正常的压力是推动力,过重的压力则会伤身伤神。
究竟怎样算是正常的压力,怎样才算是过重的压力呢? 长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢? 本文介绍的以下10大自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力。 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。
这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢? 沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断。 沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间。
方法④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料:柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料:盐2小匙 做法:①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干。
②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。
功效:疏肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。
方法⑤ 做深呼吸 职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。 方法⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法⑦ 户外走动 无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内。 自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。
因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。 方法⑧ 印度滴油(Shirodhara) 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。 的董事苏说,印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
它是用烫得温温的香精油,盛在尖嘴壶里,悬在平躺在床的人的额头上端。 壶里的香精油慢慢地滴在额头,让人感觉头皮暖暖油油的,原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了,慢慢会进入睡眠状态。
苏说,这种传统疗法的原理是,人的额头有一个“盛装”压力的穴位,通过温油,让紧绷的头皮放松,累积的毒素和污垢排出,压力自然随着解放了出来。 方法⑨ 香精水疗法 忙碌了一整天,晚上回到家里,可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。
你也可以到spa去接受香精水疗法。 宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说,香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。
方法⑩ 颜色减压 《压力:改善情绪的100种自然方法》一书中说,对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如:绿色和蓝色。 这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。 (《压力:改善情绪的100种自然方法》对于长期面对压力的人很有帮助。)
教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠?你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升?你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现?这里,心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法,相信对你会有帮助。
困境1:当感到有压力时,我的思想就无法集中,什么事也干不了,我该怎么办? 办法:试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。
信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。 困境2:我的同事(老板)是个非常难相处的人,他经常令我难堪,我该怎么办? 办法:当你感到愤怒或不被尊重的时候,你一定对什么事都难以提起精神。
试着想像这样一种情景:你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围,就在你快要窒息的时候,一个可爱的小矮人出现在泡沫外,手拿弹弓,一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到,只要你愿意,你是可以从冲突中走出来,重新控制自己的一切的,生活中你还有更多值得享受的人际关系。
