肩周炎自我的治疗方法(肩周炎的自我治疗都方法)
1.肩周炎的自我治疗都有哪些方法
肩周炎的治疗方法很多，但其中重要的一点就是肩周炎患者的自我治疗。只有患者坚持长期的自我治疗，才能更好的预防和治疗肩周炎，下面介绍几种肩周炎的几功能锻炼，若能坚持治疗，预后相当不错。
1，体后拉手治疗肩周炎
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
2，头枕双手治疗肩周炎
患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
3，屈肘甩手治疗肩周炎
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
4，手指爬墙治疗肩周炎
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
5，展臂站立治疗肩周炎
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6，后伸摸棘治疗肩周炎
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
7，旋肩治疗肩周炎
治疗肩周炎 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
8，梳头治疗肩周炎
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，传统的中医中药讲究治病求本，药物透过皮肤直达病灶，从而达到标本兼治的显著疗效。淘宝热卖的中药膏贴【正商磁疗疼痛贴】的治疗效果就很好，你可以试用一下。
2.肩周炎最好的自我治疗方法是什么
1、穴位按摩 一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。
2、捏压患处 用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。
3、功能锻炼
(1)抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。
(2)耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。
(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。
(4)举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。
(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。
(6)托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。
(7)晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。
为巩固疗效，我在痊愈后的一段时间里，每隔一两个月就重复做几次，确保永不再犯。
健腰九法：
一、倒行百步 每天倒行百步。倒行时双手掌紧贴于臀部，腿略抬高，上身左右摇摆。
二、交替运动、日常生活中不宜久坐、久站或久走；只有走走站站，才能减轻腰椎压力和劳累。
三、注意坐的姿势 坐下时腰部垫高，这样就不致使人腰酸背痛。
四、蹲下捡物 捡地上的东西或较重物品时，要蹲着捡，尽量不弯腰，否则容易将腰扭伤。
五、勤晒被褥 可使被褥除潮祛湿，以保腰椎的温暖。
六、注意睡眠姿势 睡眠时以侧卧屈腿的姿势为佳，并以右侧卧位最好，便于胃内食物进小肠消化，同时减轻对心脏的压力。不要俯卧位睡眠，否则会使腰椎的弯曲度增大，造成凹腰或凸背。
七、衣着要宽松 穿着紧身的内衣或腰带扎得过紧，会使血流受阻，腹部肌肉消弱，腰部受损的机会增大。
八、穿平底鞋。
九、负重均衡 老年人不宜背负重物或单肩负重。长期单肩负重，会造成腰椎弯曲，致腰椎间盘突出，压迫下肢神经。
坚持手指爬高：面对墙壁，用患臂食指和中指像双腿走路一样，在墙壁上尽量往上爬，以不引起强烈疼痛为止。记录下高度，下次争取超越这个高度，每次爬10分钟以上，每天坚持爬3次。
坚持毛巾擦背：站立姿势，用毛巾置于背后，一手在肩上抓住毛巾一头，另一手在腰侧抓住毛巾另一头，上下拉动毛巾，尽量往上、下拉动。每拉动20—30次，交换一次左右手，每次拉动10分钟以上。每天擦3次。
坚持手臂绕环：站立姿势，用一手扶住椅子或墙壁，另一只手做绕环动作，正绕9次，倒绕9次，然后换手再做以上动作。左右绕完为一次，每次绕3次。每天绕3次。
3.肩周炎的自我疗法有什么
肩周炎的保养治疗：
1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。
2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
4.目前治疗肩周炎临床效果比较好的有中医舒.肩贴，“舒，肩贴”能够促进关节滑液生成，解除关节软组织粘连，从而修复肩关节及周围受损软组织，恢复其活动功能，令患者能够轻轻松松完成梳头、穿衣、摸背等日常动作。
4.肩周炎的自我治疗有哪些方法啊
肩周炎的症状主要有是三个时期，在肩周炎病人不同的患病阶段，其肩周炎的症状也是不同的，我曾经在北京市一医院骨科待过一段时间，那段时间接触的骨科患者都比较多，我年龄轻，能在这样一个环境里接触骨科临床诊治还是比较高兴的，我接触的病人中不少是肩周炎引起的肩部疼痛，活动受限，有的老人甚至到了生活不能自理的地步。由于肩周炎病症的特殊性，医院一般不建议病人采取微创手术治疗的，一般就是牵引治疗加上药物治疗，牵引能在一定程度上缓解肩周炎病人的疼痛症状，再配合一些临床效果显著的外用药物，像赫儿克骨痛贴，临床治愈率比较高，它在国外使用比较普遍。一般的肩周炎病人使用它能够在半个月左右，肩周炎症状开始逐步转化，直至治愈。肩周炎理论太多，但是实际到临床上的肩周炎的症状方面主要是两点：
1.疼痛难忍，肩部，臂部，给肩周炎病人造成了很大的困扰。
2.活动受限，你可以感觉到神经僵硬，整个手臂不受你控制，这种情况给病人带来的是生活的不能自理。情况比较麻烦。
要使肩周炎病人症状逐步恢复，不光要靠药物的治疗，另外还要靠平日的锻炼，其主要原理是以消除残余症状为主。增强肌肉力量，恢复在早期已发生废用性萎 缩的肩胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。除了 针对不同病程采取不同的治疗措施外，还应针对病情的严重程度考虑治疗措施。重者需委托专门人员进行照顾，一面臂部神经坏死，造成更坏影响。
