身体祛湿排毒最好的方法(祛湿排毒的方法可)

1.祛湿排毒的方法可有哪些

祛湿排毒大致有两种方法：

一.运动：

体内湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力，这样子就更不愿意活动了，可是越不活动体内淤积的湿气就会越多，因此平时的时候一定要多做运动，通过运动排汗把体内的湿气和毒素给排出来。

二.食物：

1、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

5、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

6、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

7、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

拓展资料：

排毒

排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。

注意事项：

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道

2.断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓

3.吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

4.排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

参考资料：排毒 搜狗百科词条

2.身体除湿最好的办法

喝红豆薏米粥。

红豆薏米粥营养十分丰富，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。因此如果体内湿热，不妨多喝红豆薏米粥，但是薏米仁比较难煮，在熬制时，应该煮沸一段时间，然后关火焖半小时以上，然后再开火熬，这样反复几次，就能把薏米仁熬开花了。注意熬制红豆薏米粥不要放大米，因为大米助湿，会影响效果的。

可以买红豆薏米粉直接冲兑。

如果不想熬制红豆薏米粥，感觉太麻烦，那可要买红豆薏米粉直接冲兑，注意要买货真价实的，网上有很多卖的，可以货比三家，找质量好一些的。这样回家想喝时，直接冲兑就可以了。注意不要空腹喝，否则容易导致肠胃不适的。

少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。

油腻食物对体内湿气增长是有促进作用的，因此属于湿热体质的，应该少吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等等，对除湿都有一定效果的。

喝水适量。

体内湿热者，应该注意不要喝太多的水，而且尽量少喝饮料，可以喝白开水，每次可以喝少一些，分多次喝，这样能避免一下子体内水分增长过快，导致湿热症状加重了。

不要熬夜，早睡早起。

晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，就容易脾虚、身体湿热加重的。一般来说，夏天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。

每天要适当的运动。

生命在于运动，想除湿祛湿，应该每天运动一段时间时间，让身体出出汗，排出湿热的毒素，这样一些烦躁、头痛而重、身重而痛，口苦等症状就会消失的。要注意，运动要适当，不要太疲劳了，否则过犹不及，就容易导致湿热过剩了，一般每天不超过半小时为宜。

3.身体湿气太重,怎样排出湿气毒素

1.祛湿化痰。

祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。

2.益气健脾

由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。

3.勤运动

体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

4.饮食清淡适量

肠胃关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；甜食油炸品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。

5.避开湿气环境

人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

扩展资料：

防止身体湿气注意事项

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2.保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3.少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4.避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5.保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。

6.夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

参考资料：人民健康网-如何有效去除湿气

4.除湿气最好的方法有哪些

1、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

5.去体内的湿毒最快最有效的方法是什么`

寒湿重时表现 身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿： 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。

颜色越是发暗，就代表寒湿越重。 舌苔发白，代表体内有寒湿。

反复的口腔溃疡，代表体内有寒。 口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。 流清鼻涕，代表体内有寒。

流出的汗是凉汗，代表体内有寒。 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

脸上长痘和斑，代表体内有寒。 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

手、脚长年冰冷，代表体内有寒。 脚躁浮肿，代表肾虚、肾寒。

四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

祛寒湿的方法 血足是祛寒湿的根本 只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。

没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。 运动后全身感到温暖 经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。

这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

适当出汗是祛寒的最好方法 适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

饮食祛寒 常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。

如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

热疗祛寒 热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中药液煮水泡、燻等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。

可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。 自制外用祛寒药酒 取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。

整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1~2天就可以用了。（花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。）

花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条燻，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔著衣服焐，这种方法对治疗腰痛、膝关节肿痛、肩周炎等效果不错。

自做祛寒棉垫 民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒乾为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。

到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋，效果就更好了。

（注：小棉垫不一定要在夏天做，其实冬天也一样可以。） 生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。

这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支（慢性支气管炎）、哮喘。老慢支、哮喘有可能是肾虚、肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，腰部一定要注意保暖。

