团队跑步活动(集体跑步比赛应该做什么准备)
1.集体跑步比赛应该做什么准备
短跑
跑步前一般可做以下几节准备活动：
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节；
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节；
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部；
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；
(6)前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组，这将有助于提高你的速度。
同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：
[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行
发展步长：
步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：
(1)20—40米行进间快跑练习。
(2)4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。
(3)下坡跑练习。
(4)顺风跑练习。
各种短段落的变速跑练习
(1)行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
(3)让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
(4)短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
(5)顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
(6)短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
(7)胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
(8)反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
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2.运动会的策划方案
本次运动会共设拔河、乒乓球、田赛、跳绳、竞赛五个项目。 给你一个范本，我修改了一下，请您参考制作一个策划案。
（一）拔河
全院共有16个代表队参加，每队11人，其中男8人、女3人，每队采取3局2胜的办法进行比赛，分组实行淘汰赛，胜者进入第二轮。
（二）乒乓球
该项目由16个队参加，每队3名运动员，实行团体比赛，比赛采取每局11个球，5局3胜淘汰制办法进行，最后冠、亚、季军决赛采取7局4胜制。
（三）跳绳
该项目16个代表队参加，每队3名女运动员，每名运动员完成2分钟跳绳，最终统计3名运动员的总次数决出团体赛前三名。
（四）象棋
该项目16个队参加，每队1人，男女不限。实行淘汰制，限时30分钟，最后决出前三名。
（五）竞赛
该项目由16个代表队参加，每队参赛运动员男女各1名。要求比赛队员从起跑点手跑步至终点，跑回起跑点即止（场内来回跑道距离约40米），比赛决出前三名。
五、奖励办法
整个运动会项目采取发放奖金的办法，每个项目设一、二、三等奖奖励和参赛奖。
六、具体要求
（一）蓉外四所的队员、领队和领导参加运动会，按每个所22人计算，由院负责22人来蓉的食宿费，超过22人由本所自理。
（二）所有参赛运动员必须是单位正式职工及与各单位签订了用工合同的聘用人员。
（三）各所负责组织、管理参赛运动员的调配和纪律。
（四）各单位领导要协助裁判员的工作，比赛中严格服从纪律，听从裁判的判决。
（五）各参赛队严格按要求准时组织和参加各项比赛
3.大学晨跑活动策划方案,需要创意和新奇
看了你的描述，给你提几点思路，仅供你参考。
可以找一个噱头，比如说“奔向巴西”，以巴西世界杯为题
讲学院分成32支队伍，分别代表参赛的32强——我只是给你打比方啊，只要你能符合选题就行
奔向城市举办地，普及足球知识、人文知识、世界杯知识等等等
将路程按照赛程或举办地等多套组合方案进行编排，让每支参赛队伍都设计出代表队的宣传表现，诸如此类的方案、细节。
这样的活动最大的好处就是
1. 阶段性 昨天刚抽签，你们有一个噱头，倒计时100天 你们还有噱头
2. 与赞助商：告诉他们，这是一个阶段性 连续性的活动 不是昙花一现，也许还能拉倒更多赞助
