菠萝的热量

菠萝的热量和减肥功效

别名：番梨、露兜子、凤梨
热量：44 大卡（100克可食部分）
分类：蔬果和菌藻
红绿灯：
评价：含水量高、热量低的一种水果，含有一定钾，可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。

营养信息
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)44.00碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.10蛋白质(克)0.50
纤维素(克)1.30维生素A(微克)3.00
维生素C(毫克)18.00维生素E(毫克)一
胡萝卜素(微克)20.00硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.02烟酸(毫克)0.20
胆固醇(毫克)一镁(毫克)8.00
钙(毫克)12.00铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.14铜(毫克)0.07
锰(毫克)1.04钾(毫克)113.00
磷(毫克)9.00钠(毫克)0.80
硒(微克)0.24

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菠萝热量高吗?减肥期间能吃吗?

菠萝属于高热量的食物，因为菠萝的糖分很高，但是菠萝并不是一种增肥的食物，因为菠萝中含有的脂肪非常少，主要的成分是糖分和水分，食用菠萝后并不会对人体增加脂肪，还可以减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中含有一种可以分解蛋白质的菠萝醇素，可以起到减肥的效果，所以想要减肥的人可以适当的食用一些菠萝。菠萝还能润肠通便、利尿消肿，是一种很健康的食物。

水果热量分析：

低热量水果：50千卡／100克以下，橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝／凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜／香瓜、白兰瓜。

水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。有些水果吃起来很甜，其实含糖量不超过10％，热量每100克不超过38千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。

以上内容参考：人民网――一张“水果热量排行表” 没想到这些水果让人发胖