事后,你可以再同这位同事(老板)谈谈,问他能否顾及交流的场合和方式,如果无效,而你又无法放弃这份工作,你就只有靠这样想来安慰自己了:他一定是碰到太多不顺心的事,所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受,发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3:我总是对同一类事情反复感到有压力,怎么才能终止这种情况呢? 办法:美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。
专家们讲,眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清,但可以肯定的是,每做一次这样的运动,减压效果就会增强一番。 困境4:一有压力,我就会感到头痛欲裂,我该怎么办? 办法:血液中缺镁会使脑部血管收缩,从而造成头疼,所以,为避免经常性头痛,你可以服用镁补充剂,保证每天有350亳克的镁摄入。
其次,肌肉紧张也容易造成头疼,请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后,在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5:当我感到压力时,我就会下意识地拼命咬指甲,怎么才能克服? 办法:最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥,或者干脆将身体坐在手上。
你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油,强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用,你就干脆咬住一个指头不放算了,看着其他没被咬的指头完好的样子,你会有一种停止破坏的冲动。
困境6:当我有压力的时候,我会拼命吃东西,而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力,我该怎么办? 办法:最好的方法是在午餐后打个盹,这能很好地给你充电,避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿,那么请你在想吃东西时先步行20分钟,速度要快于你平常的行走速度,这一活动能有效提高你体内β-内啡酞的水平,这是一种能让你平静下来,并能控制你的饥饿感的化学物质。
然后,将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日,你一定会有实质性的收获。
困境7:一有压力,我总想迁怒于家人,怎么才能克服这种情绪呢? 办法:首先,你应该找出你总想冲家人发火的原因,是他(她)没有分担份内的家务活,让你因为疲劳而脾气差,还是由于他(她)无法了解你的感受或压力,而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受,要知道,实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况,那就索性告诉对方,给你5分钟时间,让你说个痛快,你发脾气与他无关,他只要能耐心倾听,就是帮了你大忙了。
这样,你既发泄痛快了,也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后,相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8:一天下来,我总是感到疲惫不堪,什么是缓解这种疲劳的最好方式? 办法:首先,你要避免采取那些有副作用的消遣方式,例如看一晚上电视直到犯困为止,或者借酒解乏,这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐,澳大利亚的一项研究显示,卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感,减缓心率和降低血压。
其次,编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动,能让你通过转移注意力而松弛下来”。
专家们这样解释。 困境9:每天入睡前,我总是耳鸣得厉害,头也嗡嗡作响,怎么才能克服这种障碍安然入睡呢? 办法:在脑袋里幻想世外桃源的景象:蓝色的大海、金色的海滩,你赤脚走在沙滩上,热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底,习习的海。
52个行之有效的减压方法 15+ 每天做15分钟的晨练。
前一天晚上就做好第二天的准备。 好记性不如烂笔头,有什么事都记下来。
不要做任何以后会让你说谎的事。 准备好备用钥匙。
做好演习,你的车,用具,家,人际关系随时都有可能出问题。 做好等待的准备,一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。
拖延是压力之母,无论你明天要做什么,今天就做,无论你今天要做什么,现在就做。 计划先行,不要等到事情已经发生了,才去想解决办法。
不要对有问题的东西置之不理,如果你的闹钟、钱包,鞋带,挡风玻璃刷出毛病了,趋早修好或干脆换掉。 提早15分钟到约会地点,提前一个小时赶到机场。
估计(或限制)饮食中的咖啡因含量。 对突发事件总是做好准备(以防万一)(如果因为某些原因我们迟到了,应该……;如果我们走散了,就在这里集合好了。)
不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草,地球也不会因此而不转。
不要总看到坏的一面。 工欲善其事,必先利其器。
学会说“不”。对没时间参加的活动说不。
不想别人打扰的时候,拔掉电话,或使用自动应答机。 除了食物,水,衣服,其它的都别太在意。
把事情做的简单些,更简单些,再简单些…… 多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。
