糖友可以吃蜂蜜吗？

蜂蜜是日常生活中常见的滋补品，具有美容养颜、润肠通便的功效。尤其是中老年人，喝蜂蜜水也可以缓解便秘。但是很多中老年朋友都有糖尿病，这就带来了一个问题：糖尿病患者可以吃蜂蜜吗？让我们一起来看看。

糖尿病患者可以吃蜂蜜吗？

糖尿病人可以吃蜂蜜，但一定要注意量的控制。糖尿病人可以吃蜂蜜，因为蜂蜜中含有单糖，可以被人体直接吸收。在采集花蜜的过程中，蜜蜂可以将多糖转化为单糖，其中包括葡萄糖和果糖。葡萄糖和果糖的区别是蜂蜜结晶后，葡萄糖结晶，果糖不结晶。在各种糖类中，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖等。果糖的血糖生成指数最低，所以糖尿病患者可以适当吃一些果糖来控制血糖水平。

吃蜂蜜要注意什么？

1.用温开水或冷水冲泡蜂蜜

很多人喜欢用开水冲泡蜂蜜，因为怕肚子着凉，这是完全错误的。因为蜂蜜中含有活性酶等营养物质，在沸水的作用下会失去活性，从而失去蜂蜜的滋补作用。因此，如果要酿造蜂蜜，最好用温开水或冷水，以40为宜。

2.不要空腹去

有些人喜欢早上起床后喝一杯蜂蜜水。虽然可以缓解便秘，但长期下去会引起胃溃疡和十二指肠溃疡。因为蜂蜜中含有糖，糖可以刺激胃酸的分泌。空腹喝蜂蜜，容易损伤胃粘膜，导致胃溃疡和十二指肠溃疡。

3.应该控制蜂蜜的食用量

吃蜂蜜的时候，最好每天控制一定量，千万不要超过，因为超过了就会引起高血糖。对于糖尿病患者来说，喝蜂蜜虽然可以控制血糖，但是不能过量摄入，会导致糖尿病的加重。正常人每天不要超过50克，喝蜂蜜水不要超过两杯。

蜂蜜有很强的滋补作用。每天吃蜂蜜可以达到美容养颜、通便的效果。糖尿病患者可以适当吃少量，避免多吃。