很关键的一点就是你自己一定要有摆脱抑郁消沉的积极心，即自己下定决心摆脱抑郁。（这很重要）
3这是一个过程每个人都不一样，可长可短，不可能立竿见影，但只要每天都比前一天好就很好，这很正常不要为此气馁。
4任何事都有两面性，多看积极的那面！
5转移注意力，培养一个供讥垛客艹九讹循番末兴趣爱好
6适量运动
7找信赖的人敞开心扉的去聊聊，不要有任何顾及
你现在的世界观人生观都还不是很稳定，我猜你本来对未来很有设想，可能在这个时候接触了一些对生活社会比较负面的消息，容易造成一时难以接受。这个可能每个人成长中都会或多或少有点，正常，等到你真正去融入这个社会的时候你才能算是有了自己的体会，到时再去评价也不晚。当然如果你的抑郁情绪已经超过2周以上，用以上方式也无法摆脱，且感到明显影响到你的学习生活，建议去寻求心理医生帮助。
7.怎么做到心理健康
保持心理健康的六种方法 1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。
2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。
3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。 4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。
5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。
6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。
如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。
虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。
8.维护身心健康常用的方法有哪些
“保健”就是保护身体健康。
什么是健康？
传统的健康是指一个人生理功能状态良好、没有疾病或症症。这种提法是片面的，不正确的。世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康”。这是全面的健康标准。
那么判断健康的标准是什么？
1.有较强的抵抗力和免疫力，不容易生病。
2.一旦感染上了疾病要有较快的恢复力。
3.性格开朗，心情愉快，精力充沛，生气勃勃，生命充满活力。
如何保健？
五、六十年代我国的“保健”措施是比较消极的，是以依赖医生为主，当今时代健康已日成为社会进步的重要标志。保护身体健康也是人类自我觉醒的主要方面，是生活质量提高的基础。所以我们今天应该改变观念，预防疾病，要不治已病治未病。
1978年世界卫生组织（WHO）就提出“2000年人人享有健康”，这说明21世纪，在全世界范围内将出现以预防和保健为主的保健热。医疗的目标将不仅是疾病的治疗，而是疾病的预防以及对人体身心健康的维护。
保健的具体措施：
1.注意保持个人卫生，环境卫生，穿着要舒适。
2.要有全面均衡的营养膳食，以提供人体所需要的各种物质、能量。
人是活的生物机体，总在不断的进行新陈代谢，各种细胞都在不断更新，也就是说原有体内维持生命的各种营养物质在不断的消耗，需要不断的补充，才能保持身体健康。如果营养补充不足，体质肯定不好，甚至会出现各种各样的病态。