如果你需要长时间坐在一个地方工作,那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。 如果想要在家里找清静,那就带上耳塞吧。
保证足够的睡眠,如有必要,准备一个闹钟提醒你按时上床。 整理好你的家和办公桌,不要因为找不着东西而影响心情。
紧张的时候要缓慢深呼吸。 写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。
无论何时觉得需要放松的时候,可以做一些瑜珈:在数到八的时间内,用鼻子吸气,然后在数到十六的时间内(或尽可能长的时间),用微张的嘴唇呼气,重复十次。 对压力较大的一些事做好准备。
比如,你要发表一个公众演讲,那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍,你穿什么,准备怎么讲,听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。 如果压力妨碍了你做事,不妨换个环境试试。
把你的麻烦说给可信任的朋友,这样可以帮助你理清混乱的思绪,好集中精力战胜困难。 选择一个适合你的工作环境 珍惜每一天。
每一天,做一些自己喜欢做的事。 对你做的每件事都加一点爱。
洗个热水澡(或者夏天洗冷水)。 为别人也做些什么。
力求理解而非要求被理解,努力爱人而非只想被爱。 外表也很重要,穿的整齐些也能让你感觉更好。
制定行程的时候,不要订的太过紧密,给自己一些喘息的机会 做事变通一些,不是每一件事都必须做的很完美。 不要对自己说:“我太老了……”或“我太胖了……”等等。
利用周末换换品味。 “积少成多,集腋成裘”还有另一种说法:“昨天,今天,明天都尽力做事,你就会获得成功” 每次只集中精力做一件事。
每天留点时间给自己。 如果有一件讨厌的事你不得不面对,那么最好早点搞定它,这样剩下的时间里你会过的很愉快。
学会把事交给有能力的人去做。 不要忘记午休。
不要好高骛远。 对事对人要有一颗包容的心。
接受我们生活在一个不完美世界的事实。 拥有乐观的世界观,相信世上所有人都在尽他们的全力做事。
教你如何减轻压力 (复制下来慢慢看吧!) 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠?你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升?你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现?这里,心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法,相信对你会有帮助。
困境1:当感到有压力时,我的思想就无法集中,什么事也干不了,我该怎么办? 办法:试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己幌拢 保 7屡牡缬暗那榫俺遄约汉耙簧 巴!保 庵址浅>咛宓拇碳つ馨镏 阒卸纤夹鳎 氐绞滞返氖虑樯侠础H缓笕险娴刈?次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。
困境2:我的同事(老板)是个非常难相处的人,他经常令我难堪,我该怎么办? 办法:当你感到愤怒或不被尊重的时候,你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景:你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围,就在你快要窒息的时候,一个可爱的小矮人出现在泡沫外,手拿弹弓,一下子就将泡沫击得粉碎。
这种设想能让你在倍感压力的时候意识到,只要你愿意,你是可以从冲突中走出来,重新控制自己的一切的,生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后,你可以再同这位同事(老板)谈谈,问他能否顾及交流的场合和方式,如果无效,而你又无法放弃这份工作,你就只有靠这样想来安慰自己了:他一定是碰到太多不顺心的事,所以脾气才会如此古怪。
你也可以和其他同事交流一下自己的感受,发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3:我总是对同一类事情反复感到有压力,怎么才能终止这种情况呢? 办法:美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。
然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲,眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清,但可以肯定的是,每做一次这样的运动,减压效果就会增强一番。
困境4:一有压力,我就会感到头痛欲裂,我该怎么办? 办法:血液中缺镁会使脑部血管收缩,从而造成头疼,所以,为避免经常性头痛,你可以服用镁补充剂,保证每天有350亳克的镁摄入。其次,肌肉紧张也容易造成头疼,请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。
最后,在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5:当我感到压力时,我就会下意识地拼命咬指甲,怎么才能克服? 办法:最简单的方法是让你的手没有空闲。
你可以玩一块橡皮泥,或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油,强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。
