3.21世界睡眠日，日常如何改善失眠？

中国有超3亿人存在睡眠障碍!报告称运动人群失眠困扰比例仅为10%

来源：中国网

“当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。18日在北京发布的一则报告披露了这样一组数据。

门诊十之有九，在基础病的基础上有失眠，或者是失眠引起的身体不适。

【中医说】

不寐，包括不同的病因。五脏六腑有问题，都可以引起不寐。继发性失眠相对来说比较明确，虽然治疗也需要时间，比如皮肤瘙痒（湿疹）导致的失眠，瘙痒减轻，睡眠也随之变好。

原发性失眠比较难治疗。部分人伴有心理疾病，需要系统医疗。

春季常见的失眠，往往与肝脏有关。

1.肝郁。烦躁易怒，往往有熬夜习惯，久而久之，睡眠节律失常。

2.肝火。胁肋痛。口苦，小便黄。睡眠不规律。

3.肝阴虚。双目干涩，月经不调，记忆力减退，功能障碍。失眠多梦，精力匮乏。

【中医对策】

1.每个人的睡眠可以不同，只要不影响精力，可以形成自己的规律。但请遵循自然界规律。

2.不要擅自服用褪黑素，安眠药品，会破坏睡眠节律，得不偿失。请遵医嘱。

3.适应季节变化。春季，一定要多运动，外出踏青。

4.调整情志，春季多些奖励，少些惩罚。

5.无论是运动还是调整情志，如果都不能帮你入睡，请及时就医。失眠很难治，请给自己一些时间和耐心[玫瑰][玫瑰][玫瑰]