公务员保持心理健康的途径和方法(保持心理健康途径和方法主要)
1.保持心理健康途径和方法主要有哪些
1、学习方面的心理健康 （1）体现为学习的主体； （2）从学习中获得满足感； （3）从学习中增进体脑发展； （4）在学习中保持与现实环境的接触； （5）在学习中排除不必要的忧惧； （6） 形成良好的学习习惯。 2、人际关系方面的心理健康 （1）能了解彼此的权利和义务； （2）能客观了解他人； （3）关心他人的要求； （4）诚心的赞美和善意的批评； （5）积极地沟通； （6）保持自身人格的完整性。 3、自我方面的心理健康 （1）善于正确地评价自我； （2）通过别人来认识自己； （3）及时而正确地归因能够达到自我认识的目的； （4）扩展自己的生活经验； （5）根据自身实际情况确立抱负水平； （6）具有自制力。
●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
●善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
●经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
●要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
●培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。
●学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
2.简述保持心理健康的途径和方法
●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
●善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
●经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
●要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。
●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
●培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好
3.保护心理健康的途径和方法有哪些
1、加强思想修养，树立正确的世界观和人生观  ；正确的思想有利于强化健康心理，而错误的思想往往强化异常心理。
因此。加强思想修养是保持心理健康的根本途径。
加强思想修养的核心是树立正确的世界观和人生观。 2、注意意志品质的培养，提高挫折耐受力 3、要学会控制和调节情绪，及时摆脱不良情绪 对情绪的自我调节是心理保健的核心内容。
情绪调节中最主要的是学会疏导不良情绪。其疏导方法主要有： (1)活动转移法。
(2)代偿法。 (3)宣泄法。
(4)升华法。 (5)自慰法。
4、要多参加各种有益的集体活动，培养多方面的兴趣爱好 5、生活要有规律，注意强身健体 6、注意预防和克服心理障碍，完善心理品质 7、必要的时候求助于心理咨询机构。
4.公务员心理健康的标准有哪些
一、职业特殊性决定了公务员心理素质的重要性
（一）公务员的职业特点
1.
公务活动需要公正性。
公共行政管理的过程就是运用公民和国家赋予的公共权力，
依法管理国家和社会公共事
务，
维护公共利益。
公务员的活动涉及国家行政机关的各个领域，贯穿于政府各个环节，
公
务员职业的特殊性要求公务员必须正当地行使公共权力，
维护和实现公共利益。
公务活动的
公共性，就是我们经常说的“办好公家的事”
这是对公务员提出的最起码要求。
2.
言行举止要中规中矩。
现代民主法治社会中，
公务员职权的行使必须来自法律法规的授予和规范，
就是说必须
有制度执行的法律依据。
公务员从事公务，
须在法律规范的范围内活动，
超越法律规范的权
力就是无效的。
3.
既是管理者、也是服务者。
公务具有比私人利益更高的位置，
公务员执行公务中担负着执行命令、
履行义务、
遵守
法律和纪律的神圣职责，
这就决定了公务员必须忠实履行自己的职责，
对人民高度负责，
对
社会高度负责。
同时，
公务员不仅要管理公共事务，
同时也要服务社会民众。
公务员履职的
服务性对公务员品行作了严格的要求。
4.
身份双重、职责多重。
公务员既是公民又是公职人员，
既代表公共权力部门同时也是自然人。
也就是我们说的
公务员是有血有肉的人，
在大量的公共行政管理工作中要依法管理国家和社会公共事务，
维
护公共利益，
在现实生活中还要和柴米油盐酱醋茶打交道。
公务员身份的双重身份和性格容
易造成对身份的错认乃至分裂。
5.
社会标杆、公众形象。
在中国传统社会中，
公务员从来就是社会道德标杆和社会良心的象征。
特殊的领域和职
业，
对公务员有着特殊的职业要求。
在现代社会的公务员通过对公共产品的合理分配等来满
足群众的需求，
同时还要洁身自好、
约束自己不假公济私。
公务员价值导向的公益性对公务
员个人名利的获取有严格的规定。
5.保持和促进心理健康的途径有哪些
20世纪初的美国，耶鲁大学学生比尔斯（C.W.Beers）因为从小目睹患有癫痫症的哥哥发病时痛苦的样子，非常害怕，担心自己有一天也会如此，终日生活在恐惧、焦虑之中。
终于有一天，他因为长期的精神负担而崩溃，自杀未遂，被送进了精神病院。在住院期间，比尔斯亲眼目睹并亲身感受到了精神失常者所遭受的种种不公平待遇。
3年之后，他病愈出院，毅然投身于心理卫生事业，希望改变社会对精神病人的冷漠与歧视。1908年3月，比尔斯出版了根据自己亲身经历写就的《自觉之心》（A Mind That Found Itself）一书，并由当时哈佛大学的著名心理学家威廉·詹姆斯作序，给予了高度评价。
自此，一场以保持和促进心理健康、防御和治疗心理疾病、维护和增进人类幸福为主题的心理健康运动正式兴起，并迅速传遍美国直至世界各地。 本章里将介绍心理健康的标准以及压力、挫折、焦虑等心理现象的成因与应对。
第一节 心理健康的标准 一、科学的健康观念 追求生活质量的现代人越来越关心和注重自身的健康。所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态。
1948年世界卫生组织成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。并且提出了衡量健康的十条标准：有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化；能抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁无空洞、无痛感，牙跟颜色正常；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。
由此可见，健康包括身体和心理两个方面，缺一不可。衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素方面分析，不仅要看他有没有身体上的器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
心理状态的好坏会影响到生理疾病的发生概率，这已经被许多科学研究所证明。心理因素与许多威胁现代人健康的主要疾病如心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿病、哮喘等发病有密切关系。
相反，良好的卫生习惯、生活方式和行为特征则与低死亡率有关。据美国的统计资料，每4个人中有1个人在其一生行为变化中会因心理方面的原因而引起躯体疾病，每12个人中就有1个人会因心理困扰而住院，每22个人中就有1个人在其一生中会得比较严重的心理疾病，并因此而影响工作与正常生活。
美国的医院病房中几乎有一半被心理疾病患者所占住。事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾病为数更多，危害更烈。
1978年9月，国际初级卫生保健大会发表了《阿拉木图宣言》，宣言中提出：健康是基本人权，达到尽可能健康水平是世界范围内一项最重要的社会性目标。而健康的目标是追求一种更积极的状态，更高层次的适应与发展，是身心健康、社会幸福的完满状态。
如果说身体健康是医学研究的对象，那么心理健康则是心理学研究的领域。 二、什么是心理健康 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。
界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则：⑴心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。
⑵心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
⑶个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分为三个等级：⑴一般常态心理。表现为心情经常偷快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。
⑵轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。
若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。⑶严重病态心理。
表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。
三、心理健康的标准 心理是否健康，并不像生理健康那样具有精确的、易于度量的指标。心理学家们一般是从个体适应环境的角度提出心理健康的标准，包括自我意识水平、情绪调控能力、挫折耐受能力、社会交往能力、环境适应能力等。
不同的心理学家对于心理健康的标准有着多种多样的看法。从心理学家们对心理健康的种种看法中，我们可以把它的基本内涵概括为以下几个方面： 一有正常的智力水平 智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。
正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以。