如果这些都不管用,你就干脆咬住一个指头不放算了,看着其他没被咬的指头完好的样子,你会有一种停止破坏的冲动。 困境6:当我有压力的时候,我会拼命吃东西,而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力,我该怎么办? 办法:最好的方法是在午餐后打个盹,这能很好地给你充电,避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。
如果做不到在午餐后小睡一会儿,那么请你在想吃东西时先步行20分钟,速度要快于你平常的行走速度,这一活动能有效提高你体内β-内啡酞的水平,这是一种能让你平静下来,并能控制你的饥饿感的化学物质。然后,将你吃的东西改成低脂肪食品。
坚持数日,你一定会有实质性的收获。 困境7:一有压力,我总想迁怒于家人,怎么才能克服这种情绪呢? 办法:首先,你应该找出你总想冲家人发火的原因,是他(她)没有分担份内的家务活,让你因为疲劳而脾气差,还是由于他(她)无法了解你的感受或压力,而令你觉得孤独无助?试着向对方坦承你的感受,要知道,实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。
如果你发火的原因不属于这两种情况,那就索性告诉对方,给你5分钟时间,让你说个痛快,你发脾气与他无关,他只要能耐心倾听,就是帮了你大忙了。这样,你既发泄痛快了,也不会因此伤害家庭关系。
几次这种单方面的发泄之后,相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8:一天下来,我总是感到疲惫不堪,什么是缓解这种疲劳的最好方式? 办法:首先,你要避免采取那些有副作用的消遣方式,例如看一晚上电视直到犯困为止,或者借酒解乏,这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。
试着听听音乐,澳大利亚的一项研究显示,卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感,减缓心率和降低血压。其次,编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。
“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动,能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9:每天入睡前,我总是耳鸣得厉害,头也嗡嗡作响,怎么才能克服这种障碍安然入睡呢? 办法:在脑袋里幻想世外桃源的景象:蓝色的大海、金色的海滩,你赤脚走在沙滩上,热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底,。
减压有36计!1.如果可以的话,当问题产生时,可马上解决,不要累积下去。 2.到床上睡觉,不要担心或烦恼,如果在睡觉时,你发现心情不好,可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章,或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。 3.替自己寻找一个紧张的宣泄口,去参加一些平常并不会去做的活动。 4.在日常生活中,常呼吸新鲜的空气并运动。 5.远离咖啡壶。 6.如果你不能去遛狗,可去借一条,你的邻居可能因此而更喜爱你。 7.当寂寞时,收听一些较有活力的音乐,并轻松跳舞,不要管跳得好不好,只是要让自己感觉好点。 8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆,让你全神贯注并觉得有趣。 9.试着不要和同事互相抱怨。 10.在过完糟透了的一天,回到家洗个热水澡并唱歌,当你大声唱歌时,就不会觉得那么沮丧了。 11.食取均衡的饮食,避免吃太多甜食及垃圾食物。 12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。 13.在午餐时间时,到图书馆拿一本好书,选择一个舒服,隔离的座位,享受午后的宁静。 14.清理阁楼,浴室或塞得太满的柜子。 15.花一点时间和小孩在一起,不要只是接送他们。 16.参与一些需要用力的活动:整理花园,擦洗地板。 17.慢慢的呼吸,并注意吸进和呼出的空气。 18.去远足,骑脚踏车。 19.详细地写日记,并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。 20.在雨天中漫步,而不担心鞋子湿掉或感冒。 21.当你还为工作担心时,不要吃晚餐。 22.安排一个时间诉说痛苦,不要在其他时间讨论你的痛苦。 23.对待配偶要特别好。 24.和朋友保持联络。 25.列一张表,将工作上所不能忍受的事列出来,然后把它丢掉,每星期写一次,重复四个星期,你会发现真正的问题所在,然后找方法克服. 26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。 27.试着将别人的问题和自己的问题分开。 28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志,将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。 29.多学一点家族历史,参加宗亲会,并投入于传统的活动与庆典。 30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。 31.不要着急。 32.如果你突然服用阿斯匹灵,制酸剂,镇静剂等,计算一下你所服用的数量,停止服用,或寻求专业的咨询。 33.想想看,在工作及生活上,有那些你可控制,有那些你无法控制,让你无影响的事情抛诸脑后。 34.笑。 35.去看一场悲剧电影,并让自己哭出来,然后指出你为什么哭。 36.试着不要带太多工作回家。
