韩国普拉提是什么？(韩国普拉提女神ins)
韩国普拉提是什么
普拉提的英文是Pilates，又译为彼拉提斯，其创造者是一对来自德国的普拉提夫妇，并以他们的姓氏命名了这项运动。普拉提夫妇一共创造了超500个动作，其中包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作。
“普拉提之父” 约瑟夫·休伯特斯·普拉提
普拉提最初是在一战期间为了帮助集中营的病人康复而发明的，它结合了太极、瑜伽、芭蕾等，变化多样，主要以核心肌肉为主，强化身体核心肌群，加强肌肉耐力，增强参与者的灵活性与平衡感
普拉提是一项特殊的健身运动，它的减肥效果近似于有氧运动，但是对心肺功能的帮助却远不及有氧运动，可是它又兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以普拉提介于有氧运动和无氧运动之间，这一点和瑜伽很相似。
普拉提猫是什么猫
是指会普拉提运动的猫。
普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或称“普拉提技术”）。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”（Contrology）。
狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
普拉提什么时候发明的
普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系–一种静力性的健身运动。
1912年，约瑟夫·普拉提为躲避征兵前往英国，期间以拳击比赛和马戏表演为生1914年，第一次世界大战爆发，作为侨居在英国的德国人，约瑟夫·普拉提被关押集中营，在这期间他带领的同一狱所的伙伴每天一起训练
1918年，肆虐全球的大流感期间，约瑟夫·普拉提和他的伙伴们没有一人得病，因此他得以在医院工作，并以独特的训练方式来帮助伤员康复
为躲避二战，1926年，约瑟夫·普拉提坐船前往美国，中途结识了温柔的克莱拉，二人到纽约后开设了工作室，并开始传授他的训练体系取名为“控制学”（Contrology）
1934年，约瑟夫·普拉提生平首次出版著作《YOUR HEALTH》(中文意为《你的健康》），阐述他超越当时那个年代的独特的健康观点
普拉提的适用人群及什么人不能练普拉提
普拉提的适合人群：
①缺少运动的上班族 , 常年坐办公室使肌肉失去力量 , 支撑不住身体 , 所以容易腰酸背痛 , 久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉 , 好似做深层按摩 , 同时练习肌肉耐力 , 令身体压力再平均分布。
②普拉提适合任何年龄段的锻炼者 , 即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习 , 以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。
③很多人天天 ” 坐拥 ” 电脑 , 腰围上形成的 ” 救生圈 ” 越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉 , 既可卸掉 ” 救生圈 “, 又能减缓心里压力 , 最适合上班族了。
④普拉提动作缓慢 , 每个姿势都必须和呼吸协调 , 特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
不适合练普拉提的人群：
①做过视网膜术或高度近视应避免倒置。
②腰椎间盘突出 : 避免身体前曲和扭转回旋 。
③颈椎病 : 避免头部环绕 , 可做单平面颈部动作 , 无支撑向后伸展的动作不做。
④骨质疏松 : 运动易骨折 , 禁忌同椎间盘突出 , 多晒太阳 , 可做些简单蹦跳 , 有助增加骨密度 , 避免摔倒 , 一定要运动但不能强烈。
⑤例假期女性 : 避免腹部强烈挤压及骨盆高于身体的动作 , 防止子宫内膜异位和子宫脱垂。
⑥孕期 : 前三个月不做任何训练 , 从十三周到产前可以尊医嘱做一些有助生产的训练 , 提高顺产机率 , 减少侧切 , 避免长时间仰卧位 , 不超过 3-5 分钟 , 大强度 , 高冲击不做 。
⑦产后 : 顺产 42 天 , 剖腹产 46 天 , 产检后 , 且视身体恢复情况而定 , 针对产后人群 , 普拉提的训练也是先做帮肋修复的练习 , 且高冲击的不做 , 避免子宫脱垂。
扩展资料：
普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。练习时注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,最好与动作保持基本一致;练习时动作速度要缓慢,尽量延长肌肉控制时间,从而消耗更多能量,达到瘦身目的;初学者每周练习2-3次为宜,每个动作根据自身情况而定。
练普拉提的好处：减肥瘦身，普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。恢复保护脊柱，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。