3. 学生普遍积极参与，性质会很高
4. 影响大：你们要做了 肯定有人效仿或过来参与——也许到时就不仅仅限于学校里了
还有，我多说一句啊，想让赞助商掏钱，你得有让人家能看到的广告投放期望值，明白吗
人家的钱，没花出一分，都是经过慎重分析的（我说的是正规且正常的）
最关键的是，你得让赞助商知道你们的影响和能体现他的广告价值 晓得了吧
换句话说，人家若是觉得不值，完全可以减少投入或不做。比如你们拉的是服装厂，他们愿意给你赞助衣服，因为他们觉得穿着他们的衣服去参加活动，能达到广告效应
思路给你了，就是连续性、积极性、时效性、参与性、推广性和特色性。当然，你可以不走这个噱头，但肯定要注意以上一些因素
祝你成功
4.求跑步计划
1.跑走交替 适合对象：刚开始跑步、想保持基本运动习惯、或只是想上班前、下班后，轻松动一动的人。
2.短间歇 适合对象：想提升摄氧能力与跑步效率的跑者。3.长间歇 适合对象：想提升半程马拉松或全程马拉松成绩的跑者。
4.渐进爬坡训练 适合对象：想提升腿部肌耐力的跑者。不论是哪一个训练菜单，最重要的都是热身和收操，不可忽略，必要时得以延长热身与收操时间，避免运动伤害，也能让接下来的菜单内容更顺利。
进行，更有助于跑完的疲劳恢复。室内跑步应注意通风并架有电风扇或空调，也别忘了摆瓶水在跑步机上，适时补充水分。
5.公司运动会团建活动策划
趣味运动会的作用：同室外体育活动一样，锻炼身体，增强体质；2、由于趣味项目创意的新颖性，较大程度的娱乐参赛者；3、提高公司团队协作意识和团队凝聚力；为家庭成员搭建交流平台，增进沟通和致力于趣味休闲体育的发展与推广，秉承诚信务实、精益创新、用心服务、超越期待的理念，诚心服务于企业。
结合企业的个性化诉求和文化特点精心策划与设计活动方案，通过趣味体验把员工从日常繁重的工作中解放出来，让其彻底释放工作压力，享受生活的无限乐趣。一起奔跑，一起挑战，一起绽放！趣味运动会器材租赁 运转乾坤出租 财源滚滚出租 众星捧月出租 同舟共济竞走出租 动感五环出租 财源滚滚道具出租 趣味运动会器材出租租赁，充气毛毛虫出租 运转乾坤出租，雷霆战鼓出租 协力租赁，充气碰碰球出租，袋鼠运瓜服装租赁 充气跨栏租赁，充气攀岩出租.趣味拔河大绳出租。
6.户外运动策划方案
活动特色：
一、户外运动项目：有基本户外知识学习，日常户外生活管理，越野定向户外比赛、扎帐篷、野炊、徒步、结绳和户外的学习与实践等。
二、团队素质拓展项目：团队建设训练、团队合作训练、才艺展示、趣味游戏、生存意识训练、积极进取训练和潜力发现训练等。
三、自然知识学习：走进神奇与神秘的大自然，进行标本采集，野外观鸟、物种观察、生态环保知识的学习等。
四、学习收获：让每位学员学会感恩的心，感恩父母，感恩老师，感恩身边的一切……孩子变得懂事了，变得明白事理了，学会体谅人、关心人了，重新认识自己了，对自己充满了信心，理解父母的辛勤，知道父母的不易，更加珍惜自己所拥有的一切。
安全保障：
一、凡参加“漫步自然、挑战自我”素质拓展夏令营活动的成员，由活动组织机构为每位营员办理高达10万的个人意外保险。
二、每 15 至 20 名营员为一个活动小队，配指导员一名、教练一名、伴随营员、并负责营员的学习、训练、安全等。
三、医务室配备医生两人及各类用药、急救药品。
7.趣味运动会集体项目
原发布者：台州市黄岩欣鼎信息技术有限公司
趣味运动会项目大全趣味运动会项目大全“趣味运动会”是运动会的延伸，在传统的运动会项目中，一般以竞技体育项目为主。但传统的运动项目中，大多都以竞技为目的，对参与者的体能与技巧要求特别高，需要长时间的训练，才能掌握一定的技巧。这只能适合，少数从事体育运动者，而不适合全民运动。如社区的趣味运动会项目有“老公背媳妇”、“双人绑腿赛跑”、“运球跑”、“弹跳投水球”等趣味运动。深圳电视台都市频道还专门开办了一档，如今深圳趣味运动产业逐渐壮大，并有些深圳企业在全国各城市开展趣味运动会业务。据了解，趣味运动会的兴起，来自广州体院的一名教授。他多年从事体育游戏的研究，也热衷体育游戏的研究。于是，把竞技运动规则进行修改，并加入一些道具，让经济类项目来了一个华丽转身，变成了对体能要求相对较低，竞技要求降低，以达到锻炼身体、娱乐身心，营造气氛的效果。刚开始，这并不叫趣味运动会，而是把一个个体育运动项目，进行规则修改，令其变成趣味运动项目，或者称之为趣味游戏。趣味运动会的发展在研究体育游戏研究的这位教授所教的学生当中，有些学生对其研究有很大兴趣，毕业之后，他们创立了活动策划公司，专门把几个或多个趣味游戏组合到一起，举办成运动会，也称之为趣味运动会。由于很多器材新鲜，让人们留下深刻印象；规则简单，容易接受的特点，很受欢迎，一传十，十传百，喜欢趣味运动的人越来越多，很多企业也慢慢把传统的运动会，办成了趣味运动会