以前去打DJ机,跳dance 后来快毕业老有重要的考试,心慌慌的,就经常去吃东西,我还有过下午有考试中午去吃火锅差点迟到还没吃好,不过考的好的一米 还有要是实在糟糕我就睡觉.有时候睡多了头都发晕.还有就是电话或信息去骚扰朋友让自己不去想其它事,一定要有朋友陪到我!!! 现在我有独特的减压方式那就是我亲爱的滑板,它实在是乐趣无穷哈哈 但是我不太主张心情不好去酒吧或抽烟来排解,本来情绪就不好再去那种地方说不定又会碰到其他糟糕的事就烦上加烦.去喝酒应该高兴的时候去high还不能经常去,经常去就不好玩了。
几种有效的心理减压方法: 心理疗法丰富多彩,妙趣横生,古今中外的许多诊疗奇闻佳话,不仅使人惊笑一番,大有"喜怒哀乐"皆是药之感,这些独具特色的心理疗法,不但有些神奇的疗效,而且蕴藏着丰富的科学道理。
激怒疗法: 传说战国时代的齐闵王患了忧郁症,请宋国名医文挚来诊治。文挚详细诊断后对太子说:"齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好,如果我激怒了齐王,他肯定要把我杀死的。
"太子听了恳求道:"只要能治好父王的病,我和母后一定保证你的生命安全。"文挚推辞不过,只得应允。
当即与齐王约好看病的时间,结果第一次文挚没有来,又约第二次,二次没来又约第三次。第三次同样失约,齐王见文挚恭请不到,连续三次失约,非常恼怒,痛骂不止。
过了几天文挚突然来了,连礼也不见,鞋也不脱,就上到齐王的床铺上问疾看病,并且粗话野话激怒齐王,齐王实在忍耐不住了,便起身大骂文挚,一怒一骂,郁闷一泻,齐王的忧郁症也好了。可惜,太子和他的母后并没有保住他的性命,齐闵王还是把他杀了。
但文挚根据中医情志治病的"怒胜思"的原则,采用激怒病人的治疗手段,却治好了齐王的忧郁症,给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。 逗笑疗法: 清代有一位巡按大人,患有精神抑郁症,终日愁眉不展,闷闷不乐,几经治疗,终不见效,病情却一天天严重。
经人举荐,一位老中医前往诊治。老中医望闻问切后,对巡按大人说:"你得的是月经不调症,调养调养就好了。
"巡按听了捧腹大笑,感到这是个糊涂医生,怎么连男女都分不清。自后,每想起此事,仍不禁暗自发笑,久而久之,抑郁症竟好了。
一年之后,老中医又与巡按大人相遇,这才对他说:"君昔日所患之病是'郁则气结',并无良药,但如果心情愉快,笑口常开,气则疏结通达,便能不治而愈。你的病就是在一次次开怀欢笑中不药而治的。
"巡按这才恍然大悟,连忙道谢。 痛苦疗法: 明朝有个农家子弟叫李大谏,自幼勤奋好学,头一年考上了秀才,第二年乡试,又中了举人,第三年会试,又进士及第,喜讯连年不断传来,务农的父亲,高兴得连嘴都挂到耳朵上了,逢人便夸,每夸必笑,每笑便大笑不止,久而久之,不能自主,成了狂笑病,请了许多医生诊治,都没有效果。
李大谏不得已便请某御医治疗。御医思考良久,才对李说:"病可以治,不过有失敬之处,还请多加原谅。
"李说:"谨尊医命,不敢有违。"御医随即派人到李大谏的家乡报丧,给他父亲说:"你的儿子因患急病,不幸去世了。
"李大谏的父亲听到噩耗后,顿时哭得死去活来,由于悲痛过度,狂笑得症状也就止住了。不久,御医又派人告诉李的父亲说:"你儿死后,幸遇太医妙手回春,起死回生被救活了。
"李的父亲听了又止住了悲痛。就这样,历时十年之久的狂笑病竟然好了。
从心理医学上讲,此所谓相反疗法。 怡悦疗法: 传说古代名医张子和,善治疑难怪病,在群众享有崇高威信。
一天,一个名叫项关令的人来求诊,说他夫人得了一种怪病,只知道腹中饥饿,却不想饮食饭菜,整天大喊大叫,怒骂无常,吃了许多药,都无济于事。张子和听后,认为此病服药难以奏效,告诉病人家属,找来两名妇女,装扮成演戏得丑角,故作姿态,妞妞捏捏地做出许多滑稽动作,果然使病人心情愉悦。
病人一高兴,病就减轻了。接着,张子和又叫病人家属请来两位食欲旺盛地妇女,在病人面前狼吞虎咽地吃东西,病人看着看着,也跟着不知不觉地吃起来。
就这样,利用怡悦引导之法,使心情逐渐平和稳定,最后终于达到不药而愈。 羞耻疗法: 羞耻是人之本能,中医利用人的这一本能,治疗一些疑难怪症,都收到了神奇的意外效果。
传说有一民间女子,因打哈欠,两手上举再也不能下来,吃药治疗皆无效果。名医俞用右,利用女子害羞的心理,假装要解开这位女子的腰带,扬言要为她作针灸治疗,女子被这突如其来的手势动作惊怒了,不自觉地急忙用双手掩护下身,急则生变,双手顺势自然下垂复原。
这是中医采取"围魏救赵"地计谋权诈的心理疗法,收到了立竿见影的效果。 森田疗法 : 蔬菜大棚里,一位年轻病人正在指挥着大家热火朝天地运土、浇菜、施肥,健身房里,几个病人大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动。
森田疗法是治疗神经症的最佳疗法。治疗要点是为所当为、寻找痛苦,为所怕为、忍受痛苦,有所不为,以顺应自然,超越自我,打破精神交互作用,消除症状,通过行动陶冶治病。
治疗分绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期4个步骤。 艺术治疗法: 音乐室里十多名病人伴着悠扬的乐声翩翩起舞;书画室挂满了病人自己创作的五颜六色的作品,病人们有的凝神运笔,有的挥毫泼墨;娱乐室中或三五成群搓着麻将,或悠闲地读书看报。
艺术行为治疗是将各种艺术治疗和行为治疗中的代币奖励治疗结合起来,治疗单纯药物治疗效果不佳的慢性精神病人,促进患者社会功能的康复。对神经症、心理障碍、药物依赖等神经疾病有较好疗效。
包括应用操作性音乐治疗、书法治疗、阅读治疗等具体方法。病人每两周轮换一室,每天由各室心理治疗医师讲解。
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