健身房户外亲子活动(健身房好的活动方案)
1.健身房好的活动方案
适当季节可以进行一些赠品促销，11月份开始大部分的健身房都会业绩转淡。
原因有1：天气原因，导致运动热情大大减少； 2：年底绝大部分公司会赶一年的业绩，所以年底对他们也是最重要的一个季度；赠品促销可以多样化，首先可以办年卡赠送2-4个月。可以与其他公司联谊做活动，不如中国移动、小肥羊……都可以互相做宣传。
其实最好的促销方案就是要鼓舞员工士气，让他们的战斗力得以加强。如果平时提10个点，那么现在给他们20个点，这样一来可以大大鼓励士气不断寻找客户开单、二来可以让他们过个好年来年继续为你效劳！当然如果改动提成点的细节只有你自己能做到了！加油吧，为我们的健康行业奋斗。
2.户外家庭健身计划
楼主是学生，我估计健身的时间肯定不是很多的，周一较忙，我建议休息，周二你可以选择40分钟的跑步锻炼有助于瘦身减肥，记住先充分热身，跑完后也要多做身体的牵拉和舒展，不然酸痛会影响你后一天上课的，周三休息，周四进行无氧，扩胸和仰卧起坐先做少许热身，然后进行俯卧撑和哑铃的练习，哑铃可以进行胸大肌，肩膀三角肌的前束，中束后束锻炼，还有就是手臂的锻炼，而俯卧撑可以充分的锻炼到你的胸大肌，背阔肌，腹肌和手臂，周五把作业多做完一些，周六睡个小懒觉，好好放松，周日，做作深蹲，不要负重 哦，然后跳跳绳，做作踮脚跳，不要太累就可以了，以上都是本人自创，不得任何人复制，希望楼主能试试看，呵呵，我的心里话。
3.亲子活动策划方案怎么策划
怎样设计亲子活动方案
现在这个社会竞争压力大，很多父母可能为了赚钱没有什么时间跟自己孩子进行交流和沟通，从而疏远了彼此之间的距离，因此有必要通过一些亲子活动来增进孩子与家长之间的交流，增进亲子间的情感，那么这样有意的活动应该怎样设计呢
方法/步骤
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首先我们需要制定此次亲子活动的目的，主题，场地，以及时间。我们可以详细的讲述下举办此次亲子活动的目的是什么，然后根据目的制定相应的注意，然后选择适合的场地以及时间来举办此次活动。
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然后我们进入到当天的活动流程，首先就是策划者的发言，开始自然是客套话了，什么百忙之中能抽出时间参加活动之类的，接着就是阐述此次举办这个亲子活动的目的是什么，如果目的很多还可以分开阐述，当然每个活动的开场白都大同小异。
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介绍完之后就可以开始亲子活动了，首先一般都是孩子们的才艺展示时间，相信很多父母在家里并没有看到过孩子表演节目，并不知道孩子在哪方面有才艺，可以通过这个环节使得家长更加了解自己孩子的长处。
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既然孩子都表演了自己的才艺，作为家长怎么能示弱呢，每个家长都可以拿出自己最擅长的才艺进行表演，这样不但可以使得孩子更加了解自己从而拉近彼此之间的关系，还可以使得孩子更加崇拜自己，以自己作为榜样进行学习。
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接着就到了最重要的亲子互动时间了，这也是举办亲子活动的目的所在。既然是互动，自然少不了家长和孩子之间的协作了，像是两人三足，夹气球都是不错的选择，当然策划者可以根据具体的情况选择最适合的活动，只要不脱离“协作”这个主题就行。
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亲子互动结束之后一般亲子活动就告一段落了，不管成功与否这次活动就这样结束了，但是为了下次能够策划更好的亲子活动方案，我们有必要向家长们询问意见和建议，只有这样下次才能拿出更加精彩的设计方案来。
