后三方法变化(恢复的方法和手段运动训练学)

1.恢复的方法和手段有哪些 运动训练学

第一节运动训练方法与手段概述 一、运动训练方法概述1、运动训练方法概念： 是指教导员和运动员为完成训练任务、达到提高专项运动成绩的目的而采用的途径和办法。

（包括选材、发展身体能力、智力、心理能力，掌握运动技术、战术，培养道德品质、意志及训练后的恢复、营养，制定训练计划和训练水平的测量与评定等方法）2、训练方法的发展 训练方法的发展伴随着运动成绩的提高。古代就有连续训练法、重复训练法，从持续跑到变速跑到间歇跑，每一新的训练方法都伴随着运动成绩的进步，间隙跑至今都是提高速度耐力的最好方法。

20世纪60年代又将上述方法综合称“综合训练法”，以及后来的计算训练法（控制模式）、高原训练法、模式训练法。3、训练方法的结构 （1）、练习动作（包括固定或变异） （2）、负荷强度（包括强度和量） （3）、讲解、示范 （4）、场地、设备和器材等4、训练方法的分类 （1）、整体控制方法（包括模式训练法和程序训练法） （2）、具体操作方法（包括完整训练法、分解训练法、持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、循环训练法、及比赛训练法） 二、运动训练手段概述1、运动训练手段定义： 指以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。

（例：训练速度，手段：采用30米跑，方法：采用重复训练法）2、训练手段的结构：（1）动力特征（包含力的支点、力的大小、力的方向），[任何的训练手段都离不开力的作用] （2）动作构成（包含动作的姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量及节奏） （3）动作过程（包含开始、进行和结束）3、训练手段的分类：（1）发展体能类 （2）改进技术类 （3）、提高战术能力类 （4）、改善心理状态类 （5）、一般与专项训练 （6）、基本训练与辅助训练等等 第二节 运动训练的整体控制方法 运动训练是一个复杂的系统工程，模式训练法、程序训练法是其中具有代表性的两种控制方法。一、模式训练法 （一）、模式训练法的定义： 是一种按目标模型的要求把握训练过程的控制性方法。

（二）、模式训练法的结构：（4点） 1、目标模型（包含训练目标、影响竞技水平的各种因素、影响因素的指标参数） 2、检查手段（包含检查项目：机能、技能、素质、技术、战术心理和智能。 检查方法：群体、个体、检查工具：电测、机测、化测等） 3、评定标准 4、训练方法 （三）模式训练法特点：、1、信息化：训练过程的变化处于信息控制状态，及时纠正训练中出现的偏离。

2、定量化： 例：短跑100米、200米基础阶段训练完毕评定标准： 100—200米 检 查 项 目 男 女 30米起跑（秒） 4.2—4.4 4.5—4.8 60米起跑（秒） 7.4—7.8 8.0—8.4 150米（秒） 18.0—20.2 20.6—22.01500米（800米）（分） 5:15—5:30 / 立定跳远（米） 2.2—2.5 2.1—2.2 铅球后抛（米） 11.0—11.8 9.0—10.0 根据标准如果都达到了，说明训练效果好，如果某一项没达到，根据差距，确定训练重点，努力做到目标要求。二、程序训练法：（一）程序训练法定义： 按照训练过程的时序性和训练内容的系统性，将训练内容按预定程序实施科学控制的方法。

（二）程序训练的结构： 1、训练程序（包含训练内容、时间序列和联系形式）2、检查手段3、评定标准4、训练方法 （三）程序训练的基本特点：P1481、系统化：整个训练过程的发展与变化在控制状态下进行， 2、定性化：有明确的训练方向， 3、程序化：有计划、步骤地进行。（四）程序训练法的应用P149~150 第三节 运动训练的基本方法 一、分解训练法 （一）、分解训练法定义： 是将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节，然后分别进行练习的方法。

