十二岁儿童减肥的方法(12岁小孩减肥方法)
1.12岁小孩减肥方法
小孩在长身体， 不必刻意去减肥n
因为你还会长高啊， 一高就不胖了
平时多运动 ，跑步，打球， 即减肥又锻炼身体
1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
2.有哪些关于12岁的女孩的减肥方法
小女生常用的减肥方法： 三日苹果减肥法 三日为一个周期，第一天只喝水，第二天只吃苹果，第三天喝水+苹果，每天的苹果总量不超过5个，类似于断食的减肥法，3天的效果减重3-5斤。
从上学时期一直风靡到现在，看来减肥的成果还是大大的，但是毕竟还是对身体不太好，大家悠着点。 好处：效果立竿见影，只要你按要求做。
坏处：严重导致营养不平衡，会伴有头晕、心悸，抗不了饿的人还是别试了。 过水菜减肥法 每次吃饭的时候，都把菜用清水过一遍，达到把油洗掉的效果。
其实减肥的效果还是可喜的，因为这样的吃法会导致人腹泻，现在这个方法已经很少人在用，有多半是觉得比较麻烦，那样的话还不如不吃呢。 好处：自己动手丰衣足食，毕竟洗掉油，对身体的影响较小。
坏处：操作起来比较麻烦，而且很容易导致腹泻。 低碳水化合物减肥 就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。
说白了就是只吃菜和肉，不吃主食。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪，现在许多明星还在用这种肉饭分食的方法减肥。
好处：比较健康和温和。 坏处：还是容易造成膳食不平衡。
针灸减肥法 中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。
现在许多人还在用这种方法减肥。 好处：温和、安全、可靠。
坏处：减肥速度较为缓慢，时间金钱投入较大，容易反弹。 绝食减肥法 这是我们上学的最常用的减肥方法，毕竟那会没有那么多的高科技，想瘦下来就只有一个办法那就是饿，纯饿啊，不过有的人每天真的只喝牛奶什么都不吃，的少了，热量摄入自然就少，想胖也胖不起来。
好处：短期内效果一般比较显著。 坏处：长此以往将造成营养摄入极不均衡，抵抗力下降，甚至脑子都不够使了，智力水平降低，女性甚至可能出现内分泌失调、闭经等严重后果。
且一旦恢复正常饮食，体重又很容易反弹。 药物减肥法 药物减肥也是一种手段，吃了以后，上吐下泻，以此达到减肥的目的.但是网上热荐的乐姿纷进入您的体内后，不会产生任何副作用。
好处：效果很好 坏处：容易造成神经紊乱，对胃粘膜造成不可预知的后果 心理疗法减肥法 心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。
其他还包括厌恶法、转移法等。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
坏端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
3.怎样才能让12岁的孩子有效的减肥（提供方法）
青春期新陈代谢较快，减肥起来也是比较容易的。
首先，您要从饮食上控制孩子，孩子还在成长过程中，不能缺了营养。尽量让孩子少吃油腻，肯德基一类的尽量戒掉。
晚上八点以后孩子饿了尽量只吃一点水果即可，不要提供油腻的夜宵。其次，减肥的老办法便是运动了，每周坚持三四次慢跑，每次坚持一个小时左右便会有很好的效果。
只是慢跑可能有些枯燥，做父母的不如陪着。平时带他多去打羽毛球，乒乓球也有蛮不错的减肥效果。
但不要喝饮料，也会增肥。半年坚持下来不仅肥减下来了，您的孩子体质也会有很好的提高，运动绝对是个好东西。