注意事项
其实整个亲子活动的流程并没有什么硬性的规定，策划者可以根据自己的情况进行适当的调整。
以上就是怎样设计亲子活动的方案的全部内容，希望对有需要的朋友有所帮助。
4.户外运动策划方案
活动特色：
一、户外运动项目：有基本户外知识学习，日常户外生活管理，越野定向户外比赛、扎帐篷、野炊、徒步、结绳和户外的学习与实践等。
二、团队素质拓展项目：团队建设训练、团队合作训练、才艺展示、趣味游戏、生存意识训练、积极进取训练和潜力发现训练等。
三、自然知识学习：走进神奇与神秘的大自然，进行标本采集，野外观鸟、物种观察、生态环保知识的学习等。
四、学习收获：让每位学员学会感恩的心，感恩父母，感恩老师，感恩身边的一切……孩子变得懂事了，变得明白事理了，学会体谅人、关心人了，重新认识自己了，对自己充满了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所拥有的一切。
安全保障：
一、凡参加“漫步自然、挑战自我”素质拓展夏令营活动的成员，由活动组织机构为每位营员办理高达10万的个人意外保险。
二、每 15 至 20 名营员为一个活动小队，配指导员一名、教练一名、伴随营员、并负责营员的学习、训练、安全等。
三、医务室配备医生两人及各类用药、急救药品。
5.户外活动策划方案
在户外的活动中，本来不认识的人想要熟悉起来，并需要什么特殊的安排的，关键看你这个组织者的组织能力。
我给你一个小建议，你可以把队伍分组，分组时把不同班的人混着分，在爬山过程中给出一些小任务进行竞赛，这样就可以很快把原有的界限突破了。例如，你把分好组的同学编好号，并发给他们一些问题卡：比如要求大家相互了解队友的爱好、习惯、喜欢什么样的异性朋友等，要求组里的人要相互熟悉，到了山顶之后你负责抽查考验，输了的那组就会被罚。
到了山顶，你按问题卡的问题抽查他们的相互情况，这样就可以让大家在爬山过程之中去了解队友的情况。如果非要在饭后休息时间搞个小游戏，也简单，就教你一个我发明的两个小游戏吧。
一、“勇闯雷区”。游戏很简单，按原分组为单位围坐（也可以重新分为两个大组），中间设一个地方为“雷区”，在“雷区”用帽子等物把一张纸和一支铅笔。
从第一组开始，上来一个队员，在纸上写下下一组可能上来的队员的编号后回组；下一组的队员到“雷区”看那个写下的编号，如果正好是他自己，他就触雷退出，如果不是，他就再写下一组可能上来的队员编号回组。
以此类推，直到某一个组的队员全部退出为止。二、“超级搬运工”这个游戏需要比较大的场地，适合在野外平地上玩。
划出跑道，分起点和终点（最好两点有二十米以上的距离），各组选出三人（可三的倍数）参加。其中一人把组中另外两个选手背着跑到终点，然后由被背过去的两个人把背人的从终点抬回起点，先到者胜。
（这个游戏最矛盾的地方就是谁都想背人的块头越大越好，而被背的个子越小越好，但到了终点要抬人的时候，每个人都想被抬的个子越小越好，哈哈）。
6.亲子活动方案
最主要是孩子和家长能达到互动的目的，可以根据天气和季节来看，如果你的活动组织在春天，可以利用三八节组织为母亲过节的亲子活动，比如大家聚在肯德基或是麦当劳，家长和孩子一起玩一些小活动，可以先由麦当劳姐姐带大家玩，然后再由教师和家长组织大家，比如为妈妈化妆啊，评选最漂亮的妈妈和最会化妆的宝宝，或是取两个钢圈孩子在地上摆，妈妈在里面走，一直走到头，先胜的有奖啊等等都可以. 如果活动组织在秋天，可以到户外去，找一个类似农场的地方，带领孩子们去看看地里的萝卜和地瓜长什么样子，最好还可以亲自去挖的，挖好后再论斤称，可以自己带回家吃的，这样孩子会有一种成就感，而且家长和孩子一起务农的乐趣也是很不错的，呵呵。
7.亲子活动运动项目