（二）、分解训练法的类型：（P152）1、单纯分解法（例P151）2、递进分解法（P153）3、顺进分解法4、逆进分解法 （三）、应用分解训练法应注意的问题： 分解练习不当会影响技术的连贯性和动作的节奏性，在一次课中，尽可在分解练习后将几个环节连贯起来练习。二、完整训练法 （一）完整训练法定义： 即一次完成整个技术动作或配合的训练方法。

（二）完整训练法的应用： 1、单一动作的训练 2、多元动作的训练 3、个人成套动作的训练 4、集体配合动作的训练 （三）完整训练法的特点： 保持了动作的完整性，能提高练习的协调性、节奏性，使练习同运用一致。三、持续训练法：（一）、持续训练法定义： 指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。

（二）、持续训练法的类型： 1、短时间持续训练法 2、中时间持续训练法 3、长时间持续训练法 （三）、持续训练法的应用及特点： 1、短时间持续训练法的应用： （1）体能类运动素质 （2）技能类项目（球类运动） 2、短时间训练法的特点： 时间：5~10分钟 心率：每分钟170次左右；介于有氧与无氧供能3、中时间持续训练法的应用： （1）体能类耐力性项目 （2）技能类运动项目 4、中时间持续训练法的特点： 时间：10~30分钟 心率：每分钟160次左右；有氧供能5、长时间持续训练法的应用：体能类6、长时间持续训练法的特点： 时间：﹥30分钟 心率：每分。

2.学生的学习方式有哪些变化

新课改的首要目标是关注人的发展，关注人是新课程的核心理念。要求教师教学要面向每一位学生，尊重学生，关心学生，了解学生；关注学生的情绪和情感体验；改变学生的学习方式，提倡自主、合作、探究的学习方式。 所谓“自主、合作、探究”学习方式，是指学生在教师的启发和帮助下，以学生为主体，充分发挥个体学习、小组学习、全班学习的作用，培养学生主动探究、团结协作、勇于创新的精神。把教育活动看作是师生进行一种培养能力与情感体验的交往、沟通，把教学过程看作是一个动态发展着的教与学相互统一的交互影响和交互活动过程，在这个过程中，通过优化“学习方式”，即通过调节师生关系及其相互作用，形成和谐的生生互动、师生互动、学生个体与教学中介的互动，强化人与环境的交互影响，以产生教学共振，提高课堂教学效果。

新的学习方式包括：自主学习，合作学习，探究性学习，新课程强调，学生是学习的主体，倡导学生参与确定学习目标，学习进度和评价目标，在学习中积极思考，在解决问题中学习。为实现互动式、交流式的合作学习，新课程为不同层次的学生提供了参与学习，体验成功的机会，在合作学习中有明确的责任分工，促进学生之间能有效地沟通，在探究性学习中，通过设置问题情境，让学生独立自主地发现问题，通过实验、操作、调查、信息搜集与处理，表达与交流等活动，经历探究过程获得知识与能力，掌握解决问题的方法，获得情感体验。

因此教学过程是师生交往，共同发展的互动过程，教师要改变教学方法，在教学过程中通过讨论、研究、实验等多种教学组织形式，引导学生积极主动地学习，使学习成为在教师引导下主动地、富有个性的过程，教师应创设能引导学生主动参与的教育环境，激发学生学习的积极性，培养学生掌握和运用知识的态度和能力，使每个学生都得到充分发展。 首先，课堂教学过程中，教师转变学生学习方式的教学方式流于形式。一些教师在课堂上运用或鼓励学生采纳新的学习方式，从整体上看合乎教学方式或学习方式的要求，实质上却与课程改革所要求的教学质量相差较大，有的甚至没有效果。在教学中，有些教师引导下的课堂教学气氛表面上十分热烈，但当一堂课结束后，学生到底学了什么，教师又给学生哪些知识，完成了哪些目标，学习效果究竟如何，却很难评估，教师往往也不知道。 其次，教师在教学中过于重视新的学习方式，忽视或抛弃传统的接受学习方式。新课程改革的目的之一是转变学生过于接受的学习方式。在这里，我们应该注意的是，新课程并不是单纯地否定或抛弃传统的接受学习方式，而是强调“过于接受”，这就是说，我们不全盘否定传统的接受学习方式。

