提高人的注意力方法(生活中那些方法可以提高人的注意力)
1.生活中那些方法可以提高人的注意力
在高水平的网球比赛中，始终保持好自己的注意力是能否取得比赛胜利的关键。
法国著名女选手皮尔斯曾在其顶峰时期说过这样一段话“我想解决注意力问题的关键是不要对未来或过去操心，也不应该总是沉浸在对即将进行的比赛胜负的思考之中。因为，脑子里想这些是无益的。
相反，应该专心致志地思考自己如何才能发挥得好的。 分析皮尔斯的这段话不难看出，运动员要想在比赛中把注意力高度地集中起来，关键是看他有无能力将自己的思想活动集中在当前的行动上。
也就是所谓的“不被过去所扰，也不被未来所困”的一种“现在进行时”的能力。 通常会有三方面因素影响人的注意力，包括人的因素、环境因素、时间因素。
球员输球后经常有这样的抱怨：“我光注意观众了”或“今天我不知道自己干什么了”，或者是“由于我第一盘盘点时没打好那个本该得分的截击球，整个第二盘光想着那分球了，弄得我注意力涣散”。在这三种抱怨当中，由于对人的因素（自己）。
环境因素（此地）和时间因素（此时）没有很好地重视，运动员的注意力才出现了游离和恍惚的状态。因此，可以简单地归纳出这三个因素的注意力指向问题。
例如，在人的因素中，你是注意自己，还是其他人：在环境因素中，你是注意这里，还是注意别的地方，在时间因素里，你是注意过去。现在，还是未来。
如果你每次在比赛中都不能将自己的注意力集中起来，这意味着以上三个因素中的一个或几个出现了问题。因此首先是要弄明白在哪个因素了病。
自己先要学会自省：是不是自己周围的人夺走了我的注意，如观众。对手、裁判员，旁边场地上的运动员， 自己的父母、自己的朋友，以及自己的教练员等。
是不是自己的思想游移到了比赛以外的事情上去了？如旁边的场地、自己的家、学校、办公室、自己的俱乐部等。是不是自己的思想又回到了刚失掉的那一分上去了，只有首先找到自己在哪个方面出现了注意力的涣散问题，才能对症下药来恢复自己注意力。
怎样才能将“摸不着”的注意力附着在实际的比赛上？注意力在网球比赛中又起着怎样的作用呢，注意力的作用实际上非常简单，就是在整个比赛时间里，运动员所具有的对技术，战术、身体和心理素质的注意能力。集中注意力不但有助于增加有意识时的应变能力，而且还可在下意识的应变能力，创造力和直觉之间建立联系。
注意力是否可以通过锻炼得到提高和改善呢？回答是肯定的！锻炼注意力，需要将自己的全部注意力集中到独一无二的对象上，有这样一条最基本的原理需要遵循一个对象，别无其他。 可是在网球比赛中，运动员常要面对不同的对象。
例如，当球在击打过程中，运动员所要注意的是球、球落地和被击打时发出的声音、自己的呼吸等，在分与分之间，运动员所要注意的是球拍的拍弦、自言自语时的话语和自己的呼吸等。这些注意对象占据了运动员思想的空间，此时，他就不应再有其他想法了。
提高注意力的具体练习方法有两种。一种在场外进行，还有一种是在球场上进行 或者一、玩扑克游戏。
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。
等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。
做对给红五星奖励或打分。三、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。
如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”
大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。
这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
四、玩乒乓球干扰注意游戏。本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。
比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。
我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了。
2.提高注意力的方法
于提高注意力，当然我提的方法只是个人经验，可能并不适用所有人，各位自己加以选择就是了。
1、养成午睡习惯
每个人都是由水、蛋白质、脂肪、糖类、无机盐构成的，主要成分都不是铁元素，所以世界上没有铁人。要明白这样一点：上午的努力学习可能会更有收获，但下午昏昏欲睡带来的严重后果却难以估量了，睡个午觉让精神好些，下午的注意力也就提高了。
2、自己进行头部按摩
由于久坐，气血不畅，导致脑部供氧下降，此时头部按摩能改善头部供氧状况，达到提神效果。具体的按摩手法不予赘述，请自行搜索。
3、闭眼深呼吸，同时缓缓上下左右前后地活动头部
同样是通过增加脑部供氧达到提神目的。至于为什么要闭上眼睛，这纯粹个人爱好：外面的世界太精彩，咱眼不见为净。
4、嚼口香糖
当年嚼口香糖只是为了耍酷，因为NBA很多牛人都喜欢嚼着口香糖打球。但前阵子看到有专家论证，咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的血流和供氧水平；咀嚼口香糖帮助增强血氧依赖水平信号（大脑供血和供氧的一个反映指标）达46.3%。咀嚼与记忆、注意等这些认知活动共同使用了脑内的一些重要区域（如丘脑、脑岛等），也许正是它们相互关联的神经基础。
为此，感谢乔丹~~~
5、狠狠掐自己一下
痛感可以提神，趁着没睡着之前掐自己一下吧，这是针对上课昏昏欲睡的情况想到的办法。秘诀在于掐肉多的地方，用手指掐，而不是用指甲；力度也要掌握好，不然掐出淤青就不太雅观了。
6、看一些需要专心致志看的比赛
训练注意力的方式之一，报纸杂志上的推荐是看乒乓球，因为研究发现盯着一个物体追随其轨迹，能锻炼注意力的持续能力。
听说跳舞机、投篮机也能锻炼注意力的持续能力，注意力的持续能力能够帮助我们在课堂上保持专心听课，或进行长时间的复习和备考。
别说，我现在看书快了很多，给我个结构不太复杂的长句，我瞬间可以分析出语句成分。
7、冥想
这是平常训练注意力的一种方式，似乎越说越玄乎了？说了这是个人经验嘛……所谓“冥想”，并不是“胡思乱想”，更不是如玄幻小说里写的那样“什么都不想”。