亲子活动项目 一 抢阵地目标：培养家长和幼儿的协作能力，发展幼儿的前庭觉玩法： “抢阵地”。
游戏很简单请家长和宝宝手拉手，在大圆上准备，听到音乐声，沿着大圆走，听到音乐停止，家长抱起宝宝找到塑料圈站在中间。未抢到圈者将被淘汰，抢到阵地者继续游戏，最后三对为胜利者。
游戏有小小规则：家长与幼儿要手拉手；开始时必须走在大圈外、音乐声停止后才能占圈； 家长必须抱着孩子占圈。 二 跳芭蕾目标：增进亲情关系、锻炼平衡能力活动方法：先将报纸折叠为8开大小，妈妈或爸爸和幼儿一起站到报纸上听音乐做动作，每人的脚不能踩到报纸外；音乐停止后将报纸对折缩小一半，妈妈或爸爸和幼儿再一起站到报纸上听音乐做动作，每人的脚不能踩到报纸外，反复直到报纸小到只能容纳一个人的脚尖，坚持到最后的为优胜者。
三、小袋鼠 目标：训练孩子对身体的控制能力。 玩法：让孩子双手抱紧爸爸的脖子，双腿夹紧爸爸的腰，像小袋鼠一样紧紧挂在爸爸的胸前。
爸爸弯下腰，双手双脚着地爬行。 四、安全地带目标：发展幼儿跳跃能力，与父母协作能力及自控能力。
玩法：准备两个圈，孩子从一个圈里跳到另一个圈里，家长赶快从孩子后面将圈拿到前面，依次类推，直到终点。五、大脚小脚迎奥运目标：培养幼儿的协作能力游戏规则 ：参赛者面对面站好，每一对由八名幼儿和家长共同组成。
当听到信号时，幼儿与家长同穿一双鞋，家长站在幼儿前面，同一个方向的两组选手步调一致的向前行进走。当到达对面一组选手面前时，将鞋交给他们，下一组选手按相同方法向前行走，先走完的一队为胜。
六、勇闯鳄鱼河目标：培养幼儿的协作、协调与平衡能力妈妈拉着孩子的手在50秒内共同渡过鳄鱼河。母亲拉住孩子的一只手（手可以交换但不能松手），过河中孩子脚踩在小石上，妈妈脚踩大荷叶。
小石头只能承受孩子的体重，成人不能踏在上面，如果脚踏则掉进河里，孩子也不能脚踩荷叶，否则过河失败，被鳄鱼吃掉。过独木桥时仍然不能松手，不能抱孩子，想办法走过独木桥。
超过50秒未过河，鳄鱼将把母亲孩子一起“吃掉”按规则在规定时间内过河者将得到勇敢之花。 七、搭高楼1、宝宝站终点，家长站起点准备；2、游戏开始，宝宝将“砖”运给家长，每次一块“砖”，家长将“砖”用运过来的“砖”，在指定位置（圈中）搭建房子。
3、在规定的3分钟内垒高楼用的砖数最多并搭建漂亮者为胜。 八、同舟共济准备：竹竿若干根。
游戏：一家三口为一组。家长和孩子的同一侧脚绑在竹竿上，走到指定地点返回。
九、小鸡出壳 游戏对象 2.5-3岁幼儿及其父母。游戏目的： 培养孩子动作的灵活性、细心和自信心。
游戏材料： 大张的废报纸若干，每张画大鸡蛋，分散放在地上。游戏方法： 让孩子发令说：“预备——起！”父母和孩子赶快拿起报纸，小心机灵地从蛋中间撕破一个洞，然后将头、肩、躯干和脚从报纸中钻过，再跨出报纸。
发出“叽、叽”声，一只小鸡肉孵成了。可以接着再撕再钻，要是将报纸撕破了，就算失误。
最后孵出小鸡最多的人为优胜。 十、二人三足跑"（5-6岁） 目标：学习两人相互配合用三条腿跑步，增进亲子情感的交流。
玩法：在场地两端画一条起跑线和一条终点线，请几对父子站在起跑线上，妈妈用一根长带子将爸爸和孩子相邻的一条腿绑在一起，爸爸双手背后，听到口令后，爸爸和孩子一起出发向关跑，到终点线后反回，以先反回到起跑线者为胜。妈妈为爸爸和孩子解开带子。
规则：爸爸双手必须背后，妈妈必须将带子系紧。 十一、搭高楼1、宝宝站终点，家长站起点准备；2、游戏开始，宝宝将“砖”运给家长，每次一块“砖”，家长将“砖”逐一垒高。
3、在规定的3分钟内垒高数最多者为胜。十二、亲子二人行1、宝宝与家长面对面，宝宝双脚在踩父（母）脚背上出发，先到终点者为胜。
2、游戏中宝宝与家长必须始终手拉手，宝宝脚不得踩地十三、看图竞赛目标：培养幼儿逻辑思维，应变能力。玩法：由起点到终点摆放三到四张图片，幼儿按图片提示的方式到终点先到者为胜者。
如：骑小车、骑羊角球、过障碍。