可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋焐，还可以给热水袋做个袋子，背在背上或系在腰上更方便。 快速祛寒湿法 这是用得最多的，祛寒湿最快的方法，只限成人使用。

方法如下： 将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。 夏季用6~8根青艾条（冬天用8~10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

将蒸好的姜片贴在后背。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。

通常燻30~40分钟。当感到疼痛时可试著离远一些。

在初燻时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。燻完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。

而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条燻烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是乾爽的。 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下燻20~30分钟。

在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各燻10~20下。 在双手臂外侧，外关穴的上下来回燻20~30下。

一般经过一个小时左右的全身艾燻后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，。

6.身体怎样排毒去湿

所含的膳食纤维可以保有水分，可中和毒素、预防便秘。

把新鲜番薯叶洗净后用开水烫熟捞起。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好01，而且连皮一起烤。

17。 07，有利排毒。

绿芦荀的荀尖富含维生素A、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，不会刺激肠道壁，如苹果、软化粪便，有助排毒、西红柿，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 08、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助。

薏仁水是不错的排毒方法、番薯 番薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖、芦笋 芦笋含多种营养素、不苦涩。 05。

将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健、西红柿，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，发挥通便排毒的作用。 09，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法、川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用，因此适合搭配排毒餐食用，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，则适合生食。

12、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间。

最好的吃法是烤地瓜、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择、黄甜椒。

19、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用、一起吃掉，味道爽口甜美、胡萝卜。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用、消暑解渴的功效，将莲藕榨打成汁，并能治疗习惯性便秘。

02、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 18、优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃，因为它能清热解毒，润肠通便。

03，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒、醋 醋有利于人体的新陈代谢、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。

莲藕冷热食用皆宜，营养又能促进排便！ 04、薏仁 薏仁可促进体内血液循环，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，营养丰富，也有助于美白，也富含β-胡萝卜素、消除便秘。

可作成牛蒡茶随时饮用、小米 小米不含麸质，并有调整肠道功能的效果，是属于比较温和的纤维质、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 15。

06、糙米 糙米就是全米，保留米糠，而变得容易排出，各喝一次稀释过的醋，直接将薏仁用开水煮烂后，搅打时也可加入其它食材、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出、苜蓿芽，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，是肌肤美白的天然保养品。

14，趁温热时喝、柚子、苹果，长期服用。 11，容易被消化。

10，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌番薯叶、红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘、番薯叶 番薯叶纤维质地柔细，也有利排毒，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，减少身体负担。

把川七叶。将山茼蒿和柳丁，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分。

13! 16、萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量、葡萄乾，适个人口味添加少许的糖。

7.怎么排毒祛湿快

1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。

3、少盐，帮助肾排水

4、适当午睡

5、戒烟戒酒

6、早上吃上三片姜

7、饮食清淡适量

8.怎么去湿排毒

去湿排毒的好方法一、拨罐，

拨罐是中医一种治疗疾病的方式，以火罐为工具，利用燃烧的原理，产生热量，吸附于人们的皮肤上，产生负压，对于皮肤表面的瘀血有较好的清理作用，从而达到行气活血的效果。通过拨火罐能把身体中的湿气、寒气透过皮肤进行向外·渗透，在这渗透过程中能够排出这些湿气、邪气、毒素，从而让人精神百倍。

去湿排毒的好方法二、按摩

在平时进行按摩也是能够进行祛湿的，就按摩来说，找准穴位对于祛湿排毒有非常好的帮助，生活中能够帮助祛湿的穴位有很多，如百会穴、神厥穴、涌泉穴等。在按摩百会穴的时候，能够帮助身体理顺行气，对于消除湿气积滞有一定的作用。

去湿排毒的好方法三、饮食少盐

养成清淡少盐饮食的好习惯，对于保健身体好处极多，能够及时有效的排出湿气、排出毒素，进而保健身体。

去湿排毒的好方法四，喝茶保健

菊花茶就是一款不错的茶水，菊花茶本身还具有较强的保健身体作用，对于杀菌消毒、对抗身体的众多病毒、细菌有很好的作用，能够抑制这些细菌，对于清除毒素好处极多。