改变认知评价的具体方法呢(自我认知的四个方面及具体方法)
1.自我认知的四个方面及具体方法
自我认知的四个方面分别是：
1、自我了解
对自己的身体、能力、优缺点等方面来认识自己的生理情况、心理情况、以及社会情况。在生理方面身高或者长相是会导致个人产生自卑或自信等心理情绪。面对这些情绪，自己是否产生过调节或想要调节的想法，我们还能从自己的社会行为来为自己的人际交往打分。
2、他人评价
只从一个角度看一件东西往往是不够全面的，我们要吸收、听取他人对自己的评价，从多个角度分析自己是一个什么样的人。只有这样，我们才能了解到一个更为立体的自己，从而计划性的调控自己的优缺点。
3、社会反馈
虽然他人评价与自我了解已经能够产生一个立体客观的自我认知，但是这个客观会伴随着个体的主观情绪在其中，所以还是有一定的缺陷性。我们可以选择一个社会阶段的与自己相当的人群对自己进行对比。
4、反省总结
古语云一日三省吾身，反思自己是认识自己的最后一步。我们可以通过以上三个方面认识自己，但对人格等方面还需要自己做一个总结，当我们已经对自己有了全面的认识，最后只需要做出总结，一个栩栩如生的自我就呈现出来了。
自我认知的方法有哪些
1、现实情景检测法
日常活动中认识自己，通常我们日常行为都是自然发生的，没有通过任何的反思行为。例如：你会想一下，在对待脾气暴躁人时，你是否能够以礼相待；如果是，那么你可能具有较强的合作与适应能力，情绪的稳定性也较高
2、内省法
通过与自己内心对话，反思自己。也不妨是一个很好的方法。所以不妨问问自己：自己工作的意义是什么？什么对自己最重要？等等。
3、成长经历法
每个人的成长都是有积累的，例如：可以回想一下自己所经历的处理事务，自己是否能从中吸收哪些失败经历、可利用学习的信息又有哪些？
4、他人评价法
仅从自己角度了解自己，一定会存在盲点。而通过别人对自己的态度和行为方式来了解自己，能够得出较客观的定位。通过同事、朋友和上级的评价，能够加深对自己的了解，进一步完善自我。因此我们保持开放的态度来接受外界的评价，甚至是指责。
2.改变学生认知的方法
目前，学生的心理健康问题越来越得到社会和学校的重视，而学生的心理健康问题也越来越多，情况越来越复杂，这也是为什么每一座学校都设置一名心理健康老师的原因。
而这一部分内容在我们教师招聘的考试中也越来越重要，尤其是各种治疗心理健康的方法是考试的重中之重，那么接下来我们就来学习其中的一种专门改善学生认知的方法——理性情绪辅导方法。心理学家艾里斯提出了理性情绪辅导方法（合理情绪疗法，智能ABC理论）。
他认为人的情绪是由人的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪，即人的行为的ABC理论。A：个体遇到的主要事实、行为、事件。
B：个体对A的信念、观点。C：事件造成的情绪结果。
艾里斯人认为，的情绪反应C是由B信念直接决定的。可是许多人只认为C结果是由于A事件决定的，认为想改变C就必须得改变A。
可他认为这件事已经发生了，我们无力去改变，若要改善我们的情绪状态，必须驳斥（D）非理性信念B，改变原来的信念与观点，建立新观念并获得正向的情绪效果（E）。这就是艾里斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。
比如说，小明今天遭到了上司的批评，他认为是因为上司瞧不起他，想排挤他，所以不高兴。那么在这句话中，事件是上司的批评，信念是认为瞧不起自己，结果是不高兴。
那我们运用理性情绪疗法，应该改变得是信念，也就是B，比如说小明可以转变自己的观念，认为上司批评自己不是因为瞧不起自己，是因为自己的能力太强，想着重培养一下，接替自己的位置，这就是对不合理信念进行了驳斥，那么就会产生积极的效果，也就是E，小明可能心情就变好了，更有干劲了。需要提醒同学们注意的是，这是唯一一种改变学生认知的方法，我们之前所学的一些方法，例如强化法，代币奖励法，系统脱敏法等，都是对学生的行为产生影响的方法，只有理性情绪疗法这一种是改善认知的，这是需要同学们重点记忆的。
所以如果出现单选题，问以下属于改善学生认知的方法是，就选理性情绪疗法。例题：小丽在生活中遇到了一些困难，心理老师通过引导他梳理错误观念，形成正确认识，解决了问题，小丽所接受的这种心理辅导方式是（ ）。
A.精神分析法 B.来访者中心疗法C.系统脱敏法 D.合理情绪疗法【答案】D。解析：合理情绪疗法也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。
来访者中心疗法是帮助来访者认识此时此地的现状，治疗的目的是让求助者进行自我探索，了解与自我相一致的、恰当的情感，并用此情感体验来指导行动。系统脱敏法又称交互抑制法，是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使其对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。
精神分析法是通过对咨询对象（患者）过去的了解，了解接受咨询者的心理内部动力以及咨询对象（患者）与治疗医生之间的关系，进行对咨询对象的精神分析。根据上述题意，题干所述属于合理情绪疗法，改变错误的认知，建立正确的认知。