根据我的经验，冥想更像是一种按照既定设计，在心中构筑虚拟形象的过程。而冥想者所要做的，就是以不太迫切的心态，排除来自自己大脑的杂念（所谓心魔）。呵呵，说得太玄了，由于是涉及神秘学的东西，大家觉得值得尝试就尝试一下，出事了别找我……
8、远眺静景
适合在比较自由的环境中（例如家里、宿舍）自习的人。远眺可以放松眼球神经，随着视野扩大，因重复动作（习题、背诵等）而导致的烦躁会得到部分释放。而之所以强调“静景”，是考虑动静容易让心思过分活跃——我们要的是“细水长流”，而不是“古井不波”或者“巨浪滔天”。
9、听没有歌词的舒缓音乐
关键词是“没歌词”和“舒缓”，个人经验，有歌词的话我很快会陷入“究竟它在唱什么”的念头里去，特别是一直唱得不怎么清楚的周董，简直是注意力杀手……
此外，太激越太震撼的音乐，则让我无法集中注意力，所以再强调一遍：没有歌词的舒缓音乐，《命运》和《威廉•退尔序曲》不在此列。
10、小动作
包括转笔、咬笔杆子、转书本、敲击桌面等等，这些小动作可以帮我尽快进入专注状态并且保持这种状态，此方式特别适用于考试的时候。
需要提醒的是注意社会公德和个人卫生，咬笔杆子之类的还是别干了。
3.怎样可以提高个人的注意力
提高个人注意力方法
一、早睡早起，自我减压。
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，，注意力就不易分散了。还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200~400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
4.有什么方法能快速的提高注意力
方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。
这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：合理的吃些健脑的保健品 你可以吃些补脑健脑的保健品，如太阳神生物健口服液，能通过对人体一系列生理指数的调整，来消除连续紧张工作时导致的疲劳，特别是脑疲劳，从而增加脑细胞的活性，增强记忆力和注意力，特别对考生学习时注意力不集中，记忆力差，考试温课用脑过度等有显著的改善作用，有效提高学生学习的效率。
希望以上三点能对你有效！。
5.如何提高注意力
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，你可以通过以下3个方法来提高你的注意力：
1.运用积极目标的力量：这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
2.培养对专心素质的兴趣：有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
3.清理大脑：收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。我在读高中时候，也是注意力差，考试成绩很不好。看到自己的成绩太差，我就去下载一套开发大脑的课程，学习后，注意力集中了，记忆力和理解力都改善了，成绩也开始提高。《特斯拉潜能训练》全面提升了我的智力和情商，让我拥有更好的学习状态。愿你能心想事成，祝你万事如意！
6.有什么提高注意力的方法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。
它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法： 1、注意力集中。
记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆。理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合。
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。
或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。
一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。
只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。
那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。
这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。
学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。
如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。
笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。
基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。
因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。
根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1牛奶。
富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。
用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2鸡蛋。
被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。
记忆力衰退的人每天吃5~6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。
淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4贝类。
碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。
