如何让孩子长高的方法(让孩子快速长高的方法是什么)

1.让孩子快速长高的方法是什么

如何才能长得更高呢？ 遗传决定了儿童的生长潜力，遗传是不能够改变的，但是儿童生长发育，身高能不能充分增长，也要看后天的环境因素。

这当中最重要的就是营养，营养是生长的物质基础，所以要给儿童充分、合理的营养，这是生长发育的最根本的保证。儿童每天需要足够的热量和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素，还有一些矿物质。

这些营养素存在于粮食、蛋类、肉类、奶类以及蔬菜水果中。 这些食物要搭配好才是最好的。

首先，营养物质当中蛋白质是要充分保证的，每天摄入蛋白质不低于20%，瘦肉、鱼、大豆蛋白可以补充蛋白质，对于青春发育期的孩子尤为重要， 同时要注意碳水化合物的保证，这也是不可缺少的。碳水化合物主要来源于米、面类，就是谷类的食物。

现在的家长总觉得给孩子吃大鱼大肉比吃谷物有营养，其实不是这样的，如果蛋白质摄入过量，容易增加肝肾负担，造成消化不良，反而影响儿童的食欲，同时还会由于营养过剩导致肥胖。 因此家长在营养上要讲究粗细搭配、荤素搭配，不挑食、偏食，还有不要食用垃圾食品，这里主要指的是油炸食品。

再有，要想孩子长得高，还有一个不能忽视因素就是体育运动。在保证营养充足的前提下，运动可以促进身体充分的发育，并且增强体质。

运动虽然不能增加遗传所决定的身高，但是运动可以促进遗传潜力使身高得到最大限度的增长。 研究证实，经常运动的人，要比不运动的人平均高2-3厘米以上。

一般讲，一次运动不小于30分钟，最好在40到50分钟之间，一周不少于3次这样的运动。而且要长期坚持这样的运动，才有更好的效果。

还有要保证睡眠。影响生长发育最重要人体内激素是“生长激素”，而生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证睡眠是有利于长高的。

儿童期睡眠的时间跟年龄有关，不同年龄差异比较大。一昼夜睡眠时间，1到3岁的儿童需要睡10到12小时，4到6岁需要10到11小时，7到10岁就需要10个小时，10岁以上的孩子不小于9个小时。

而且，睡眠中生长激素的分泌大部分在前半夜，所以孩子不能睡觉太晚。应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.ر悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10~15次，女青年应做2~6次。 2.ر跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。

双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.ر球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.ر跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。

不抽烟，不饮酒； 2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。

成功取决于不同练习的正确的结合。

2.有什么办法让孩子长高

增高的措施有： 1. 经常进行各种田径急各种球类运动； 2. 经常保持摄取全面均衡的各种营养素，怎样才能做到，要有专业人士的指导，当然我们也可以做这个 方面的指导； 3. 保持充足的睡眠，尤其是晚上10点之后一定要睡觉。

因为这个时间段休息，分泌生长激素的脑垂体就 能发育良好，工作正常，就会充足而又不会过多地分泌生长激素，对长高十分有利。 4. 甲状腺分泌的甲状腺素也会促进长高，还增强智力，而摄取海产品或者吃加碘盐都有利于促进甲状腺 素的合成和分泌。

5. 良好的心态：保持良好的心态，有利于肝脏的发育和正常工作，肝脏可以产生很多与人体代谢息息相 关的各种酶，从而使各种身体机能保持正常，间接有利于长高。

3.怎样才能让孩子增高的好方法

你好，一般人体在23岁前，身体骨骺板没有闭合，身高是可以增长的。 人体的身高受两方面影响，一方面是受先天遗传影响，另一方面就是受后天的运动和饮食生活习惯影响。

有助于身高增长的运动有各种球类运动（尤其是篮球、排球等跳跃动作居多的球类运动）、游泳、跳绳、跳远、摸高跳等，通过跳跃和伸展等动作，可以加速骨骼的生长发育，帮助身体长高，同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸。

饮食方面要营养全面均衡，不能挑食，少食多餐促进身体吸收。多吃些补钙的食物，牛奶、黑芝麻、蛋类等食物，再适当补充维生素D，帮助钙的吸收，最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶。 最后一点就是要有良好的作息时间，每天保证不少于8小时的睡眠，尽量不熬夜，保持愉悦的心情。 以上这些对身高增长都是有好处的。

4.怎样才能让小孩长高

怎样才能让小孩长高

怎样才能让小孩长高？最好的办法是通过两个步骤来实现小孩长高的目的。

第一，在小孩骨骺线没有闭合的情况下，及时的使用之元高一点。由于之元高一点针对小孩体内骺软骨中的“长骨因子”不足或者“长骨因子”的生长周期缩短，不够活跃而导致个子矮小的青少年儿童，充分考虑到处在发育期的青少年儿童特殊的生理条件，通过超剂量加大长骨因子营养成份的摄入量来加大激活人体骺软骨中的“长骨因子”活动，加速长骨因子在软骨组织上合成的促进作用，同时又超大剂量的提供骨骼营养，这样大量的长骨因子和超大剂量骨骼营养的双重作用，使骨头生长的速度立刻加快，让其同时变长变宽，由于在短时间内迅速补充人体骨骼生长发育所需的各种营养物质，促进骨骼生长，通过加快人体的增高速度来降低因父母遗传和早熟而带来的对身高的不利影响，从而达到人体健康长高的目的。

第二，在日常饮食的方面做到：

膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用。蔬菜、瓜果要新鲜，水分供应要充足。

注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

5.有那些科学办法让孩子长高

身高与遗传因素关系密切（75%），但后天因素也起很大作用。儿童时期注意以下几点可以长高。

1.睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。

2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此，务必让孩子早睡觉，最晚不得超过21时。

3.不挑食、偏食，以保证营养。因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等长成。它们使骨骼坚硬而又富弹性。其吸收又与维生素D有关。因此儿童时期，应多食富含维生素D食物，如口服鱼肝油等。营养过剩，也会导致肥胖，抑制生长激素分泌。

4.加强锻炼。尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气，接受阳光照射，以促进骨骼、肌肉生长。