情绪渲泄的方法(情绪宣泄的方法发泄情绪的几种科学方法)
1.情绪宣泄的方法有哪些 发泄情绪的几种科学方法
情绪宣泄的方法：
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
2.情绪宣泄的方法有哪些
国外的一些心理学家研究发现，很多外界的不良刺激和打击对于一些直性子，点火就着的人来说影响并不是很大，而对那些比较内向，爱把所有的事情都放在心里，不善于发泄的人来说就很容易造成严重的影响，导致许多身心疾病的产生。这是因为人的承受能力是有限的，一旦这些刺激和打击日积月累，又没有合理发泄的话，就会引起一系列身体上的异常，导致疾病的产生，这就是感情应力学。而对这种不良情绪的排解的最好的方法就是合理宣泄。
合理宣泄要讲求方法，以下介绍一些比较好的方法以供参考。
向亲友诉说
找一个知心朋友聊聊，适当的把心理的委屈和难过都说出来，这样就会感到轻松许多，心理的压力减轻了不少，而且也许还能够得到朋友的帮助和劝慰，更加有助于心理平衡。
大哭一场
找一个没有人的地方大哭一场，把心里所有的痛苦都哭出来，这样，就会感到心情轻松很多，头脑也会渐渐的冷静下来，然后再去想怎样面对和处理问题。
学会发怒
不要把所有的事情和不满都放在心里，要学会适当的发怒，把情绪宣泄出来，告诉别人你的不满和愤怒，怒火一旦发泄出去，就不存在日积月累的问题了。但是不要只图一时之快，要适当合理，切忌不要给别人带来伤害。
多参加各种各样的文娱活动
参加娱乐活动对人的心理健康是十分有益的，因为当你在娱乐活动中的时候，会忘却烦恼，心情也会愉快。
回归大自然
到大自然中去是解决烦恼的好办法。因为大自然有净化心灵的作用。当情绪十分低落，心理压力巨大的时候，不妨到郊外、到山水间走走，寻找一些心理的平和、恬淡。
值得注意的是，每个人既是自己的不良情绪的宣泄者，又是其他人不良情绪的被宣泄者。在这种情况下，要懂得体谅他人，将心比心，学会换位思考，要有耐心、细心、同情心，并富有爱心。要愿意并能够听别人诉说，给别人一些合理化建议并进行适当疏导和安慰，这样才能做对方的知己，为对方也为自己创造一个好的心理环境。
3.心情不好时,有什么好的渲泄方法
人都是有喜.怒.哀.乐。.的！要想的开哦！你开心也是面对每一分钟！不开心也要面对那一分钟！
让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因
首先自己想一下是什么引起自己心情低落的
然后尝试着去面对它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展
这就是自己的心结还是要自己解开
心中的石头放下了，做什么都会开心的
不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下，找个没人的地方大声喊出来，或者疯狂的奔跑，用力打沙袋.
多做写你比较感兴趣的事情，最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐
祝你天天快乐.忘记过去！
4.情绪宣泄的方法都有哪些
去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户：该忘的很多 常见的情绪宣泄方法有宣泄（Catharsis）：让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。
那么，现实生活中常见的情绪宣泄方法有哪些呢？常见的情绪宣泄方法有流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。
眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。
但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。笔记。
当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。
而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。接纳。
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。
具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5.发泄情绪的20个方法都是哪些
有：哭泣、呐喊、书写、打球、跑步、跳绳、听音乐、吃东西、旅游、喝酒、睡觉、打游戏、健身、倾诉、洗澡、看电视、拳击、打电话、购物、看电影。
有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视，那就是哭。客观的说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的角度看待和接纳哭这种行为的话，那哭不仅可以使我们得情绪得到宣泄，更可以让我们感受到自己对自己的关爱，使我们“靠自己近一点”。
接受自己哭也算是一种对自己的包容，请用心去感受，当我们包容自己的时候，我们是能够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。
呐喊也是情绪宣泄的有效方式，可以使我们的负面情绪被排空。同时，我们也可以借助相关的情绪宣泄设备产品。比如京师博仁的情绪宣泄设备宣泄壶——可以对着宣泄壶尽情呐喊而不打扰到别人。
智能反馈情绪宣泄系统集趣味性、互动性、实用性于一体。来访者可采用“呐喊”的形式释放情绪，并通过语音引导、音乐放松等形式平复情绪，在及时释放压力的同时，学会控制情绪，提升情绪管理的水平。
书写。讲自己的想法的每一个细节记录下来，把自己的观点，以及为什么会有这样的观点记下来。这样既是一种发泄，也同时是一种帮助自己审视是否合理的手段。不但可以发泄情绪，还可以检视想法，管理情绪。
运动情绪宣泄。打球，跑步，跳绳，到运动场上，畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈，会很快的缓解你愤怒的情绪。运动，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。
另外我们也可以利用智能反馈情绪宣泄系统（击打型），该系统通过影音智能联动技术，将呐喊、击打画面与高精度传感器相结合，呐喊分贝，击打力度实时反馈，动态画面随着信号的变化而变化，给人以强烈的视觉效果，调动宣泄者的积极性，帮助快速宣泄负面情绪，营造良好的宣泄体验。智能反馈情绪宣泄系统将科学和科技完美结合，可以有效的引导情绪发泄。
6.宣泄情绪的办法有那些
去百度文库，查看完整内容>
内容来自用户：该忘的很多
常见的情绪宣泄方法有
宣泄（Catharsis）：让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。那么，现实生活中常见的情绪宣泄方法有哪些呢？常见的情绪宣泄方法有流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