以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。
临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。 8玉米。
7.怎样提高一个人的注意力
你好，集中注意力，最有效的办法是通过训练来提高。
我通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，你可以去参考练习一下。
平时学习复习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。
上课时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
具体可以到《注意力》吧里交流讨论，希望我的回答能帮到你。
8.有什么方法可以锻炼人的注意力,能集中精神做一件事呢
一、在阅读中培养自己的注意力 研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。
读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。
那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。 阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。
许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。
也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意。 梁启超是我国近代一位大学问家。
他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。
许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。
梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。
掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。
注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。
二、根特的集中注意训练法 根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。
这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，我们这些读书人，也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。
这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。 京剧大师梅兰芳小时候的事。
梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派创始人，我国四大名旦之首。这样一位名高盖世的京剧大师，他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇，即使我们这些不懂京剧的人，也为他的演技所倾倒，特别是他那优美的姿势、悦耳的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受，使人为之倾倒。
梅兰芳小时候，家庭多灾多难，父母早亡，家道早衰，而他自己也资质不高。第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳，小小的圆脸，相貌平常，而且眼皮下垂，两眼无神，呆滞近视，就觉得这孩子不像是个唱戏的料。
在教戏时，一个上午只教四句，教了一遍又一遍，可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔，一次也没有唱好。这位先生一气之下，拂袖而去，赌气再也不教他了。
梅兰芳后来发奋学戏，博采众家之长，融为一体，形成自己的风格。发展为梅派。
所以说梅兰芳的成功完全是勤学苦炼的结果。梅兰芳大师在舞台生活四十年时说：“我是个拙笨的学艺者，没有充分的天才，全凭苦学。”
梅兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成长为世界名著艺术家，他的成功值得我们深思。 眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子治好的。
以前北京有许多人爱养鸽子，梅兰芳先生小时候也非常爱养鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔，养鸽者在地面观察指挥，用一杆长竹竿，上面拴一条红绸子，指挥鸽子起飞，如换成绿绸子，就是要鸽子下降的信号。
附近有许多家的鸽子放向天空，而鸽子也有个有趣的习性，爱相互串飞，如果自家的鸽子训练的不熟练，很可能给人家鸽子拐走。梅兰芳要手举高竿，不断摇动，给鸽子发出信号，同时还要仰着头，抬着眼，极目注视着高空中的鸽群，要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子。
天长日久地练下来，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变成灵活传神了，视力也得到了极大的提高，臂力要腰劲也被练得发达了，注意力也更加容易集中了，学戏的效率。
9.怎样才能提高人的注意力
百分之百集中注意力，很难达到。
除非老师充分调动学生积极性（互动等），注意力不集中不一定是你自己的原因，也许是东西无法吸引你！首先保持充足的睡眠、然后上课记笔记把！！ 我就是这样集中精力的！！平常人就得有平常人的方法 讲的太多都是空的 只有自己努力 集中注意力 实在不行可以给自己一点学习的动力 目标不要定的太高 经常给自己点成就感 可以想想自己的父母 想想他们给你的关心 为你付出的精力 要注意 劳逸结合 当玩就玩，该学就学 相信自己能做到 希望你快乐 希望你满意我的提议！ 检举。