再次，课堂过于吵闹，教师缺乏课堂调控的技巧。在新课程实施中，教师往往一宣布讨论或探究开始，学生便开始大声讨论。在课堂上，你根本听不到学生在说些什么，说的内容与学习有关还是无关，讨论一段时间以后，教师再问几个问题，就算结束。有的往往一节课都在讨论，学生都在说，课堂上乱哄哄的，处于一种无序的状态。 最后，教师不明确自己在学习方式转换中的角色。新课程实施后，现代的学习方式被应用于课堂教学，但在课堂教学中却存在这样的问题：课堂教学方式发生变化后，有些教师对自己的角色困惑。特别是在探究学习、合作学习中，教师布置完任务，学生开始讨论，有些教师往往在讲台一站，似乎学生的讨论或合作学习与自己无关，结果使学生的学习缺乏有力的指导。这在某种程度上影响了教学质量。

3.动词的三种变化规则

动词的三种变化规则 1、第三人称单数一般现在时形 （a）原形动词词尾+“-s”: help（帮助）→helps come（来）→comes (b)原形动词词尾“ch,sh,o,s,x”+“-es”: teach（教）→teaches wash（洗）→washes go（去）→goes kiss（吻）→kisses fix（安装）→fixes (c)原形动词词尾为“辅音字母+y”时，去“y”后加“-ies”，若是“元音字母+y”，只加“-s”: study（学习）→studies play（游戏）→plays 注：本项规则的“第三人称单数”是指句子的主语。

例如： I go to school on a bicycle every day . You go to school on a bicycle every day. She goes to school on a bicycle every day. 2、现在分词（也称“-ing”形） （a）原形动词词尾+“-ing”。 speak→speaking（说） study→studying（学习） go→going（去） （b）原形动词词尾为“-e”时，去“-e”后+“-ing”。

live→living（住） make→making（制造） （c）原形动词词尾为“-ie”时，先把“-ie”改为“-y”后+“-ing”。 lie→lying（卧，躺） die→dying（死） （d）原形动词词尾为“短元音+辅音字母”时，先双写词尾辅音字母后再+“-ing”。

plan→planning（计划） kid→kidding（开玩笑） get→getting（得到） stop→stopping（停止） put→putting（放置） shut→shutting（关闭） 注：双音节动词若其词尾的词形如本项的情形，但重音落在第一音节者直接加“-ing”，若是重音落在第二音节者则依本项规则加“-ing”。 visit →visiting（访问） begin →beginning（开始） （e）原形动词词尾为“元音+l,r”并为重读音节时，常重复词尾后再加“-ing”。

compel →compelling（强迫） prefer→preferring（宁要） 3、过去式和过去分词 （a）原形动词词尾+“ed”。 rain →rained（下雨） walk →walked（走） need →needed（需要） （b）原形动词词尾为“e”时，加“-d”。

live →lived（住） like →liked（喜欢） （c）原形动词词尾为“辅音字母+y”时，去“-y”后加“-ied”，若是词尾为“元音字母+y”，只加“-ed”。 study →studied（学习） play →played（游戏） （d）原形动词词尾为“短元音[$，！，-，&，）]+辅音字母”时，先双写该辅音字母后再+”-ed“。

chat →chatted （闲谈） kid →kidded（开玩笑） beg →begged（恳求） stop →stopped（停止） bud →budded（萌芽） 注：双音节动词若其词尾的词形如本项的情形，但重音落在第一音节者直接加“-ed”，若是重音落在第二音节者，则依本项规则加“-ed”。 visit →visited（访问） omit →omitted（省略） （e）原形动词词尾为“元音+l,r”并为重读音节时，常双写词尾后再加“-ed”。

compel →compelled prefer →preferred 英语字母“c”后面接“e,i”时通常都发[s]音，例如： face,city。因此，如picnic作动词使用时，其词形变化为了要保住其词尾的[k]音，通常都先加“-k”之后再加“-ing”或“-ed”。

