国际瑜伽日(30分钟瑜伽策划的范文)
1.30分钟瑜伽策划的范文
二、活动概述
■ 活动主题：瑜珈健身
■ 活动时间：2013年3月-6月（每单周周一下午） ■ 活动地点：---- ■ 主 办 方：---
■ 主持老师：----
三、活动策略 1、活动目标
此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团；同时，通过此次活动，探索学生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。
2、总体策略
为了达到预期的目的，本次文化节将采用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。
3、活动策略
活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解瑜珈；同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验，为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础；
活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。 项目描述：
a、现场瑜珈表演（拜日式表演）：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜
2.30分钟瑜伽策划的范文
二、活动概述
■ 活动主题：瑜珈健身
■ 活动时间：2013年3月-6月（每单周周一下午） ■ 活动地点：---- ■ 主 办 方：---
■ 主持老师：----
三、活动策略 1、活动目标
此次活动的目标是通过活动提高学生学习兴趣，在宣传瑜珈的同时对瑜珈进行大幅度的宣传，让更多的人知道“瑜珈健身术”，使得知道此次活动的人想要进行瑜珈锻炼的时候能够第一时间想到的是瑜伽健身社团；同时，通过此次活动，探索学生的兴趣分类，使更多的人选择瑜珈锻炼。
2、总体策略
为了达到预期的目的，本次文化节将采用场外室内两种方式进行，共分为三个部分，各个部分相互联系，相互支撑，形成一个完整的活动，，通过室内讲课增进“瑜伽健身术”好感度，完成最终目标。
3、活动策略
活动目标：通过活动提高瑜珈健身术的知名度，使更多的人了解瑜珈；同时，为学校开展后续社团工作积累活动经验，为顺利实现社团活动提供人员保障和跟进基础；
活动描述：现场瑜珈表演、真人现场讲解、瑜珈知识问答。 项目描述：
a、现场瑜珈表演（拜日式表演）：在现场舞台上由瑜珈教练进行瑜珈表演，包括瑜珈动作演示，让人们从直观，动态的角度了解瑜
3.吃完饭要隔多久才可以练习瑜伽
1到3个小时，吃不同种类食物的消化时间，具体如下：
1、蔬菜：45分锺-2小时，瓜类蔬菜最短，其次为茄果类蔬菜，之后是叶类蔬菜和十字花科类蔬菜，消化时间最长的是根茎类蔬菜。
2、谷物类：1小时30分锺~3小时，流质或半流质的谷物食品消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物，也比较容易消化。
3、蛋白质：1小时30分锺-4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
4、脂肪：2-4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间。
拓展资料：
瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
参考：百度百科“瑜伽”
4.马上需要产后瑜伽的活动策划方案,跪求啊,帮帮忙的大哥,大姐们
瑜伽减肥
1、腿部减肥方法[1]
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。
2、腰背减肥方法
方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。
作用：减细腰围，增强腰部柔韧。
3、腰腹减肥方法
方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。[2]
5.李宁青鸟瑜伽今年的YOGA WORKSHOP活动是什么意思
“李宁•青鸟瑜伽2010 YOGA WORKSHOP”（以下简称YOGA WORKSHOP）是由李宁品牌、悠季瑜伽（中国）、青鸟瑜伽通过联合业内多个知名瑜伽机构，免费为全国瑜伽专业人员精心打造的职业提升平台。
据主办方透露，活动邀请到了包括Paul Dallaghan、Twee Merrigan、Mark Whitewell、Duncan Wong在内的国外大师及多位国内知名瑜伽老师，其专业性、活动规模及参与水准均开创国内先河，并将持续发展成国内最大、最权威的行业交流平台。 活动于2009年12月15日拉开报名序幕，面向全国范围内开始报名，明年3月份落地沈阳、北京、上海三地举行。
主办方表示，学员除了需要自己负担食宿交通费用以外，活动本身不收取任何培训费用，还可获得由李宁品牌免费提供限量版专业瑜伽装备。同时，为提升每位瑜伽教练职业生涯的发展空间，本次活动在闭营仪式上特别策划“李宁签约教练选拔”的环节，学员通过展示个人的瑜伽素养和在培训期间的课程领悟，不仅树立起个人的专业形象，还能取得李宁品牌签约教练称号。
本次YOGA WORKSHOP实行全程封闭学习，每天有长达17个小时的学习与交流时间，同时，主办方特地安排了气氛活跃的专业瑜伽论坛与沙龙活动，让大家在学习之余，能广交朋友，互通有无。 主办方精心编排了此次YOGA WORKSHOP的课程，邀请国际瑜伽大师开办“大师工作坊”，及国内知名瑜伽老师展示精品特色课程，同时，李宁品牌也将在活动当中推出广受好评的品牌成品课程：“LI-NING BALANCE”及“ LI-NING CORE POWER”。
每一位参与者能通过丰富精彩的课程观摩与深度交流，接收新资讯，了解新理念，借鉴新方法，打开眼界，为自己今后的职业发展方向做好规划。 。