例如： We went picnicking last Sunday. （上星期天我们野餐去了）。 We picnicked in a park by a lake. （我们在湖边的一处公园野餐了。）

练习：请按指示做下列各动词的词形变化。 原形 第三人称单数形式 -ing形 过去式 例：change changes changing changed 1.walk ______ ______ ______ 2.reach ______ ______ ______ 3.snow ______ ______ ______ 4.name ______ ______ ______ 5.push ______ ______ ______ 6.work ______ ______ ______ 7.test ______ ______ ______ 8.drop ______ ______ ______ 9.turn ______ ______ ______ 10.finish ______ ______ ______ 11.study ______ ______ ______ 12.open ______ ______ ______ 13.close ______ ______ ______ 14.pass ______ ______ ______ 15.shop ______ ______ ______。

4.编导中的动作发展变化有哪几种

发展变化包括单一变化和复合变化两种，单一变化就是仅包含一种变化方法，复合变化就是包含两种及两种以上的变化方法。动机的变化方法如下：

A方向变化，即改变动作的方向，如原型动作是面向一点完成的，变化后就可能是面向五点完成。

B幅度变化，即改变原型动作的大小关系。

C力度变化，即改变原型动作的力度，使强弱关系有所不同。

D速度变化，是对原型动作的快慢进行改变。

E空间变化，即改变原型动作的一、二、三空间，使高低关系有所不同。一度空间是指除了双脚接触地面外，还有身体的另一个部位也接触地面；二度空间指只有双脚接触地面；三度空间指身体的任何部位都不接触地面。

F节奏变化，是指对动作的节奏型进行改变，但是不会改变原型动作的时间长度。

G原型动作中加入新的因素，但时间长度不变。

H保留一部分，改变一部分。Ⅰ上下身的保留与改变Ⅱ动机前后部分的保留与改变

I切割法，即把原先一步完成的动作分割成几部分来完成，一般都是比较紧密的连接。

J改变原型动作的连接顺序。

K倒带法，即完全倒带，把所有动作完全倒过来做。

L完全重复。

9、舞句的创作。一般说来，舞句不超过8小节（2/4,3/4），若音乐是4/4或6/8则是4小节。一到二个动机，可以出现在舞句的任何地方，然后用连接动作将其隐蔽起来，连接动作一定要用ALLEGRO。ALLEGRO意为快板，有人称“ALLEGRO是舞蹈的灵魂”。所有的跳、转、舞步、连接动作，包括足尖都属于ALLEGRO。动机之间的连接动作应具有流动性。舞句也可由一个原型动机加上她的变化动机组成。

10、舞段的创作。舞段一般包含两到三个动机，但也不排斥用一个动机。舞段一般占有四个乐句，创作技法如下：

(1)原型动机加上她的发展变化，但要注意变化之后的动机必须和原型动机拉开距离。

(2)主动机加上副动机，但要强调两个动机之间鲜明的对比。

(3)主动机加上副动机，再加上其中一个的变化发展。

(4)主动机加上副动机再加上主、副动机各自的发展变化。

(5)一个动机的多次完全重复。

(6)一个动机的完全重复再加上她的发展变化之后的连续重复。

(7)主动机的连续重复加上副动机的连续重复。

(8)主动机的连续重复加上副动机的连续重复再加上其中一个动机发展变化之后的连续重复。

(9)主动机的连续重复加上副动机的连续重复，再加上主动机发展变化的连续重复和副动机发展变化的连续重复。舞段的进行要跌宕起伏，避免平铺直叙，高潮一般出现在第三乐句上。

5.一般现在时第三人称单数有几种变化规则

一般现在时第三人称单数有五种变化规则。动词变相应的第三人称单数形式：

1、肯定句：主语+动词第三人称单数形式+其它。

2、否定句：主语+doesn't+动词原形+其它。

3、一般疑问句：Does+主语+动词原形+其它。

4、肯定回答 ：Yes，主语+does 否定回答： No，主语+doesn't。

5、特殊疑问句：特殊疑问词+一般疑问句。

特殊疑问句：特殊疑问词+一般疑问句。

注意：句式结构错则全句都错。

谓语动词的形式：do/does。

助动词的形式：don't(do not)/doesn't(does not)。

扩展资料

主要通过谓语动词的变化和用时间词语来表示，其中最主要的是谓语动词的变化。一般现在时动词变化的规则是：

1、如果主语是名词复数和第一人称I、we ，谓语动词不用做任何变化，即仍然用动词原形表示：

We usually go to school at 7:30. 我们通常7:30上学去。[go]

My parents give ten yuan to my sister every week.我父母每星期给我妹妹十元钱。[give]

2、主语是任何一个单数名词或者是第三人称单数，谓语动词要进行必要的变化。特别提一点：不可数名词也算作单数处理。

3、谓语动词的变化规律是：

在动词后加-s,-es。

read - reads,write - writes,say - says。

参考资料来源：百度百科-一般现在时

6.动词三单变化规则

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原发布者：农夫三拳lx

哪些主语是第三人称单数？现归纳总结如下：一、人称代词he,she,it是第三人称单数。如：HelikeswatchingTV.他喜欢看电视。Hehaslunchattwelve.她十二点吃午餐。Itlookslikeacat.它看起来像只猫。二、单个人名、地名或称呼作主语；是第三人称单数。如：①.韩梅看起来像她的母亲。②BeijingisinChina.北京在中国。③.王叔叔经常做蛋糕。三、单数可数名词或"this/that/the+单数可数名词"作主语时，是第三人称单数。如：①Ahorseisausefulanimal.马是有用的动物。②Thisbookisyours.这本书是你的。③Thatcarisred.那辆小汽车是红色的。④ThecatisLucy's.这只猫是露茜的。四、不可数名词作主语时为第三人称单数。如：①Themilkisintheglass.牛奶在玻璃杯里。②Thebreadisverysmall.那面包很小。动词的三单形式变化规则：1.一般情况下，直接加-s2.以s.x.sh.ch.o结尾，加-es3.以“辅音字母+y”结尾，变y为i，再加-es4.have要变has一般现在时用法专练：一、写出下列动词的第三人称单数 drink________go_______stay________make________ look_________have_______pass_______carry____ come________watch______plant_______fly________study_______brush________do_________teach_______二、用

7.动词单三变化规则表

1. 英语中大多数动词的第三人称单数形式是在基本形式后+s.

例如 ：

sing+s => sings

give+s => gives

require+s => requires

2. 以-ch、-s、-sh、-x或-z结尾的动词构成第三人称单数时+es

例如 ：

watch+es => watches

miss+es => misses

rush+es=> rushes

mix+es=> mixes

buzz+es= buzzes

3. 以辅音+y结尾的动词（如try）将y改为i并加 es = tries

例如 ：

cry => cries

4. 某些不规则动词有特殊形式。

现在时态中 be 的第三人称单数是is

have 的第三人称单数是has

do 的第三人称单数是does

go 的第三人称单数是 goes

8.科目三考试内容有什么变化

123号令实施后，科目三考试分两部分，第一部分是道路驾驶技能考试，增加了加减挡位操作、路口左转弯、路口右转弯3个考试项目。

此外，对于大中型客货车，还规定省级公安交管部门应当根据实际增加山区、隧道、陡坡等复杂道路驾驶考试内容。对于小型汽车，抽取不少于20%进行夜间考试；不进行夜间考试的，进行模拟夜间灯光使用考试。

第二部分是安全文明驾驶常识考试，主要内容包括：安全文明驾驶操作要求、恶劣气象和复杂道路条件下的安全驾驶知识、爆胎等紧急情况下的临危处置方法以及发生交通事故后的处置知识等内容。